Lodowaty napój nie zawsze pomaga
Gdy temperatura przekracza 30 st. C, zimna woda z lodem wydaje się najprostszym sposobem na szybkie schłodzenie organizmu. Eksperci ostrzegają jednak, że taki efekt jest krótkotrwały i może być mylący. Bardzo zimny napój trafiający do rozgrzanego organizmu może wywołać gwałtowną reakcję naczyń krwionośnych i obciążyć układ krążenia.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, odwodnione, z nadciśnieniem, chorobą wieńcową lub zaburzeniami rytmu serca. W ich przypadku nagłe wychłodzenie może nie tylko nasilić złe samopoczucie, ale też sprzyjać zawrotom głowy, spadkowi ciśnienia czy kołataniu serca.
Szok termiczny po zimnej wodzie
Jak tłumaczą kardiolodzy z American Heart Association, gwałtowna różnica temperatur może uruchomić mechanizmy obronne organizmu. Zimno powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, a serce musi pracować intensywniej, by utrzymać prawidłowe krążenie. U zdrowej osoby zwykle kończy się to dyskomfortem, ale u pacjentów z problemami kardiologicznymi ryzyko jest większe.
Objawami takiej reakcji mogą być dreszcze, gęsia skórka, ból gardła, kłujący ból w okolicy zatok, nieprzyjemne uczucie chłodu w żołądku, krwawienie z nosa, osłabienie lub nagłe zawroty głowy. W skrajnych przypadkach, zwłaszcza przy odwodnieniu i dużym przegrzaniu, może dojść do poważnych zaburzeń rytmu serca.
Tych napojów lepiej unikać latem
Lodowata woda nie jest jedynym wyborem, który w czasie upałów może zaszkodzić. Ostrożnie należy podchodzić także do lemoniad z dużą ilością lodu, mrożonej herbaty czy bardzo zimnych napojów gazowanych. Mogą dawać wrażenie orzeźwienia, ale nie zawsze skutecznie wspierają nawodnienie.
W czasie wysokich temperatur lepiej unikać alkoholu. Działa moczopędnie, sprzyja utracie płynów i elektrolitów, a dodatkowo rozszerza naczynia krwionośne. To może nasilać zawroty głowy, osłabienie i obciążać serce. Niewskazane są też napoje energetyczne oraz duże ilości mocnej kawy, szczególnie u osób wrażliwych na kofeinę. Słodzone napoje również nie są najlepszym rozwiązaniem, bo duża ilość cukru może zwiększać pragnienie zamiast je zmniejszać.
Co pić w największy upał?
Podstawą powinna być woda, najlepiej pita regularnie małymi porcjami. Nie trzeba czekać, aż pojawi się silne pragnienie, bo może być ono późnym sygnałem odwodnienia. U osób starszych mechanizm odczuwania pragnienia bywa osłabiony, dlatego w czasie fal upałów warto przypominać im o piciu.
Dobrym wyborem są napoje lekko schłodzone lub letnie. Wodę można uzupełniać owocami bogatymi w płyny, takimi jak arbuz, melon, truskawki, brzoskwinie czy cytrusy. W czasie intensywnego pocenia znaczenie mają także elektrolity, które organizm traci wraz z potem. U większości osób wystarczy zbilansowana dieta, ale przy dużym wysiłku, biegunce, wymiotach lub objawach odwodnienia warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródło: CDC, American Heart Association, Mayo Clinic
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
