Witaminy D2 i D3 pod lupą. Ujawniono nieoczekiwany efekt stosowania
Witamina D od lat uchodzi za niezbędny składnik wspierający zdrowie kości, układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. W suplementach dostępna jest w dwóch formach – D2 i D3. Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Surrey, John Innes Centre oraz Quadram Institute Bioscience sugerują jednak, że wybór rodzaju suplementu ma kluczowe znaczenie.
W tym artykule:
D2 kontra D3 – nie taka sama skuteczność
W pracy opublikowanej w "Nutrition Reviews" badacze przeanalizowali wyniki randomizowanych badań klinicznych i odkryli, że suplementacja witaminą D2 może obniżać poziom witaminy D3 w organizmie.
To istotne, ponieważ to właśnie D3, wytwarzana naturalnie w skórze pod wpływem słońca, jest najbardziej efektywną formą witaminy w regulowaniu jej poziomu we krwi i wspieraniu odporności.
"Suplementacja witaminą D jest bardzo ważna, zwłaszcza od października do marca, kiedy organizm nie produkuje jej ze światła słonecznego. Odkryliśmy jednak, że przyjmowanie witaminy D2 może w rzeczywistości obniżać poziom D3 w organizmie, co jest wcześniej nieznanym efektem. Nasze badanie sugeruje, że z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb suplementacja witaminą D3 może być korzystniejsza dla większości osób" – podkreśla dr Emily Brown, główna autorka badań z University of Surrey.
Witamina D w walce z rakiem jelita grubego
Nie takie same działanie na układ odpornościowy
Wnioski te potwierdzają wcześniejsze analizy, m.in. badanie opublikowane we "Frontiers in Immunology" przez prof. Colina Smitha z University of Surrey. Wynika z niego, że D3 i D2 pełnią różne funkcje immunologiczne.
"Wykazaliśmy, że witamina D3, w przeciwieństwie do D2, stymuluje system sygnalizacji interferonu typu I, czyli kluczowy element odporności wrodzonej, chroniący organizm przed wirusami i bakteriami. Zdrowy poziom D3 może zatem pomagać w zapobieganiu infekcjom, zanim zdążą się rozwinąć" – wyjaśnia prof. Smith.
Naukowcy podkreślają, że niedobory witaminy D są powszechnym problemem zdrowia publicznego, szczególnie w okresie zimowym. Prof. Cathie Martin z John Innes Centre zwraca uwagę na potrzebę łatwiejszego dostępu do roślinnych suplementów D3, które mogą być skuteczniejszą i bardziej etyczną alternatywą dla preparatów D2.
"Niedobór witaminy D stanowi poważne wyzwanie zdrowotne, a wybór najskuteczniejszej formy suplementacji lub wzbogacania żywności ma kluczowe znaczenie. To istotne dla poprawy zdrowia całej populacji" – dodaje prof. Martin Warren z Quadram Institute.
Nowe ustalenia sugerują, że suplementy witaminy D2 i D3 nie powinny być traktowane jako równoważne. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć różnice między nimi, jednak coraz więcej dowodów wskazuje, że to D3 jest bardziej skuteczną i bezpieczniejszą formą suplementacji.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Nutrition Reviews
- Frontiers in Immunology
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
