Wygląda jak pietruszka, smakuje jak marchew. Warzywo odtruwa i usuwa obrzęki
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu gościł w niemal każdym domu, dziś wielu myli go z pietruszką, nie zdając sobie sprawy z jego ogromnego potencjału. To warzywo o łagodnym smaku i niezwykłych właściwościach zdrowotnych, które zasługuje na ponowne odkrycie.
Pasternak. Niedoceniane warzywo
Choć współcześnie kojarzy się głównie z tradycyjną kuchnią staropolską, pasternak ma szansę ponownie zagościć na naszych stołach. Jego delikatny, lekko słodkawy smak przypominający marchewkę oraz bogactwo składników odżywczych czynią go wyjątkowo wszechstronnym w zastosowaniu.
Pasternak jest cennym źródłem witamin i minerałów. W 100 gramach zawiera jedynie 75 kcal, dostarczając przy tym witaminy z grupy B, a także witaminy C, E i K. Bogaty jest w potas, magnez oraz błonnik. Swoje unikalne właściwości zawdzięcza związkom kumarynowym i olejkom eterycznym, które odpowiadają za jego działanie rozkurczowe, moczopędne i przeciwzapalne.
Regularne spożywanie pasternaku przynosi liczne korzyści zdrowotne. Wspomaga krążenie, pobudza trawienie i apetyt, a dodatkowo działa uspokajająco. Napar z korzenia lub nasion pasternaku łagodzi stres i napięcie mięśni. Nie bez powodu już w starożytności serwowano plasterki tego warzywa jako przystawkę przed ucztą.
Jak włączyć do diety pasternak?
Często mylony z pietruszką, pasternak różni się od niej smakiem, działaniem i wartościami odżywczymi. Pietruszka ma ostrzejszy aromat i więcej witaminy C, natomiast pasternak wykazuje silniejsze działanie rozkurczowe i moczopędne. Jego łagodniejszy smak sprawia, że jest bardziej uniwersalny w kuchni i lepiej tolerowany przez osoby z wrażliwym układem pokarmowym.
Pasternak doskonale sprawdza się w wielu potrawach. Można z niego przygotować kremowe zupy, takie jak zupa z jabłkiem czy pomarańczowy krem z dodatkiem chipsów z jarmużu. Świetnie smakuje pieczony jako alternatywa dla ziemniaków. Purée z pasternaku z masłem to wykwintny dodatek do mięs, szczególnie dziczyzny czy drobiu.
Warzywo to nadaje się także do przygotowania zdrowszych przekąsek, na przykład chipsów, a nawet do wypieków – doskonale komponuje się w pełnoziarnistym cieście orkiszowym bez cukru. Dodatkowo, wyciąg z jego nasion może wspomóc porost włosów i walkę z łupieżem.
Źródła
- Polsat News
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
