Taniec – rodzaje, efekty i zalety, charakterystyka

Taniec to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Dla wielu jest pasją i miłym sposobem spędzania wolnego czasu, inwestycją w zdrowie ciała i duszy, dla innych ciężką pracą i wymagającym sportem turniejowym. Jego walory i zalety są nie do przecenienia. Na co pomaga? Jakie są najpopularniejsze rodzaje tańca?

1. Czym jest taniec?

Taniec z definicji to układ rytmicznych ruchów ciała skoordynowanych ze zrytmizowaną muzyką lub elementem rytmicznym. Jego istotą i głównym elementem jest rytm i ruchy, które powstają spontanicznie pod wpływem bodźców emocjonalnych, jak i świadomie wyrażające pewne stany psychiczne.

Taniec może być pasją i sportem, jak również sposobem na spędzenie wolnego czasu. Warto się mu oddawać, ponieważ wykonywanie różnych ruchów w rytm miłej dla ucha muzyki niesie wiele korzyści dla zdrowia ciała i ducha.

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

2. Dlaczego warto tańczyć?

Taniec to inwestycja w dobrostan, zarówno w zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nie bez przyczyny mówi się, że to lekarstwo dla ciała i duszy. Jak taniec wpływa na człowieka? Zdecydowanie wszechstronnie.

Na co pomaga taniec? Okazuje się, że to doskonały pomysł na spędzanie wolnego czasu i przyjemny oraz efektywny sposób na:

• spalanie kalorii, wyrzeźbienie sylwetki, wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, łydek i ramion, poprawę kondycji oraz gibkości i elastyczności, zwiększenie koordynacji ruchowej, usprawnienie stawów, wzmacnianie odporności, poprawę pracę serca, obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i uregulowanie ciśnienia,
• redukcję stresu, poprawę nastroju, dodanie energii i witalności, uwolnienie nagromadzonego w ciele napięcia, przeciwdziałanie depresji, pobudzenie wydzielania endorfin (tzw. hormonów szczęścia), wyrażenie emocji i uczuć, a także siebie, obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu),
• nawiązywanie kontaktów towarzyskich, zmniejszenie poczucia samotności czy izolacji.

3. Jakie są najpopularniejsze rodzaje tańca?

Wyróżnia się wiele gatunków tańca. Jakie są najpopularniejsze rodzaje? To:

• taniec standardowy,
• taniec latynoamerykański,
• taniec nowoczesny,
• taniec użytkowy.

Taniec standardowy

Taniec towarzyski dzieli się na tańce standardowe oraz tańce latynoamerykańskie, które tworzą tzw. tańce turniejowe. Większość z nich wywodzi się z tańców salonowych, dla których pierwowzorem były tańce ludowe i dworskie.

Taniec standardowy, czyli klasyczny to przede wszystkim:

• walc angielski,
• tango,
• walc wiedeński,
• foxtrot,
• quickstep.

W tańcu tego typu najważniejsza jest odpowiednia technika. Nie ma tu miejsca na własną interpretację. Ważne są także stroje i formuła. Tańce klasyczne są bardzo wystandaryzowane. Wykonuje się je w eleganckich ubraniach: frakach i rozłożystych, długich sukniach.

Taniec latynoamerykański

Taniec latynoamerykański to kategoria, do której zalicza się przede wszystkim:

• samba,
• rumba,
• jive,
• paso doble,
• cha-cha.

Co je cechuje? Południowoamerykańskie i hiszpańskie rytmy są dynamiczne, a ruchy ciała zmysłowe. Bardzo ważne jest, by oddzielać górną partię ciała od dolnej. W tańcach latynoamerykańskich dużą rolę odgrywa stój.

Taniec nowoczesny

Taniec nowoczesny jest grupą, do której zalicza się:

• jazz: street jazz, modern jazz,
• hip-hop,
• breakdance,
• disco dance,
• dancehall,
• funk (popping, locking).

Ten rodzaj tańca łączy w sobie elementy różnych stylów, a jego ideą jest wyrażanie emocji poprzez ruch. W odróżnieniu od tańca klasycznego czy latynoamerykańskiego, dopuszcza się tu dużą dowolność. Tancerze wymyślają choreografie, prezentują autorskie interpretacje. Tańczy się solo, w parze oraz w grupie. Tańce z tej grupy wciąż ewoluują i niemal co roku pojawiają się nowe style, bazujące na już znanych.

Taniec użytkowy

Taniec towarzyski od początku XX wieku jest dyscypliną sportową. Pierwszy turniej odbył się we Francji w 1907 roku. Z czasem powstała Światowa Federacja Tańca Sportowego (WDSF). Spośród tańców w parach wyróżnić można także tańce użytkowe, które nie znalazły się w kanonie turniejowym.

Tańce użytkowe są bardzo popularne, niemniej nie ocenia się na turniejach. Do tej kategorii należy:

• tango argentyńskie,
• rock and roll,
• bachata,
• flamenco,
• kizomba,
• salsa,
• boogie-woogie,
• charleston,
• twist,
• swing.

Nie można również zapomnieć o tańcu, który można uprawiać w ramach zajęć fitness. To: zumba, bokwa, taniec brzucha, taniec bollywood czy pole dance (taniec na rurze).

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.