Jak wzmocnić system immunologiczny?

  • Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek alergię pokarmową - każdą dietetyczną nowość konsultuj z lekarzem. Uważaj przede wszystkim na mieszanki ziołowe na odporność i ziołowe suplementy diety. Sama naklejka z napisem "naturalne" nie musi oznaczać, że suplement będzie miał na ciebie dobry wpływ. Zioła mają swoje dobre i złe strony, tak jak cykuta i tojad, które mogą nawet doprowadzić do utraty życia.
  • Nawet jeśli to brzmi zbyt prosto - zainwestuj w dobrą multiwitaminę i codziennie ją łykaj. Może się to okazać szczególnie korzystne dla osób, które są na diecie, aby schudnąć (może trudno w to uwierzyć, ale nie wszyscy korzystają z diety aby schudnąć, niektórzy próbują też przybrać na wadze). Najlepiej rozejrzyj się za multiwitaminą, która ma w swoim składzie: witaminę C, witaminę E, beta-karoten, bioflawonidy, cynk - ale pamiętaj, że w zbyt dużych ilościach obniża odporność zamiast ją wzmacniać, magnez, selen.
  • Do posiłków dodaj czosnek i cebulę - znane do wieków "wzmacniacze" odporności. Nawet po ugotowaniu zachowują swoje antybakteryjne właściwości. Takie naturalne antybiotyki w zdrowy sposób podbudowują system immunologiczny i zapobiegają przeziębieniom.
  • W posiłkach powinny się tez znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3. Dostarczą ci ich przede wszystkim tłuste ryby. Razem z olejem lnianym zmobilizują organizm do produkcji białych krwinek, które mają za zadanie bronić nas przed wszelkimi infekcjami. W przypadku reakcji zapalnych kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pogorszyć ich stan.
  • Możesz też sięgnąć po specjalne suplementy diety poprawiające odporność. Najkorzystniejsze - i naturalne! - składniki, które mogą się w nich znaleźć to: miłorząb, gorzknik, żeń-szeń lub korzeń żeń-szenia, koenzym Q10, koci pazur, echinacea - ale pamiętaj, aby używać jej tak jak antybiotyk: nie na co dzień, ale kiedy dopadnie cię infekcja. Przerwa między opakowaniami powinna wynosić około pół roku. Zachowuj te środki ostrożności, aby organizm nie uodpornił się na jej dobroczynne działanie.
  • Staraj się przebywać z dala od zanieczyszczeń powietrza (także z dala od dymu papierosowego!). Palenie poważnie obniża odporność, nie wspominając już o tym, że powoduje choroby tak poważne jak nowotwory. Jeśli poważnie myślisz o zdrowiu - rzuć palenie.
  • Pij dużo wody, aby wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny. Zwykła woda to jeden z prostszych sposobów na  odporność.
  • Pamiętaj, aby się wysypiać. Wypoczęty organizm oznacza wzmocniony układ immunologiczny i zwiększoną odporność na choroby.


Obniżona odporność to problem wielu osób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ale pamiętaj, aby dbać o swój system immunologiczny przez cały rok!

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0

Komentarze (1)

~Pinokio
~Pinokio

Bardzo przydatne wskazówki,na pewno skorzystam,dziękuję i podrawiam...

Odpowiedz

Artykuły Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność? Wpływ diety na odporność

Układ immunologiczny zapewnia ochronę przed substancjami szkodliwymi i zakażeniami. Mało, kto sobie zdaje sprawę, że przewód pokarmowy jest największym organem immunologicznym organizmu człowieka – nigdzie indziej nie ma aż tylu...

Jak wzmocnić odporność? Zimowa apteczka

Zimowe ferie tuż tuż. Nie dajmy sobie ich popsuć i już pomyślmy o wzmacnianiu naszej odporności i spakowaniu zimowej apteczki. Dzięki temu poradzimy sobie z nagłymi przeziębieniami czy kontuzjami na stoku. Zdaniem wielu osób zima w mieście jest...

Jak wzmocnić odporność? Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi...

Jak wzmocnić odporność? Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy...

Jak wzmocnić odporność? Jak budować odporność organizmu?

Dopiero, gdy nadchodzi sezon jesienno-zimowy zaczynamy zastanawiać się nad zwiększeniem naszej odporności. Tymczasem o odporność naszego organizmu na wirusy, zwłaszcza doskwierającą wszystkim grypę, należy zadbać już dużo wcześniej. Co to jest...

Jak wzmocnić odporność? Jak wzmocnić odporność organizmu w cztery tygodnie?

Słaba odporność organizmu jest przyczyną łapania infekcji bakteryjnych i wirusowych. Nasz organizm jest zbyt słaby by się przed nimi bronić. Z ten stan rzeczy jesteśmy odpowiedzialni sami. Tryb życia, codzienne odżywianie, niedbałość o organizm są...

Jak wzmocnić odporność? Sposoby na wzmocnienie odporności

Brak odporności jest w obecnych czasach bardzo częsty, mimo że ludzie mają możliwość zadbania o swój układ immunologiczny, a wiedza o odporności sukcesywnie się poszerza. Obniżona odporność prowadzi do nawracających przeziębień i innych infekcji,...

Jak wzmocnić odporność? Sport a odporność

"Sport to zdrowie” – ta maksyma jest znana każdemu. Prawdą jest, że regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu, a w tym odporność. Są jednak sytuacje, gdy sport wpływa negatywnie na bariery ochronne organizmu,...

Jak wzmocnić odporność? Dobre bakterie wzmacniające odporność

Każdemu z nas do życia i prawidłowego funkcjonowania niezbędne są dobre bakterie. To one są odpowiedzialne za ochronę naszego organizmu przed chorobotwórczymi bakteriami. Możemy więc zadbać o nasz organizm sięgając po preparaty i produkty z...

Jak wzmocnić odporność? Naturalne metody wzmacniania odporności

Jesień, deszcz pada, w autobusie połowa pasażerów smarka i kaszle, wirusy dziesiątkują w przedszkolu dzieci. Jeśli nie chcemy chorować, można się zamknąć w domu i czekać na wiosnę, ale przecież wystarczy przejść się do sklepu, apteki czy sięgnąć...

pokaż 10 następnych