Znak, że spadł ci cukier. Od razu reaguj
Niski poziom cukru we krwi to niebezpieczny stan, którego nie wolno lekceważyć. Jakie są objawy, których nie należy ignorować i w porę podjąć odpowiednie kroki?
Drżenie rąk może być objawem, że cukier spadł do niskiego poziomu
W tym artykule:
Hipoglikemia nie tylko u cukrzyków
Niski poziom cukru we krwi, znany jako hipoglikemia, to stan, w którym poziom glukozy spada poniżej 3,9 mmol/L. Może wystąpić u osób z cukrzycą oraz zdrowych, np. z powodu nieregularnej diety, zbyt długiego postu lub nadmiernego wysiłku fizycznego.
Pierwsze objawy niskiego poziomu cukru mogą być subtelne, ale ignorowanie ich może prowadzić do poważnych konsekwencji. Do głównych symptomów należą:
drżenie,
pocenie się,
zawroty głowy i
uczucie głodu.
Jakie przywileje przysługują dawcy krwi?
Jeśli poziom glukozy nadal spada, mogą wystąpić znacznie poważniejsze objawy, takie jak:
**zawroty głowy,
dezorientacja,
problemy z koncentracją,
podwójne widzenie,
drgawki,
utrata przytomności,
zaburzenia rytmu serca
w skrajnych przypadkach śpiączka hipoglikemiczna.
Jak uniknąć hipoglikemii?
Po pierwsze, unikaj długich przerw między posiłkami - regularne posiłki co 3-4 godziny pomagają utrzymać stabilny poziom cukru. Wybieraj dla siebie także odpowiednie źródła złożonych węglowodanów, które dłużej będą rozkładać się w twoim organizmie, stopniowo uwalniając glukozę - produkty pełnoziarniste, kasze, strączki. Dbaj też o białko i zdrowe tłuszcze (np. w orzechach czy awokado) - pomagają one stabilizować poziom cukru
Ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny na czczo - ćwiczenia na pusty żołądek mogą zwiększyć ryzyko hipoglikemii, zwłaszcza u osób wrażliwych. Uważaj także na alkohol, a jeśli jesteś w grupie ryzyka, to monitoruj poziom glukozy regularnie.
Na wszelki wypadek noś ze sobą źródło szybko przyswajalnych węglowodanów tak, byś mógł zjeść coś szybko działającego już po pierwszych objawach - kostkę cukru, łyżeczkę miodu, glukozę w tabletkach, sok owocowy, daktyle, rodzynki.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
