Gastroenterolog zaczyna dzień od wody z cytryną
Dr Joseph Salhab, gastroenterolog popularyzujący wiedzę o zdrowiu układu pokarmowego w mediach społecznościowych, zdradził, że rano chętnie sięga po wodę z cytryną. Czasami wybiera również herbatę z cytryną lub świeże owoce.
WIDEOWoda z cytryną. Zdrowotne korzyści już po 7 dniach
Najbardziej oczywistą zaletą takiego napoju jest nawodnienie. Po kilku godzinach snu szklanka wody pozwala uzupełnić płyny, a dodatek cytryny dostarcza przy okazji witaminy C. – Osoby, które spożywają więcej witaminy C, mają zwykle niższe ryzyko kamieni żółciowych, lepszą kondycję wątroby i korzystniejszy skład bakterii jelitowych – wyjaśnia Salhab.
Witamina C pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, bierze udział w produkcji kolagenu i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Woda z cytryną może mieć jeszcze jedną praktyczną zaletę. Jeśli zastępuje słodzone soki lub napoje gazowane, pozwala ograniczyć ilość cukru i kalorii w codziennej diecie. Kwaśny smak może też sprawić, że osobom, które nie przepadają za zwykłą wodą, łatwiej będzie zadbać o nawodnienie.
Nie każdemu woda z cytryną będzie służyć
Cytryna nie jest jedynym dobrym źródłem witaminy C. Sporo znajdziemy jej również w papryce, kiwi, truskawkach, pomarańczach czy brokułach. Sam Salhab nie ogranicza się zresztą do jednego porannego napoju. Sięga również po świeże owoce albo herbatę.
Nie każdemu woda z cytryną będzie służyć. Kwaśny napój może powodować dyskomfort u części osób z refluksem. Jeśli po jego wypiciu pojawia się zgaga lub pieczenie, warto zwrócić uwagę na reakcję organizmu.
Znaczenie ma również zdrowie zębów. Kwasy obecne w cytrynie przy częstym kontakcie ze szkliwem mogą sprzyjać jego erozji. Z tego powodu nie warto popijać mocno kwaśnego napoju małymi łykami przez wiele godzin.
Woda z cytryną może być więc prostym sposobem na urozmaicenie codziennego nawodnienia i dostarczenie niewielkiej ilości witaminy C. Najważniejsze jest jednak to, by taki poranny nawyk dobrze tolerował nasz żołądek i nie powodował nieprzyjemnych dolegliwości.
Źródło: Instagram
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
