Wpływ diety na objawy towarzyszące endometriozie

W trakcie endometriozy często obserwuje się nadmierne krwawienie z okolic intymnych. To istotne, aby uzupełniać utracone wraz z krwią żelazo, ponieważ bardzo obfite miesiączki mogą skutkować anemią z powodu niedoboru tego pierwiastka. Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen przez organizm. Uczestniczy także w metabolizmie energetycznym organizmu.

Zbyt niski poziom żelaza może objawiać się zmęczeniem, dolegliwościami bólowymi głowy, zawrotami głowy, bladością skóry, wzmożoną sennością, kołataniem serca. W jakich produktach znajdziemy duże ilości tego pierwiastka? Najwięcej żelaza występuje w czerwonym mięsie, jajach, rybach, burakach, suszonych morelach oraz ciemnej czekoladzie.

Zdrowa wątroba uczestniczy w procesie regulacji poziomu hormonów w organizmie kobiety. Narząd ten odpowiada między innymi za rozkład nadmiaru hormonu żeńskiego krążącego we krwi – estrogenu. Ryzyko wystąpienia endometriozy wzrasta u kobiet dotkniętych zaburzeniami hormonalnymi tzn. nieprawidłowościami w zakresie wydzielania hormonów.

Warto wiedzieć, że prawidłowe funkcjonowanie wątroby zależne jest od ilości witamin z grupy B dostarczanych wraz z pożywieniem. Niedobór tego składnika może prowadzić do marskości wątroby. Z tego względu w codziennej diecie przy endometriozie warto uwzględnić produkty bogate w ryboflawinę, kobalaminę, biotynę, kwas pantotenowy, kwas foliowy czy niacynę. W jakich produktach znajdziemy witaminy z grupy B? W warzywach takich jak kapusta, brokuły, rzepa, rzodkiewka, rzeżucha oraz chrzan.

Specjaliści przekonują, że kwasy omega-3, zwłaszcza EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), mogą mieć korzystny wpływ na endometriozę. Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który jest związany z endometriozą.

Źródłem tych cennych dla naszego organizmu kwasów tłuszczowych są tłuste ryby takie jak łosoś, makrela, halibut, tuńczyk, śledź, pstrąg. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe występują także w orzechach, oliwie z oliwek oraz w oleju rzepakowym. Zdrowe, przeciwzapalne tłuszcze działają na organizm zdecydowanie lepiej niż tłuszcze trans. Te ostatnie, przyjmowane w nadmiarze, mogą prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu LDL, miażdżycy, insulinooporności, otyłości brzusznej.

Błonnik to składnik, który umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego człowieka. Warto również wiedzieć o tym, że bierze on udział w procesie wydalania z organizmu nadmiaru hormonu żeńskiego, tj. estrogenu.

Z tego względu w diecie kobiet dotkniętych endometriozą zaleca się spożywanie produktów zawierających błonnik, takich jak orzechy, nasiona, warzywa oraz owoce. Spożywanie produktów obfitujących w błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które są powszechnym problemem u kobiet cierpiących na tę chorobę narządów płciowych. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste prócz błonnika zawierają także antyoksydanty, które są pomocne zwalczaniu stanów zapalnych.

Niektóre badania naukowe sugerują, że dieta pozbawiona glutenu korzystnie działa na kobiety chorujące na endometriozę. Zaobserwowano w tym przypadku złagodzenie dolegliwości bólowych towarzyszących miesiączce oraz redukcję dyskomfortu żołądkowego.

Test dotyczący wpływu eliminacji glutenu z diety na dolegliwości bólowe u kobiet z endometriozą został przeprowadzony z udziałem 207 pacjentek. 75 proc. kobiet biorących udział w badaniu ujawniło, że dolegliwości bólowe po odstawieniu glutenu były mniej uporczywe niż przed zastosowaniem takiej diety.

Gluten, czyli białko występujące w pszenicy i jej odmianach, występuje w bułkach, chlebach, wyrobach cukierniczych, kluskach, makaronach, cieście francuskim, spodach do pizzy.

Istnieją badania naukowe, które sugerują, że pestycydy mają niekorzystny wpływ na układ rozrodczy kobiet i mogą sprzyjać powstawaniu endometriozy. Z tego względu, wybierając poszczególne produkty spożywcze, warto raczej sięgać po te ekologiczne, pozbawione tych związków.

Kobiety dotknięte chorobą narządów płciowych powinny wystrzegać się także napojów kofeinowych oraz alkoholu. Regularne sięganie po kawę może zwiększać poziom estrogenu, a także nasilać objawy endometriozy. Skutkiem mogą być silne, kłujące dolegliwości bólowe w dolnej części brzucha, promieniujące do okolicy lędźwiowej. Schorzenie dotykające jedną na dziesięć Polek może bardzo negatywnie odbić się na zdrowiu i samopoczuciu, z tego powodu nie należy go bagatelizować.

W diecie kobiety dotkniętej endometriozą zaleca się ograniczenie owoców cytrusowych, takich jak grejpfruty oraz pomarańcze. Produkty te mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i wzmagać dolegliwości bólowe w obrębie partii układu pokarmowego dotkniętych stanem zapalnym.

Doskonałą alternatywą dla cytrusów mogą być porzeczki, maliny, poziomki, truskawki czy jabłka. W ich składzie znaleźć można mnóstwo prozdrowotnych witamin i antyoksydantów, które cenione są za swoje przeciwzapalne właściwości. Dodatkowo w diecie przy endometriozie warto rozważyć owoce suszone np. śliwki, żurawinę, morele.