Jak wzmocnić system immunologiczny?

  • Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek alergię pokarmową - każdą dietetyczną nowość konsultuj z lekarzem. Uważaj przede wszystkim na mieszanki ziołowe na odporność i ziołowe suplementy diety. Sama naklejka z napisem "naturalne" nie musi oznaczać, że suplement będzie miał na ciebie dobry wpływ. Zioła mają swoje dobre i złe strony, tak jak cykuta i tojad, które mogą nawet doprowadzić do utraty życia.
  • Nawet jeśli to brzmi zbyt prosto - zainwestuj w dobrą multiwitaminę i codziennie ją łykaj. Może się to okazać szczególnie korzystne dla osób, które są na diecie, aby schudnąć (może trudno w to uwierzyć, ale nie wszyscy korzystają z diety aby schudnąć, niektórzy próbują też przybrać na wadze). Najlepiej rozejrzyj się za multiwitaminą, która ma w swoim składzie: witaminę C, witaminę E, beta-karoten, bioflawonidy, cynk - ale pamiętaj, że w zbyt dużych ilościach obniża odporność zamiast ją wzmacniać, magnez, selen.
  • Do posiłków dodaj czosnek i cebulę - znane do wieków "wzmacniacze" odporności. Nawet po ugotowaniu zachowują swoje antybakteryjne właściwości. Takie naturalne antybiotyki w zdrowy sposób podbudowują system immunologiczny i zapobiegają przeziębieniom.
  • W posiłkach powinny się tez znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3. Dostarczą ci ich przede wszystkim tłuste ryby. Razem z olejem lnianym zmobilizują organizm do produkcji białych krwinek, które mają za zadanie bronić nas przed wszelkimi infekcjami. W przypadku reakcji zapalnych kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pogorszyć ich stan.
  • Możesz też sięgnąć po specjalne suplementy diety poprawiające odporność. Najkorzystniejsze - i naturalne! - składniki, które mogą się w nich znaleźć to: miłorząb, gorzknik, żeń-szeń lub korzeń żeń-szenia, koenzym Q10, koci pazur, echinacea - ale pamiętaj, aby używać jej tak jak antybiotyk: nie na co dzień, ale kiedy dopadnie cię infekcja. Przerwa między opakowaniami powinna wynosić około pół roku. Zachowuj te środki ostrożności, aby organizm nie uodpornił się na jej dobroczynne działanie.
  • Staraj się przebywać z dala od zanieczyszczeń powietrza (także z dala od dymu papierosowego!). Palenie poważnie obniża odporność, nie wspominając już o tym, że powoduje choroby tak poważne jak nowotwory. Jeśli poważnie myślisz o zdrowiu - rzuć palenie.
  • Pij dużo wody, aby wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny. Zwykła woda to jeden z prostszych sposobów na  odporność.
  • Pamiętaj, aby się wysypiać. Wypoczęty organizm oznacza wzmocniony układ immunologiczny i zwiększoną odporność na choroby.


Obniżona odporność to problem wielu osób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ale pamiętaj, aby dbać o swój system immunologiczny przez cały rok!

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Odporność - jak wzmocnić i nie przesadzić?

Jestem mamą 10 miesięcznego dziecka i po pierwszych przykrych doświadczeniach z chorobą chcemy...

lek. Magdalena Kowalska Porady udziela lek. Magdalena Kowalska lekarz w Klinice Neurologii i Epileptologii w Szpitalu im. prof. W. Orłowskiego w Warszawie.
Probiotyki przy biegunce

Czy probiotyki są rzeczywiście skuteczne w wypadku biegunki, infekcji żołądkowo-jelitowej?...

dr Andrzej Niemirski Porady udziela dr Andrzej Niemirski lekarz rodzinny i dyrektor ośrodka zdrowia.

Artykuły Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność? Sposoby na wzmocnienie odporności

Brak odporności jest w obecnych czasach bardzo częsty, mimo że ludzie mają możliwość zadbania o swój układ immunologiczny, a wiedza o odporności sukcesywnie się poszerza. Obniżona odporność prowadzi do nawracających przeziębień i innych infekcji,...

Jak wzmocnić odporność? Sport a odporność

"Sport to zdrowie” – ta maksyma jest znana każdemu. Prawdą jest, że regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu, a w tym odporność. Są jednak sytuacje, gdy sport wpływa negatywnie na bariery ochronne organizmu,...

Jak wzmocnić odporność? Dobre bakterie wzmacniające odporność

Każdemu z nas do życia i prawidłowego funkcjonowania niezbędne są dobre bakterie. To one są odpowiedzialne za ochronę naszego organizmu przed chorobotwórczymi bakteriami. Możemy więc zadbać o nasz organizm sięgając po preparaty i produkty z...

Jak wzmocnić odporność? Naturalne metody wzmacniania odporności

Jesień, deszcz pada, w autobusie połowa pasażerów smarka i kaszle, wirusy dziesiątkują w przedszkolu dzieci. Jeśli nie chcemy chorować, można się zamknąć w domu i czekać na wiosnę, ale przecież wystarczy przejść się do sklepu, apteki czy sięgnąć...

Jak wzmocnić odporność? Wyjazdy lecznicze do sanatorium

Już od dobrych kilku wieków osoby mające problemy ze zdrowiem podróżowały do „wód”. Obecnie również nie należy się wzdrygać na hasło „pobyt w sanatorium”. Wbrew obiegowej opinii to nie miejsce, gdzie...

Jak wzmocnić odporność? Suplementy na wzmocnienie odporności

Stres dnia codziennego, niewysypianie się, brak regularnych posiłków i aktywności fizycznej, to czynniki zmniejszające prawdopodobieństwo odparcia ataku drobnoustrojów. Istotna jest zatem odpowiednia suplementacja preparatami zwiększającymi...

Jak wzmocnić odporność? Sposoby na wzmacnianie odporności

Wirusy i bakterie mogą zaatakować o każdej może roku. Dlatego dobrze jest przygotować swój system immunologiczny i pilnować, aby był w ciągłej gotowości. Oto kilka naturalnych środków na wzmocnienie odporności, dzięki którym będziemy...

Jak długo podawać Padmę?Odtwórz wideo
Jak wzmocnić odporność? Jak długo podawać Padmę?

Kompozycja ziół wytwarzana według tradycyjnej receptury tybetańskiej nosi nazwę „padma".  Ten suplement diety składa się z 20 składników takich jak między innymi roślinne substancje czynne, czyli olejki eteryczne, flawonoidy czy garbniki. Do tego w...

Odporność organizmu System immunologiczny

Bez względu na to, co robimy, nasz organizm nieustannie wchodzi w kontakt z wirusami, bakteriami,...

System Ulthera - galeria
Lifting System Ulthera - galeria

System Ulthera to urządzenie do wykonywania zabiegu liftingu za pomocą ultradźwięków....

Szybka nauka Główny System Pamięciowy

Główny System Pamięciowy (GSP) zalicza się do złożonych mnemotechnik, a więc specjalnych...

Jak zapobiegać łysieniu? Jak wzmocnić włosy?

Mocne, piękne włosy to marzenie większości kobiet i mężczyzn. Niestety, nie ma sposobu na błyskawiczne...

Manicure i pedicure Jak wzmocnić paznokcie?

Jak wzmocnić paznokcie, jak je pielęgnować, by były mocne i błyszczące – te pytania są...

Odporność organizmu Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność, aby bez obaw stawić czoła najpaskudniejszym bakteriom i wirusom? Często...

Jak wzmocnić włosy po ciąży?
Wypadanie włosów Jak wzmocnić włosy po ciąży?

Wiele młodych mam zauważa, że ich włosy po ciąży są osłabione i wypadają. Łysienie poporodowe...

Jak wzmocnić odporność zimą?
Profilaktyka grypy Jak wzmocnić odporność zimą?

Jak wzmocnić odporność? Szczególnie powinniśmy o tym pomyśleć po okresie zimowym, gdy organizm jest zmęczony walką z czynnikami infekcyjnymi w trakcie zimy.

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij