Wzmacnia odporność i wspiera odchudzenie. Warto go włączyć do diety
Pomelo to duży cytrus pochodzący z Azji, blisko spokrewniony z grejpfrutem. Ma grubą, jasną skórkę. Smakiem przypomina grejpfruta, ale zwykle jest łagodniejsze i nieco słodsze. Choć w Polsce nadal nie jest tak popularne jak inne owoce cytrusowe, warto je znać – głównie ze względu na skład i potencjalne korzyści dla zdrowia.
Dlaczego warto jeść pomelo?
W tym artykule:
Najmocniejszą stroną pomelo jest wysoka zawartość witaminy C. To składnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i działa antyoksydacyjnie, czyli pomaga ograniczać uszkodzenia komórek wywołane przez stres oksydacyjny. W praktyce oznacza to, że pomelo może być dobrym elementem diety szczególnie wtedy, gdy chcemy dodać do jadłospisu więcej produktów naturalnie bogatych w przeciwutleniacze i wzmocnić swoją odporność.
Pomelo – korzyści zdrowotne
Pomelo może też wspierać trawienie, ponieważ dostarcza błonnika. Błonnik zwiększa objętość treści pokarmowej i ułatwia przesuwanie jej w jelitach, co sprzyja regularnym wypróżnieniom i może zmniejszać skłonność do zaparć. Dodatkowo jest pożywką dla korzystnych bakterii jelitowych, więc włączenie do diety owoców bogatych w błonnik bywa prostym sposobem na wspieranie mikrobioty.
Kolejną korzyścią jest potencjalne wsparcie w kontroli masy ciała. Pomelo ma stosunkowo mało kalorii, a jednocześnie – dzięki błonnikowi i niewielkiej ilości białka – może zwiększać uczucie sytości. To ważne, bo w praktyce łatwiej ograniczyć podjadanie, jeśli posiłek lub przekąska wystarcza na dłużej. Owoce o dużej objętości i umiarkowanej kaloryczności pomagają też zastąpić bardziej energetyczne słodycze czy przekąski, bez wrażenia, że jemy za mało.
Kto powinien uważać na pomelo?
W pomelo znajdziemy także inne składniki, m.in. potas, miedź oraz witaminy z grupy B. Dzięki wysokiej zawartości potasu owoc ten może wspierać pracę serca i pomagać w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Z kolei pektyny obecne w miąższu (i w soku) to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może sprzyjać utrzymaniu prawidłowego profilu lipidowego, a tym samym ograniczać procesy związane z rozwojem miażdżycy. Warto jednak pamiętać o ważnej kwestii: podobnie jak grejpfrut, pomelo może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli jesteś w trakcie leczenia, regularne jedzenie pomelo najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Źródło: webmd.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
