Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Magdalena Hanna Nagrodzka

39 rad psychologa, jak być szczęśliwym każdego dnia

Avatar placeholder
13.05.2021 10:44
39 rad psychologa, jak być szczęśliwym każdego dnia
39 rad psychologa, jak być szczęśliwym każdego dnia

Każdego dnia zmagamy się z wieloma, mniejszymi i większymi zmartwieniami: praca, rodzina, finanse, zdrowie... Bieżące trudności często całkowicie zajmują naszą uwagę, oraz przesłaniają pozytywne chwile. Jak odnaleźć szczęście w codziennym zabieganiu? Psycholog, psychoterapeuta i coach Mgr Magdalena Nagrodzka dzieli się z nami prostymi wskazówkami, jak cieszyć się życiem każdego dnia.

  1. Codziennie rano przed wstaniem z łóżka i wieczorem przed pójściem spać podziękuj za przynajmniej trzy rzeczy, które masz lub Cię spotkały w ciągu dnia, np.: dobrą pracę, dobrą partnerkę/ra, śmieszną chwilę.
  2. Codziennie wieczorem zadaj sobie pytanie o jedną rzecz, której się nauczyłeś w ciągu dnia.
  3. Codziennie wieczorem zadaj sobie pytanie o jedną rzecz, którą możesz zrobić lepiej następnym razem.
  4. Gdy popełnisz błąd, w miarę możliwości zrób jeszcze raz to samo w lepszej, już prawidłowej wersji. Jeśli nie możesz tego naprawić fizycznie, zrób tak, jakbyś mógł i wyobraź to sobie. Celem jest zapamiętanie ulepszonej wersji jako ostatniej.
  5. Przed zjedzeniem śniadania, jeśli zdrowie Ci pozwala, uprawiaj sport przez minimum 30 minut lub wyjdź na 10-cio minutowy spacer. Ruch i świeże powietrze działają jak najlepsze lekarstwo.
  6. Wieczorem przed pójściem spać albo rano przed rozpoczęciem pracy przygotuj sobie listę zadań na cały dzień.
  7. Rano po wstaniu i wieczorem przed pójściem spać medytuj co najmniej 10 minut, czyli obserwuj swoje myśli bez ich oceniania.
  8. Dotykaj swoich bliskich, kiedy możesz.
  9. Mów swoim bliskim, że są wyjątkowi, że ich kochasz, że są dla Ciebie ważni.
  10. Patrz w lustro i się do siebie uśmiechaj.
  11. Rozmawiaj z nieznajomymi ludźmi, zagadując ich w społecznie akceptowalny sposób.
  12. Przestań się przypadkowo objadać, jedz przemyślane jedzenie.
  13. Otaczaj się mądrzejszymi od siebie ludźmi.
  14. Gdy coś robisz, zadawaj sobie pytanie, jak to wpływa na Ciebie i innych ludzi.
  15. Miej marzenie i codziennie przez kilka minut je wizualizuj, tak jakbyś już je osiągnął.
  16. Wybierz jeden kontekst życiowy, w którym chcesz osiągnąć mistrzostwo i ćwicz to.
  17. Bądź życzliwy w stosunku do ludzi.
  18. Jeśli popełniłeś błąd, który miał negatywne skutki dla innych, przeproś tę osobę.
  19. Kilka razy po kilka minut w ciągu dnia opisuj rzeczywistość, mówiąc, co widzisz, słyszysz i czujesz, na przykład: „Widzę czerwony samochód, słyszę jego silnik i czuję ciekawość”.
  20. Gdy poczujesz jakąkolwiek emocję, zauważ ją i skup się na swoim oddechu, nadal ją odczuwając. Nie uciekaj od niej.
  21. Przynajmniej raz dziennie spędź kilkanaście minut sam ze sobą.
  22. W ciągu dnia przez minimum kilkanaście minut rozmawiaj z kimś do kogo masz zaufanie i kogo lubisz, co u niego słychać, jak się ma i co dziś odkrył.
  23. Jeśli złapiesz się na narzekaniu czy czarnowidztwie, natychmiast znajdź dowody na to, że będzie dobrze.
  24. Gdy coś czujesz, pozwól sobie na to, bo to część Ciebie.
  25. Zadawaj sobie pytanie, co naprawdę czujesz w tej sytuacji i co sądzisz na jej temat.
  26. Przestań spędzać czas z toksycznymi osobami.
  27. Oddaj wszystkie rzeczy, których nie używasz, ludziom w potrzebie.
  28. Gdy robisz biznes, zadawaj sobie pytanie - jak możesz na tym zarobić większe pieniądze
  29. W ciągu dnia minimum jeden raz zadaj sobie pytanie: „Czy jestem szczęśliwy?”. Jeśli odpowiedź będzie negatywna, zmień coś.
  30. W ciągu dnia minimum raz zrób coś głupiego i spontanicznego, na przykład przejdź po chodniku zygzakiem.
  31. Gdy siadasz do pracy, pracuj w ramach możliwości minimum godzinę bez żadnej przerwy.
  32. Pozbądź się dystraktorów, gdy pracujesz lub się uczysz.
  33. Przynajmniej dwa razy w tygodniu przeczytaj jakiś rozwojowy artykuł z zakresu psychologii lub jakąś rozwijającą Ciebie książkę.
  34. Znajdź coś większego od Ciebie - Boga, Jedność, Pełnię (nazwa nie ma znaczenia, religia również - chodzi o nawyk) i poproś o wsparcie oraz wskazówki.
  35. Codziennie zrób coś dobrego dla kogoś, na przykład zostaw większy niż zwykle napiwek, życz komuś powodzenia lub po prostu uśmiechnij się do kogoś.
  36. Witaj się z ludźmi, gdy ich spotykasz, a żegnając się, życz miłego dnia.
  37. Rozmawiając, patrz w oczy, obserwuj co widzisz.
  38. Chodź wyprostowany i patrz przed siebie. Szanuj swoje ciało.
  39. Wypisz w kalendarzu wszystko, co chcesz osiągnąć.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze