Te pozycje seksualne mogą łagodzić ból i napięcie. Ekspertka wyjaśnia

Aktywność seksualna wiąże się z szeregiem reakcji fizjologicznych, które mogą korzystnie wpływać na samopoczucie. Podczas podniecenia i orgazmu zachodzą zmiany w układzie nerwowym, a organizm uwalnia substancje związane z odczuwaniem przyjemności, odprężeniem i regulacją bólu.

Jak wyjaśnia psycholożka i seksuolożka Laura Lee w rozmowie z australijskim serwisem Body and Soul, bliskość fizyczna może być szczególnie pomocna kobietom doświadczającym dolegliwości związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

– Intymność podczas miesiączki, zarówno z partnerem, jak i samodzielna, może wiele zmienić. Może przynieść ulgę w bólu i znacząco poprawić nastrój – tłumaczy ekspertka. Zdaniem Lee odpowiednie ułożenie ciała może przede wszystkim zmniejszyć dyskomfort i ułatwić odprężenie.

Odwrócona pozycja na jeźdźca – przy tkliwości piersi

Przed miesiączką wiele kobiet doświadcza nadwrażliwości i bólu piersi. Nawet niewielki ucisk może wówczas powodować dyskomfort.

W odwróconej pozycji na jeźdźca kobieta znajduje się na górze, zwrócona plecami do partnera. Dzięki temu może samodzielnie kontrolować tempo i zakres ruchów, jednocześnie ograniczając przypadkowy ucisk na piersi.

Ekspertka zaleca spokojne ruchy zamiast gwałtownego unoszenia i opadania ciała, które mogłyby nasilać tkliwość.

Pozycja misjonarska – przy skurczach menstruacyjnych

Bolesne skurcze podbrzusza należą do najczęstszych dolegliwości towarzyszących miesiączce. U części kobiet aktywność seksualna i orgazm mogą przynieść przejściową ulgę, choć reakcja organizmu jest indywidualna. Laura Lee proponuje klasyczną pozycję misjonarską z poduszką pod miednicą, która może ułatwić znalezienie wygodnego ułożenia.

– Pozycja misjonarska z nogami uniesionymi na poduszce jest zalecana, ponieważ uniesienie miednicy pomaga zmniejszyć nacisk w tej okolicy, a sama pozycja pozwala na delikatne ruchy – mówi seksuolożka.

Pozycja na łyżeczkę – przy bólu głowy

Napięciowe bóle głowy mogą wiązać się ze stresem i napięciem mięśni. Bliskość fizyczna i orgazm u niektórych osób pomagają się odprężyć, co może przejściowo zmniejszyć dolegliwości. – Wybieraj niewymagające wysiłku, relaksujące pozycje, takie jak na łyżeczkę lub twarzą w twarz. Chodzi o to, by unikać nadmiernego napinania ciała i przegrzania – radzi Lee.

Warto jednak pamiętać, że aktywność seksualna może również wywoływać lub nasilać ból głowy. Nagły, wyjątkowo silny ból pojawiający się podczas seksu wymaga pilnej oceny medycznej.

Pozycja na pieska – przy dolegliwościach stawowych

Ból kolan, bioder czy pleców może utrudniać znalezienie wygodnej pozycji podczas zbliżenia. Zdaniem ekspertki pomocna bywa zmodyfikowana pozycja od tyłu, z odpowiednim podparciem ciała. – Spróbuj zmodyfikowanej wersji tej pozycji, umieszczając poduszki pod kolanami lub miednicą, aby zapewnić dodatkowe podparcie i zmniejszyć obciążenie stawów – sugeruje Lee.

Nie jest to jednak rozwiązanie odpowiednie dla każdego. Przy bolesnych kolanach czy nadgarstkach pozycja na czworakach może wręcz zwiększać dyskomfort. Najważniejsze jest dopasowanie ułożenia do własnych możliwości.

Laura Lee podkreśla, że podczas menstruacji szczególne znaczenie mają wygoda, higiena i otwarta komunikacja z partnerem. Pomocne mogą być ciepły prysznic, termofor na podbrzusze, delikatne rozciąganie i poduszki zapewniające podparcie. – Najważniejsze jest, aby otwarcie rozmawiać z partnerem o swoich potrzebach, preferencjach i granicach – zaznacza ekspertka.

Seks podczas miesiączki jest kwestią indywidualnego wyboru. Nie powinien powodować bólu ani być traktowany jako obowiązkowy sposób łagodzenia objawów PMS. Warto też pamiętać, że menstruacja nie eliminuje ryzyka ciąży ani zakażeń przenoszonych drogą płciową. Jeżeli bóle menstruacyjne, głowy lub stawów są silne, nawracające albo utrudniają codzienne funkcjonowanie, potrzebna jest konsultacja lekarska.

Źródło: Body and Soul