8 rzeczy, które pogarszają nastrój

Każdy ma prawo do gorszych chwil. Możemy wówczas potrzebować odpoczynku i refleksji. To, że nie śmiejemy się 24 godziny na dobę, nie świadczy jeszcze, że coś jest z nami nie tak. Nie możemy wymagać tego od siebie ani od innych. Takie działanie na siłę wymaga ogromnych pokładów energii, które i tak są wtedy na wyczerpaniu.

Jeśli twój organizm sygnalizuje, że coś jest nie tak, wsłuchaj się w niego i odpowiadaj na jego potrzeby. Gdy zabraknie ci sił, nie będziesz ich miał, by pomagać innym. Dbaj więc o siebie.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Każdy z nas potrzebuje intymności i prywatności. Nie znaczy to również, że jesteś mniej wart dla drugiej osoby. Dbanie o nieprzekraczanie pewnych granic świadczy o szacunku. Narzucanie innym swojej woli wymaga często dużych pokładów energii, a następnie ciągłego kontrolowania. Dużo łatwiej jest zaakceptować siebie nawzajem.

Portale społecznościowe same w sobie nie są niczym złym. Natomiast spędzanie w ten sposób zbyt dużej ilości czasu może uzależniać bądź wywoływać podobne reakcje organizmu, jak kac. Udowodniono również, że negatywne i pozytywne emocje ujawniane na Facebooku są zaraźliwe i przenoszą się na innych użytkowników, nawet jeśli są to osoby mało ci znane. Skoro tak to działa, to czy nie lepiej poświęcić trochę czasu na pielęgnowanie relacji face-to-face, a z Facebooka korzystać tylko jako dodatku?

Oczywiście, powinniśmy być na bieżąco. Dzięki zainteresowaniu polityką, sprawami gospodarczymi i innymi wiemy, co się dzieje, jakie postawy przybrać i jak postępować. Tymczasem oglądanie przygnębiających rzeczy potęguje efekt, który wywołują złe wieści. Jeśli czujesz się zdołowany takimi informacjami, ogranicz się do jednego kanału sensorycznego. Chodzi tu np. jedynie o słuchanie bądź oglądanie wiadomości. Tym bardziej, jeśli osobiście sam nie masz możliwości pomóc. Wiedzieć o wojnie, a widzieć wojnę to dwie różne rzeczy.

Trzeba mierzyć siły na zamiary i w miarę potrzeby ustalać listę priorytetów. Wielozadaniowość wymaga ogromnych pokładów energii i na dłuższą metę może naprawdę wyczerpać organizm fizycznie i psychicznie, jeśli zaniedbywana jest odpowiednia regeneracja.

Niezorganizowanie powoduje, że nie wiemy, co i kiedy mamy zrobić. Nie wiemy wówczas, czy realizujemy plany. Z kolei, kiedy takie informacje się klarują, może się okazać, że nie zdążymy zrealizować celu. Wpływa to na powstawanie niepotrzebnych obaw, presji, wyrzutów sumienia, a niekiedy znacznego obniżenia samooceny. Właściwa organizacja czasu pozwala odpowiednio opanować emocje.