Zjedz łyżkę masła orzechowego przed snem. Zaśniesz jak dziecko
Według najnowszych doniesień spożycie łyżki masła orzechowego przed pójściem spać może przyczynić się do lepszego wypoczynku nocnego. Czy popularny smakołyk faktycznie wpływa na nasz sen?
Masło orzechowe może pomóc w zasypianiu i utrzymaniu głębokiego snu przez całą noc
W tym artykule:
Masło orzechowe przed snem - zalety
Dr Kunal Sood, amerykański anestezjolog, twierdzi, że masło orzechowe może pomóc w zasypianiu i utrzymaniu głębokiego snu przez całą noc. Produkt ten jest bogaty w tryptofan - aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, która działa uspokajająco na mózg. Jak zauważa dr Sood, "tryptofan może mieć kojący wpływ na nasz mózg", co przekłada się na lepszą jakość snu.
Dodatkowo masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze stabilizujące poziom cukru we krwi, zapobiegając nocnym wybudzeniom spowodowanym jego nagłymi spadkami. Dostarcza również magnezu, minerału znanego z właściwości relaksujących i poprawiających jakość snu.
Te rewelacje zyskały poparcie w mediach społecznościowych. Dwa lata temu Amerykanka z Pensylwanii, Kat Eilonwy, opublikowała na TikToku wideo, w którym stwierdziła: "Okazuje się, że zjedzenie łyżki masła orzechowego przed snem pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co sprzyja zasypianiu". Jej nagranie obejrzano 1,8 miliona razy.
Kortyzol, często nazywany "hormonem stresu", jeśli jest podwyższony wieczorem, może zakłócać sen. Badania wskazują, że osoby regularnie spożywające masło orzechowe mają niższy poziom kortyzolu oraz rzadziej doświadczają lęków i depresji.
W sekcji komentarzy pod filmem Kat pojawiło się wiele pozytywnych opinii. Użytkownicy dzielili się swoimi doświadczeniami: "Odkryłem, że łyżka przed snem pomaga mi przespać całą noc", "Każdego wieczoru jem kromkę chleba z masłem orzechowym i zasypiam w ciągu 30 minut".
Dr Sood również otrzymał podobne relacje od internautów po opublikowaniu swojego wideo. Jedna osoba napisała: "Mam problemy ze snem prawie każdej nocy. Masło orzechowe bardzo mi pomogło". Inny użytkownik dodał: "Świetny powód, by jeść masło orzechowe".
Masło orzechowe nie dla każdego
Warto jednak zauważyć, że nie wszyscy mogą skorzystać z tej metody. "Warto zaznaczyć, że choć masło orzechowe może pomóc niektórym ludziom zasnąć, nie jest dla każdego" - podkreśla dr Sood. Szczególnie odnosi się to do osób z alergią na orzechy.
Choć niektóre badania sugerują pozytywny wpływ masła orzechowego na sen, inne nie potwierdzają tych rewelacji. W badaniu z 2024 roku z udziałem 40 strażaków nie zaobserwowano poprawy jakości snu po spożyciu tego produktu. Trzeba jednak uwzględnić, że specyfika pracy strażaków może wpływać na wyniki.
Oprócz potencjalnego wpływu na sen, masło orzechowe ma wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2 czy raka jelita grubego.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: Daily Mail
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
