Wyższe ryzyko demencji. Nigdy tak nie rób przed telewizorem

Eksperci od lat podkreślają, że długotrwałe siedzenie szkodzi zdrowiu. Zalecają więc, by w ciągu dnia regularnie wstawać, rozprostować nogi i choć na chwilę odejść od biurka. Jak się jednak okazuje, znaczenie ma nie tylko sama pozycja ciała, ale również to, co robimy w tym czasie.

Autorzy badania opublikowanego w "American Journal of Preventive Medicine" zwracają uwagę, że szczególnie niekorzystne może być siedzenie połączone z niskim zaangażowaniem umysłowym. Chodzi między innymi o oglądanie telewizji czy słuchanie muzyki bez aktywnego skupienia. Tego typu nawyki, utrwalane przez lata, mogą odbijać się na kondycji mózgu.

Badacze przeanalizowali dane 20 812 mieszkańców Szwecji w wieku od 35 do 64 lat. Informacje pochodziły ze Swedish National March Cohort, projektu uruchomionego w 1997 r. przez Karolinska Institutet, którego celem jest śledzenie wpływu stylu życia na zdrowie.

Wnioski z obserwacji są wyraźne: aktywność umysłowa ma duże znaczenie także wtedy, gdy pozostajemy w pozycji siedzącej. Osoby, które zamiast biernie patrzeć w ekran wybierały czytanie, układanie puzzli czy rozwiązywanie łamigłówek, rzadziej zapadały na demencję. Korzystnie działała również praca przy komputerze wymagająca myślenia i przetwarzania informacji.

Naukowcy ustalili, że każda dodatkowa godzina aktywności umysłowej wykonywanej nawet na siedząco wiązała się ze spadkiem ryzyka demencji o 7 proc. Najsilniej zależność tę było widać w grupie osób w wieku 50-64 lata. Jeszcze lepsze efekty przynosiło połączenie wysiłku fizycznego z aktywnością intelektualną – w takim przypadku godzina dziennie obniżała ryzyko o 11 proc.

Badacze zaznaczają jednocześnie, że okazjonalne okresy fizycznej i umysłowej bierności nie muszą od razu oznaczać poważnych konsekwencji. Problem pojawia się wtedy, gdy taki styl życia staje się codziennością i utrzymuje się przez miesiące lub lata.

Wówczas może stopniowo pogarszać pamięć, osłabiać zdolność logicznego myślenia i negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.

Źródło: PAP