- trudności w zaśnięciu,
- częste wstawanie w nocy i utrudnione ponowne uśnięcie,
- zbyt wczesne wstawanie rano,uczucie zmęczenia po nocy.
To musisz wiedzieć
- Uderzenia gorąca - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
- Poznaj wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej
- Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy?
- Sprawdź, czy o menopauzie wiesz już wszystko
DLA CIEBIEO zdrowiu przy kawie". Tak atakuje KZM, symptomy mogą przypominać grypę
Alkohol może czasami pomóc, ale nie powinnien być stosowany jako lek na bezsenność. Takie zastosowanie szybko doprowadzi do uzależnienia. Alkohol działa dwufazowo na sen. W pierwszym okresie faktycznie pomaga usnąć, ale następna faza to efekt z odbicia. Człowiek nagle budzi się w nocy i jest na tyle pobudzony, że nie może usnąć ponownie.
Mleko zawiera tryptofan, który jest niezbędnym produktem do wytworzenia serotoniny. Mleko to naturalny sposób na menopauzę. Pomaga ona w zaśnięciu, wpływa na odczucie bólu i przyjemności. W mleku ilość tryptofanu jest na tyle mała, że nie wyleczy Cię ono z bezsenności, ale może pomóc w zrelaksowaniu się przed snem. Mleko neutralizuje objawy menopauzy. Skuteczne są też leki na menopauzę.
Źródła
- Shapiro C.M. ABC zaburzeń snu, Astrum, Wrocław 1998, ISBN 83-87197-24-6
- Szelenberger W. Bezsenność, AM Warszawa, Warszawa 2000, ISBN 83-908354-2-8
- Nowicki Z., Szelenberger W. Zaburzenia snu. Diagnostyka i leczenie - wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4
- Lewiński A., Menopauza bez tajemnic, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006, ISBN 83-200-3139-7
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
