zdrowa dieta dla kobiet

To jedno z najdrowszych mięs, a w dodatku można je teraz dostać za niecałe 30 zł. Perliczka to zapomniany rarytas, do którego warto wrócić, bo wspiera zdrowie i dba o sylwetkę.

Jeśli chodzi o cholesterol, większość z nas ma z nim jedynie negatywne skojarzenia. Wiele osób wręcz panicznie się go obawia. Inne łączą wysoki poziom cholesterolu z zagrożeniami zdrowotnymi. Czy słusznie? Z pewnością warto wiedzieć, że cholesterol to związek o kluczowym dla zdrowia znaczeniu. I jak niemal ze wszystkim, tak i tutaj, zarówno niedobór, jak i nadmiar cholesterolu w organizmie nie są wskazane. Co zrobić zatem, aby mieć cholesterol pod kontrolą? Podpowiadamy. Okazuje się, że to wcale nie takie trudne.

Awokado w ciąży jest źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu kobiety, ale i wpływają na rozwój dziecka. Z tego powodu powinno znaleźć się w codziennej diecie przyszłych mam. Jak je spożywać? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do jedzenia awokado w ciąży?

Kwasy omega-9 to substancje zaliczane do grupy kwasów omega, pomimo że organizm jest w stanie syntetyzować je samodzielnie. Są to tłuszcze niezwykle korzystne dla organizmu, ze względu na właściwości regulujące ciśnienie tętnicze krwi, wspomaganie pracy serca i układu odpornościowego. Co jest najlepszym źródłem kwasów omega-9?

Puryny to naturalne związki chemiczne, które wchodzą w skład jądra komórki. Choć ludzki organizm ich nie potrzebuje, a ich nadmiar może być szkodliwy, nieustannie pozyskuje je z codziennej diety. Wykluczenie puryn z jadłospisu nie jest możliwe. Ponieważ jest to groźne dla osób z dną moczanową i kamicą nerkową, warto wiedzieć, które produkty zawierają ich najmniej.

Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe, które składają się z cukrów prostych połączonych w łańcuchy. Są zbudowane z co najmniej dwóch cząsteczek monosacharydów. Znajdują się w wielu produktach spożywczych i stanowią ważną składową codziennej diety. Ma to związek z tym, że pełnią w organizmie wiele ważnych funkcji. Co warto wiedzieć?

Siemię lniane to niepozorne ziarenka lnu pospolitego, zaliczane do superfoods o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Siemię lniane może być traktowane jako część profilaktyki osteoporozy, cukrzycy, otyłości, nowotworów czy chorób sercowo-naczyniowych. Już jedna łyżka siemienia dziennie ma pozytywny wpływa na kondycję organizmu. Co warto wiedzieć o tym produkcie?

Graviola jest niewielkim drzewem o dużych owocach, które swoim kształtem przypominają serce. Choć najbardziej popularne są właśnie owoce rośliny, wszechstronne właściwości prozdrowotne i lecznicze wykazują jej wszystkie części: liście, nasiona, kora, korzenie oraz żywica. Co warto wiedzieć o gravioli i jej zastosowaniu? Czy faktycznie wspomaga leczenie raka?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzeczywiście należy jeść, aby być zdrowym i pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Przez wiele lat uważano, że jedynym dopuszczalnym sposobem zdrowego odżywiania jest jedzenie kilku mniejszych posiłków . Okazuje się, że nie jest to tak oczywiste.