Te błędy zafałszowują ciśnienie. Jak mierzyć je w domu?
Podwyższony wynik ciśnienia podczas rutynowej wizyty u lekarza nie zawsze oznacza od razu rozpoznanie nadciśnienia i konieczność rozpoczęcia leczenia. Specjalista przypomina, że ciśnienie tętnicze nie jest wartością stałą — zmienia się w ciągu dnia pod wpływem stresu, wysiłku, bólu, kofeiny czy nawet samej atmosfery wizyty w gabinecie.
To właśnie dlatego pojedynczy pomiar bywa niewystarczający do postawienia diagnozy. Jak wyjaśnił dr Ryan McCormick w wywiadzie dla NPR, ciśnienie potrafi dynamicznie się zmieniać. — Ciśnienie tętnicze to bardzo dynamiczny parametr. Zmienia się przez cały dzień, z minuty na minutę — podkreślił ekspert. Zdarza się też tzw. efekt białego fartucha, gdy sam kontakt z personelem medycznym wywołuje napięcie i chwilowy wzrost wyniku.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?
Jak zaznaczył lekarz, domowe pomiary wykonywane kilka razy w tygodniu dają szerszy obraz niż pojedynczy odczyt w gabinecie i pozwalają lepiej ocenić, czy konieczna jest dalsza diagnostyka lub leczenie. Kluczowe znaczenie ma jednak prawidłowa technika. Przed badaniem warto przez co najmniej 30 minut unikać kawy, papierosów i wysiłku fizycznego. Należy też odpocząć kilka minut, usiąść wygodnie z plecami opartymi o krzesło i stopami opartymi na podłodze. Ramię powinno znajdować się na wysokości serca, a sam mankiet musi być dobrze dopasowany do obwodu ramienia. Źle dobrany aparat lub nieprawidłowa pozycja mogą wyraźnie zafałszować wynik.
Rola stylu życia
Lekarz podkreśla, że niezależnie od ewentualnego leczenia farmakologicznego ogromną rolę odgrywa styl życia. Regularny ruch, ograniczenie alkoholu, mniej żywności wysoko przetworzonej, więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, a także redukcja stresu mogą realnie pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia. - Na nadciśnienie wpływa bardzo wiele czynników — stan psychiczny, nastrój, poziom stresu, dieta i aktywność fizyczna — zaznaczył dr McCormick.
Lekarz odradza restrykcji
Jednocześnie zaznaczył, że restrykcyjne podejście może nie przynieść długofalowych korzyści. — Ograniczenie sodu może pomóc, ale nie trzeba popadać w skrajność i całkowicie eliminować soli. W mojej praktyce widziałem sytuacje, gdy zbyt restrykcyjne podejście przynosiło odwrotny skutek — pacjenci rezygnowali z gotowania w domu, bo jedzenie wydawało im się zbyt mdłe. Dlatego zamiast tego polecam ograniczać żywność ultraprzetworzoną i przyzwyczajać się do przygotowywania smacznych posiłków ze świeżych składników — podsumował.
Źródło: npr.org
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
