Witaminy D2 i D3 pod lupą. Ujawniono nieoczekiwany efekt stosowania

1 października 2025, 15:11

Witamina D2 pod lupą naukowców. Nowe badania wskazują na nieoczekiwany efekt

Źródło zdjęć: © Getty

Witamina D od lat uchodzi za niezbędny składnik wspierający zdrowie kości, układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. W suplementach dostępna jest w dwóch formach – D2 i D3. Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Surrey, John Innes Centre oraz Quadram Institute Bioscience sugerują jednak, że wybór rodzaju suplementu ma kluczowe znaczenie.

W tym artykule:

D2 kontra D3 – nie taka sama skuteczność
Nie takie same działanie na układ odpornościowy

D2 kontra D3 – nie taka sama skuteczność

W pracy opublikowanej w "Nutrition Reviews" badacze przeanalizowali wyniki randomizowanych badań klinicznych i odkryli, że suplementacja witaminą D2 może obniżać poziom witaminy D3 w organizmie.

To istotne, ponieważ to właśnie D3, wytwarzana naturalnie w skórze pod wpływem słońca, jest najbardziej efektywną formą witaminy w regulowaniu jej poziomu we krwi i wspieraniu odporności.

"Suplementacja witaminą D jest bardzo ważna, zwłaszcza od października do marca, kiedy organizm nie produkuje jej ze światła słonecznego. Odkryliśmy jednak, że przyjmowanie witaminy D2 może w rzeczywistości obniżać poziom D3 w organizmie, co jest wcześniej nieznanym efektem. Nasze badanie sugeruje, że z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb suplementacja witaminą D3 może być korzystniejsza dla większości osób" – podkreśla dr Emily Brown, główna autorka badań z University of Surrey.

WIDEO
Witamina D w walce z rakiem jelita grubego

Zobacz także: Mieli ok. 30 lat, regularnie przyjmowali witaminę D. Taki był skutek

Nie takie same działanie na układ odpornościowy

Wnioski te potwierdzają wcześniejsze analizy, m.in. badanie opublikowane we "Frontiers in Immunology" przez prof. Colina Smitha z University of Surrey. Wynika z niego, że D3 i D2 pełnią różne funkcje immunologiczne.

"Wykazaliśmy, że witamina D3, w przeciwieństwie do D2, stymuluje system sygnalizacji interferonu typu I, czyli kluczowy element odporności wrodzonej, chroniący organizm przed wirusami i bakteriami. Zdrowy poziom D3 może zatem pomagać w zapobieganiu infekcjom, zanim zdążą się rozwinąć" – wyjaśnia prof. Smith.

Naukowcy podkreślają, że niedobory witaminy D są powszechnym problemem zdrowia publicznego, szczególnie w okresie zimowym. Prof. Cathie Martin z John Innes Centre zwraca uwagę na potrzebę łatwiejszego dostępu do roślinnych suplementów D3, które mogą być skuteczniejszą i bardziej etyczną alternatywą dla preparatów D2.

"Niedobór witaminy D stanowi poważne wyzwanie zdrowotne, a wybór najskuteczniejszej formy suplementacji lub wzbogacania żywności ma kluczowe znaczenie. To istotne dla poprawy zdrowia całej populacji" – dodaje prof. Martin Warren z Quadram Institute.

Nowe ustalenia sugerują, że suplementy witaminy D2 i D3 nie powinny być traktowane jako równoważne. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć różnice między nimi, jednak coraz więcej dowodów wskazuje, że to D3 jest bardziej skuteczną i bezpieczniejszą formą suplementacji.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

Nutrition Reviews
Frontiers in Immunology

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Dominika Najda Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Dominika Najda Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.

Źródło artykułu:

WP abcZdrowie