Zmiana czasu już za tydzień. Takie mogą być skutki dla zdrowia

W nocy z 24 na 25 października (z soboty na niedzielę) przejdziemy z czasu letniego na zimowy. O godzinie 3 przestawimy wskazówki zegarków na 2, dzięki czemu zyskamy dodatkową godzinę snu. Zmiana czasu odbywa się dwa razy w roku (w ostatnią niedzielę marca przesuwamy zegarki o godzinę do przodu).

Od lat trwa dyskusja na temat zasadności przestawiania zegarków, a jednym z argumentów za rezygnacją z tego rozwiązania jest wpływ tych zmian na zdrowie.

Rok 2021 miał być ostatnim, w którym obowiązywałaby taka praktyka. Jak na razie plany spełzły na niczym. Tymczasem przesuwanie "zegara biologicznego" może prowadzić do różnych konsekwencji zdrowotnych. Mówią o tym wprost eksperci m.in. w dziedzinie kardiologii i neurologii.

Pory zasypiania i wstawania zależą w dużej mierze od zegara biologicznego, który dostosowuje się do światła i ciemności. Nagła zmiana może zaburzyć rytm dobowy, wpływając na jakość snu i samopoczucie.

Jesienna zmiana czasu jest zwykle łatwiejsza do pokonania niż wiosenna (gdy tracimy godzinę snu), co jednak nie znaczy, że organizm jej nie odczuwa. Mogą pojawić się m.in. zaburzenia snu, wahania nastroju i większa drażliwość, senność i zmęczenie w ciągu dnia, pogorszenie koncentracji, zaburzenia apetytu i trawienia, bóle głowy.

U niektórych osób zmiana rytmu dobowego może mieć również związek z problemami sercowo-naczyniowymi, choć częściej przypisuje się je wiosennej zmianie czasu. Ostrożność powinny jednak zachować osoby z nadciśnieniem czy chorobą wieńcową.

– Ewolucyjnie rytmikę naszych procesów fizjologicznych wyznacza światło słoneczne. Jego widmo i barwa to biologiczne czynniki, które wpływają najsilniej na nasz rytm funkcjonowania w ciągu doby. Od niego jest uzależnione funkcjonowanie naszego organizmu, praca ośrodkowego układu nerwowego, ale też praca innych systemów, układu krążenia, układu pokarmowego – zaznaczał prof. Mariusz Siemiński z Wydziału Nauk o Zdrowiu Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, cytowany przez PAP.

Eksperci podkreślają, że organizm może potrzebować od kilku dni do nawet dwóch tygodni, aby w pełni dostosować się do nowego rytmu.

Źródło: WP abcZdrowie, PAP