Wyższe ryzyko demencji. Nigdy tak nie rób przed telewizorem
Samo siedzenie to niejedyny problem. Naukowcy zwracają uwagę, że szczególnie niekorzystne dla mózgu może być łączenie bezruchu z bierną aktywnością, taką jak oglądanie telewizji. Z 19-letnich obserwacji opisanych na łamach "American Journal of Preventive Medicine" wynika, że taki styl spędzania czasu może sprzyjać rozwojowi demencji.
Siedzisz? Ćwicz mózg
Eksperci od lat podkreślają, że długotrwałe siedzenie szkodzi zdrowiu. Zalecają więc, by w ciągu dnia regularnie wstawać, rozprostować nogi i choć na chwilę odejść od biurka. Jak się jednak okazuje, znaczenie ma nie tylko sama pozycja ciała, ale również to, co robimy w tym czasie.
Autorzy badania opublikowanego w "American Journal of Preventive Medicine" zwracają uwagę, że szczególnie niekorzystne może być siedzenie połączone z niskim zaangażowaniem umysłowym. Chodzi między innymi o oglądanie telewizji czy słuchanie muzyki bez aktywnego skupienia. Tego typu nawyki, utrwalane przez lata, mogą odbijać się na kondycji mózgu.
Badacze przeanalizowali dane 20 812 mieszkańców Szwecji w wieku od 35 do 64 lat. Informacje pochodziły ze Swedish National March Cohort, projektu uruchomionego w 1997 r. przez Karolinska Institutet, którego celem jest śledzenie wpływu stylu życia na zdrowie.
Wnioski z obserwacji są wyraźne: aktywność umysłowa ma duże znaczenie także wtedy, gdy pozostajemy w pozycji siedzącej. Osoby, które zamiast biernie patrzeć w ekran wybierały czytanie, układanie puzzli czy rozwiązywanie łamigłówek, rzadziej zapadały na demencję. Korzystnie działała również praca przy komputerze wymagająca myślenia i przetwarzania informacji.
Naukowcy ustalili, że każda dodatkowa godzina aktywności umysłowej wykonywanej nawet na siedząco wiązała się ze spadkiem ryzyka demencji o 7 proc. Najsilniej zależność tę było widać w grupie osób w wieku 50-64 lata. Jeszcze lepsze efekty przynosiło połączenie wysiłku fizycznego z aktywnością intelektualną – w takim przypadku godzina dziennie obniżała ryzyko o 11 proc.
Kiedy pojawia się problem?
Badacze zaznaczają jednocześnie, że okazjonalne okresy fizycznej i umysłowej bierności nie muszą od razu oznaczać poważnych konsekwencji. Problem pojawia się wtedy, gdy taki styl życia staje się codziennością i utrzymuje się przez miesiące lub lata.
Wówczas może stopniowo pogarszać pamięć, osłabiać zdolność logicznego myślenia i negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.
Źródło: PAP
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
