witamina c

Pomelo to duży cytrus pochodzący z Azji, blisko spokrewniony z grejpfrutem. Ma grubą, jasną skórkę. Smakiem przypomina grejpfruta, ale zwykle jest łagodniejsze i nieco słodsze. Choć w Polsce nadal nie jest tak popularne jak inne owoce cytrusowe, warto je znać – głównie ze względu na skład i potencjalne korzyści dla zdrowia.

Zimą, gdy wybór świeżych lokalnych owoców bywa ograniczony, egzotyczne gatunki mogą być prostym sposobem na dodanie do diety witamin, błonnika i antyoksydantów. Mango, papaja czy ananas dostarczają m.in. witaminy C i związków o działaniu przeciwutleniającym, awokado – cennych tłuszczów, a cytrusy świetnie sprawdzają się jako codzienna, łatwo dostępna przekąska.

Witamina C ma opinię jednego z najbezpieczniejszych suplementów, dlatego wiele osób sięga po nią bez większych obaw. Lekarze zwracają jednak uwagę, że w wysokich dawkach kwas askorbinowy nie zawsze pozostaje obojętny dla organizmu. Może wpływać na wchłanianie innych witamin, a w niektórych sytuacjach wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi przewlekle.

Siniaki są częstym zjawiskiem i zwykle pojawiają się po urazie. Zdarza się jednak, że u części osób zasinienia występują wyjątkowo łatwo i często. W takiej sytuacji warto rozważyć, czy tło problemu nie ma związku z dietą i ewentualnymi niedoborami.