Bezsenność a menopauza

• trudności w zaśnięciu,
• częste wstawanie w nocy i utrudnione ponowne uśnięcie,
• zbyt wczesne wstawanie rano,uczucie zmęczenia po nocy.

• Uderzenia gorąca - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
• Poznaj wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej
• Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy?
• Sprawdź, czy o menopauzie wiesz już wszystko

Alkohol może czasami pomóc, ale nie powinnien być stosowany jako lek na bezsenność. Takie zastosowanie szybko doprowadzi do uzależnienia. Alkohol działa dwufazowo na sen. W pierwszym okresie faktycznie pomaga usnąć, ale następna faza to efekt z odbicia. Człowiek nagle budzi się w nocy i jest na tyle pobudzony, że nie może usnąć ponownie.

Mleko zawiera tryptofan, który jest niezbędnym produktem do wytworzenia serotoniny. Mleko to naturalny sposób na menopauzę. Pomaga ona w zaśnięciu, wpływa na odczucie bólu i przyjemności. W mleku ilość tryptofanu jest na tyle mała, że nie wyleczy Cię ono z bezsenności, ale może pomóc w zrelaksowaniu się przed snem. Mleko neutralizuje objawy menopauzy. Skuteczne są też leki na menopauzę.

Źródła

1. Shapiro C.M. ABC zaburzeń snu, Astrum, Wrocław 1998, ISBN 83-87197-24-6
2. Szelenberger W. Bezsenność, AM Warszawa, Warszawa 2000, ISBN 83-908354-2-8
3. Nowicki Z., Szelenberger W. Zaburzenia snu. Diagnostyka i leczenie - wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4
4. Lewiński A., Menopauza bez tajemnic, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006, ISBN 83-200-3139-7