Wywar z banana i cynamonu na bezsenność

Kiedy my śpimy, organizm ciągle pracuje. Dochodzi wtedy do regeneracji komórek mózgowych. Zmniejszona ilość snu może więc znacząco pogorszyć jakość naszego życia. Zaburzenia pamięci i koncentracji, znużenie i złe samopoczucie to tylko niektóre ze skutków bezsenności.

Brak snu to także wzmożona podatność na rozwój chorób. Eksperci zalecają, by na sen przeznaczać ok. siedmiu godzin na dobę. Problemy ze snem mogą być skutkiem złej diety, stresu czy niedoborów witamin i składników mineralnych.

Na szczęście z bezsennością możemy wygrać. Nie musisz liczyć owiec ani szybko mrugać przez określony czas. Do walki potrzebujesz tylko bananów, cynamonu i wody. Samodzielnie przygotowany wywar to źródło składników mineralnych i witamin.

Cynamon nie tylko charakterystycznie pachnie, ale i wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych. Skrywa w sobie zestaw minerałów: wapnia, żelaza oraz manganu. Cynamon obniża poziom cholesterolu oraz cukru we krwi.

Poprawia również dopływ krwi do mózgu, dzięki czemu szare komórki otrzymują cenne składniki odżywcze oraz tlen. Wszystko za sprawą substancji zwanej eugenolem. To właśnie ona wpływa na poprawę krążenia krwi. A wiadomo - im bardziej swobodny przepływ krwi, tym szybciej zasypiamy.

[product view="nutritions-description" header-description="Składniki odżywcze gotowanych bananów" header-table="Kalorie i wartości odżywcze gotowanych bananów" id="5bffb30c7e8afb467a8b4ae6" name="Gotowane banany"]

Banany to skarbnica witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. W owocach znajdują się również duże ilości błonnika, potasu, magnezu, fosforu oraz wapnia. Zarówno magnez, jak i potas, są niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi.

Banany to też bogactwo pektyn, które wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu. Są bardzo sycące, mają wiele kalorii oraz wysoki indeks glikemiczny. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka występowania skurczów mięśni – tych samych, przez które nie możemy zasnąć.

Banany skrywają w sobie jeszcze jeden sekretny składnik – tryptofan. To bardzo skuteczny i naturalny środek nasenny wpływający na neuroprzekaźniki. W rezultacie łatwiej zasypiamy, a sen jest mocny i nic go nie zakłóca.

Do przygotowania wywaru będziemy potrzebować: jednego banana, pół łyżeczki cynamonu oraz litr wody. Banana nie obieramy, ucinamy tylko jego czubki. Następnie kroimy go w plasterki. Do garnka wlewamy wodę i gotujemy na średnim ogniu.

Wrzucamy pokrojonego banana i czekamy do zagotowania. Po chwili zmniejszamy ogień, a płyn gotujemy jeszcze przez 10 minut. Odstawiamy do ostudzenia, przelewamy przez sito i dodajemy cynamon.

Codziennie przez tydzień pijemy jedną filiżankę wywaru dziennie, najlepiej godzinę przed pójściem spać. Możemy go również dodać do czarnej herbaty. Następnie robimy sobie tydzień przerwy. Po tym czasie kurację rozpoczynamy na nowo.

• Te dolegliwości najczęściej dotykają kobiety. Jak sobie z nimi radzić?
• Alergicy muszą robić to inaczej! Dowiedz się więcej
• O tej piramidzie się nie mówi. Zobacz, co powinieneś wiedzieć
• Pediatra odpowie na Wasze pytania o dziecięce dolegliwości. Nie wstydź się pytać!
• Dzieciom z reguły nie smakuje. Jak to się dzieje, że dorośli tak ją uwielbiają?
• Znana blogerka opowiada o przełomie w swoim życiu. Dowiedz się, co go spowodowało

[product view="nutritions-description" header-description="Składniki odżywcze gotowanych bananów" header-table="Kalorie i wartości odżywcze gotowanych bananów" id="5bffb30c7e8afb467a8b4ae6" name="Gotowane banany"]