10 roślin, które poprawiają odporność organizmu. Jak one działają?

Aloes kojarzy nam się z właściwościami nawilżającymi, szczególnie w kosmetykach. Tymczasem te niezwykłe, zielone liście o trójkątnym kształcie i ząbkowanych końcach mają o wiele więcej zalet. Do najważniejszych należy korzystny wpływ na układ immunologiczny - lepsza odporność organizmu to nie tylko obrona przed infekcjami, ale także szybszy powrót do pełnej formy.

Tak cenne działanie aloes zawdzięcza licznym witaminom, minerałom, aminokwasom, kwasom tłuszczowym oraz sterolom roślinnym, w tym m.in. kampesterolowi. Ten fitosterol ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Badania wskazują, że może hamować rozwój m.in. raka piersi czy prostaty.

W wielu azjatyckich rejonach żeń-szeń uważa się za roślinę o niezwykle szerokim zakresie działania. W rzeczywistości nie jest aż tak wszechstronny, ale posiada wiele zalet. Wynikają one przede wszystkim z tego, że w żeń-szeniu znajduje się ponad 200 substancji aktywnych.

Na wyróżnienie zasługują szczególnie ginsenozydy o działaniu pobudzającym, wzmacniającym, zwiększającym wydajność fizyczną i seksualną, poprawiającym koncentrację i pamięć, wspomagającym odchudzanie i regulującym poziom cukru we krwi.

Jeżówka purpurowa jest rośliną leczniczą o działaniu przeciwzapalnym i immunostymulującym. Doskonale wspiera odporność organizmu dzięki zawartości cennych składników - znajdujących się zarówno w zielu, jak i korzeniu. Są to m.in.

• olejki eteryczne,
• kwasy polifenolowe,
• poliacetyleny,
• alkamidy,
• kwasy tłuszczowe,
• polisacharydy,
• glikoproteiny.

Tę roślinę zaleca się w przypadku łagodzeniu objawów przeziębienia, a także w czasie nawracających zakażeń górnych dróg oddechowych, szczególnie u najmłodszych pacjentów oraz osób w podeszłym wieku.

Cytryniec chiński wykorzystywany jest w medycynie chińskiej od wieków ze względu na swoje lecznicze właściwości. Tę roślinę docenia się przede wszystkim za silne właściwości adaptogenne - poprawiające odporność organizmu na stres oraz antyoksydacyjne - podnoszące wytrzymałość psychiczną i fizyczną. Owoce cytryńca chińskiego zawierają lignany, garbniki, kwasy organiczne, cukry, a także witaminy (np. E i C), które zwalczają wirusy, chronią serce, wątrobę i przewód pokarmowy.

Aralia sercowata, niektórym znana jako fatsia japońska, to roślina wyróżniająca się charakterystycznymi liśćmi w kształcie serca i kwiatami przypominającymi piłkę golfową. Dużym uznaniem cieszy się ona w medycynie naturalnej, ponieważ poprawia odporność organizmu. Dzięki regularnemu spożywaniu aralii można uchronić się przed przeziębieniem lub grypą. Poza tym roślina ta ma właściwości poprawiające nastrój i redukujące stres.

Różeniec górski, znany również pod nazwą "arktyczny korzeń", "różowy korzeń" i "złoty korzeń", pochodzi z górzystych i arktycznych obszarów (Azja, Ameryka Północna, Europa). Ma działanie przeciwzapalne i przeciwzmęczeniowe - zarówno w aspekcie zmęczenia fizycznego, jak i emocjonalnego. Zawiera flawonoidy, glikozydy fenolowe, garbniki, olejek eteryczny, kwasy fenolowe i tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na koncentrację, pamięć, dodają energii i wzmacniają organizm.

Eleuterokok kolczasty, czyli żeń-szeń syberyjski to kolejna roślina o właściwościach adaptogennych. Polecana jest dla poprawy odporności organizmu, na stres, redukcję zmęczenia i osłabienia oraz dla likwidacji innych czynników, mających niekorzystny wpływ na zdrowie.

Żeń-szeń syberyjski przyspiesza powrót do formy po chorobie lub przebytych uszkodzeniach ciała. Poza tym działa on przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, oczyszczająco, odtruwająco, a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów.

Stosowana jest w medycynie chińskiej do obniżania gorączki i leczenia schorzeń układu oddechowego, zaś w medycynie indyjskiej służy leczeniu dolegliwości skórnych. Ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne i antybakteryjne. Wąkrota azjatycka ma wiele zalet, doskonale wpływa na zdrowie, kondycję organizmu a nawet psychikę, redukując stres i napięcie.

Witania ospała, czyli indyjski żeń-szeń lub ashwagandha, to indyjskie zioło o wszechstronnym działaniu, roślina, która z powodzeniem wykorzystywana jest w medycynie naturalnej. Jako środek leczniczy stosuje się zarówno jej liście i owoce, jak i korzenie. Pozytywne wpływa na układ odpornościowy, działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, leczy niestrawność, nadciśnienie, zmniejsza obrzęki i łagodzi dolegliwości skórne.

Ponadto ashwagandha zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem, pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny, a także zmniejsza uczucie zmęczenia.

Tarczyca bajkalska, która swoją nazwą nawiązuje do miejsca pochodzenia, czyli okolic jeziora Bajkał, również ma bardzo pozytywny wpływ na naszą odporność. Przede wszystkim wykazuje działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne, uspokajające, rozkurczowe i przeciwgrzybicze. Roślina stymuluje systemy obronne organizmu, zwiększając odporność na stres. Surowcem leczniczym w przypadku tej rośliny jest korzeń, w którym wyróżniono ponad 40 polifenoli.

Źródła

1. Dagmara Dąbek