Zrób test nogi. W 30 sekund sprawdzisz stan organizmu

Są wskaźniki, które mogą świadczyć o tym, że organizm się starzeje. Może na to wskazywać m.in. zdolność do zachowania równowagi czy siła mięśni.

Naukowcy Mayo Vlinic oraz Chang Gung University podpowiadają, jak wykonać prosty test i prawidłowo odczytać jego wyniki. Wyniki badania zostały opublikowane na łamach "PLOS ONE".

Naukowcy badali kilka parametrów. Na pierwszy ogień poszła równowaga. Uczestnicy (połowa badanych miała poniżej, a połowa powyżej 65 lat) mieli wykonać kilka czynności z otwartymi i z zamkniętymi oczami, stojąc na obu nogach, a potem tylko na jednej.

Każdy z testów trwał pół minuty. Wyniki wykazały, że stanie na jednej nodze wiązało się z wyższym wskaźnikiem spadku równowagi wraz z wiekiem.

- Równowaga jest ważnym pomiarem, ponieważ oprócz siły mięśni wymaga ona danych ze wzroku, układu przedsionkowego i układów somatosensorycznych - zaznaczył dr Kenton Kaufman, starszy autor badania z Mayo Clinic.

- Jeśli jesteś w stanie stać na jednej nodze przez 30 sekund, to dobrze sobie radzisz - wskazał naukowiec.

Dodał, że równowagę można trenować każdego dnia, wykonując to proste ćwiczenie.

Naukowcy oceniali także siłę kolan i chwytu. Badania wykazały, że wraz z wiekiem dochodzi do znacznego spadku w obu parametrach (siła chwytu pogarszała się szybciej), ale różnice nie były jednak tak duże, jak w przypadku równowagi.

Badano też chód, ale w tym przypadku nie zauważono istotnych zmian, które miałyby związek z wiekiem i świadczyłyby o starzeniu się organizmu.

Co ciekawe, naukowcy nie zauważyli dysproporcji w wynikach badań pod względem płci, co oznacza, że wiek wpływa zarówno na sprawność kobiet, jak i mężczyzn.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. PLOS ONE
2. WP abcZdrowie