warzywa i owoce

Zdrowe odżywianie wcale nie musi oznaczać restrykcyjnych diet i rezygnowania ze wszystkich ulubionych potraw. Ekspert z Uniwersytetu Stanforda przekonuje, że najważniejsze są codzienne wybory. Wskazuje też produkty, które warto ograniczyć.

Dieta Mayo Clinic ma pomóc nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim zmienić codzienne nawyki. Program stawia na zdrowe jedzenie, ruch i stopniową redukcję masy ciała. Sprawdzamy, na czym dokładnie polega.

Wraz z wiekiem organizm staje się bardziej podatny na nadciśnienie, cukrzycę, choroby serca, osteoporozę i zatrucia pokarmowe. Dlatego po 60. roku życia szczególnego znaczenia nabiera to, co trafia na talerz. Czego powinni unikać seniorzy?