Ból krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Ból krzyża może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny. Bóle związane z kręgosłupem należą do jednych z najnieprzyjemniejszych dolegliwości, z jakimi boryka się człowiek. Mogą wystąpić w każdym odcinku kręgosłupa. Najbardziej nieprzyjemny ból pojawia się w okolicy lędźwiowej. Silny i przeszywający ból często promieniuje wzdłuż kończyny dolnej i jest związany z rwą kulszową. W Polsce problem ten dotyka ok. 2% wszystkich rozpoznań lekarskich. Zespół bólowy znajduje się na 4. miejscu na liście głównych przyczyn absencji chorobowej.

1. Dlaczego pojawia się ból krzyża?

Ból krzyża pojawia się jako efekt uszkodzenia mięśni, ścięgien lub krążków międzykręgowych. Przyczyn ich uszkodzenia jest wiele, ale najczęściej dochodzi do ich zbyt dużego obciążenia. Dolegliwości bólowe kręgosłupa pojawiają się także w wyniku urazów kręgosłupa.

Bóle kręgosłupa związane są również z :

  • przyjęciem w procesie ewolucji postawy wyprostowanej - do której kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy nie został dobrze przygotowany;
  • wiekiem - zwiększa częstotliwość bólów pleców - u osób po 65. roku życia odczuwanie bólu wzrasta do 49%.

Najczęściej odczuwanym bólem kręgosłupa jest ból rwy kulszowej spowodowany zapaleniem nerwu kulszowego, zmianami zwyrodnieniowymi w dolnym odcinku kręgosłupa i uciskiem na nerw kulszowy, a także uszkodzeniem krążka międzykręgowego.

2. Objawy bólu krzyża

Ból najpierw pojawia się w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, a następnie promieniuje poprzez pośladek, wzdłuż nerwu kulszowego, w kierunku uda i podudzia. Często ból jest na tyle silny, że uniemożliwia poruszanie się. Pojawia się sztywność stawów kręgosłupa. Rwa kulszowa może wystąpić podczas nagłego wysiłku, gwałtownego ruchu czy dźwignięcia.
Ból wzmaga się podczas:

  • kaszlu,
  • napięcia mięśni brzucha,
  • uniesienia wyprostowanej kończyny,
  • zgięcia głowy lub tułowia.

Według specjalistów, przewlekłe bóle krzyża występują u osób otyłych, które prowadzą siedzący tryb życia - badania epidemiologiczne nie rozstrzygają jednak, czy tak jest w rzeczywistości. Wraz z rozwojem techniki, przeszliśmy na bardziej wygodny tryb życia, niekoniecznie zdrowszy. Faktem natomiast jest, że otyłość wpływa negatywnie na przewlekłość dolegliwości. Dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, np. ćwiczenia modelujące sylwetkę, specjalne ćwiczenia na stawy czy też typowe ćwiczenia na siłowni. Zapewnią nam nie tylko zdrowy kręgosłup, ale też szczupłą sylwetkę i ogólnie lepsze zdrowie.

3. Jak sobie radzić z bólem?

Przede wszystkim w czasie napadu bólowego należy przyjąć pozycję leżącą, podczas której kręgosłup nie jest obciążony. Z leków najlepiej zaopatrzyć się w hydrożelowy plaster, który przykłada się na bolące miejsce. Plaster ten zapewnia kojący efekt rozgrzewający, ponadto działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, przynosząc szybką ulgę w bólu.

Plastry nie powodują odparzeń skóry oraz pozwalają jej oddychać, dlatego można je stosować przez wiele tygodni. Jednak przed wypróbowaniem plastrów warto zadbać o to, żeby nie były one nam potrzebne. Ważne jest, aby nasza postawa była zawsze wyprostowana oraz przynajmniej dwa razy w tygodniu powinniśmy wykonywać ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na nasz kręgosłup. Nieoceniony okazać się może masaż, dzięki któremu pozbędziemy się uporczywych bólów.

Katarzyna Wieczorek, Marta Bednarska,

Polecane wideo:

Bibliografia

  • Dziak A., Bóle i dysfunkcje kręgosłupa, Medicina Sportiva, Kraków 2007, ISBN 83-912449-7-0
  • Koszewski W., Bóle kręgosłupa i ich leczenie, Termedia, Poznań 2010, ISBN 978-83-62138-29-6
  • Szulc A. (red.), Wiktora Degi ortopedia i rehabilitacja tom 1-2, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, ISBN 83-200-2823-X

Źródła zewnętrzne

Ból kręgosłupa

Komentarze (3)
kremilla
kremilla

Po co tak się faszerować lekami, skoro są jeszcze inne metody. Czasem wystarczy prosto siedzieć, więcej się ruszać, mniej denerwować... Każdy może znaleźć coś dla siebie. A jak już nic z tego nie pomaga, można pójść do specjalisty - fizjoterapeuty, żeby zalecił terapię. Tabletki tylko maskują ból a nie leczą przyczynę. Wiem to, bo moja siostra chodziła do Kręg Clinic na zabiegi i była bardzo zadowolona...

Odpowiedz
~andrzej
~andrzej

@~trusek: no raczej... po co jeść te tabletki, jeśli sa inne sposoby na leczenie bólu? czasem wystarczy prosto usiąść, mniej się denerwować, pobiegać trochę... A jak już sie nie da inaczej - to pójść do specjalisty, fizjoterapeuty, który doradzi terapię... Moja siostra chodziła po to do Kręg Clinic w Poznaniu i była bardzo zadowolona...

Odpowiedz
~trusek
~trusek

Czasami krzyż mi dokucza po zajęciach sportowych. Być może źle wykonuję jakieś ćwiczenia i coś tam się nadwyręża. Ale zazwyczaj wystarczy, że wezmę pyralginę sprint i po krótkim czasie ból przechodzi. Ale czuję, że jak się to będzie dziać częściej, to w końcu pójdę do specjalisty.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

brak siły

joanna04 • ostatni post 14 godzin temu

8
Artykuły Ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa - epidemia XXI wieku

Ból kręgosłupa może mieć różnorodne przyczyny: stan zwyrodnieniowy stawów, nadwyrężenie struktur więzadłowych, mięśni lub zerwanie, naderwanie mięśni, dyskopatia, RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), ZZSK (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), choroby w obrębie jamy brzusznej, choroby nerek, nowotwory. Jak widać powyżej, przyczyn bólów kręgosłupa jest wiele i mają różnorakie pochodzenie.Najważniejszą sprawą jest postawienie odpowiedniej diagnozy i ustalenie źródła zaistniałych problemów.

Ból kręgosłupa

Co zrobić, żeby moje dziecko miało zdrowy i silny kręgosłup?

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko wyposażone było w pakiet niezbędnych umiejętności, gdy samodzielnie zacznie ruszać w świat. Często w natłoku zajęć szkolnych i pozalekcyjnych (angielski, szkoła muzyczna i wiele innych) umyka gdzieś podstawowa troska o...

Ból kręgosłupa

Sposoby na proste plecy

(...) niższej części pleców, jak również regulować podparcie dla rąk. Wady postawy, jak np. skolioza, skrzywienia kręgosłupa, ból kręgosłupa - każdy z nas chce tego uniknąć. Żeby kręgosłup był prosty, a postawa ciała prawidłowa, warto zastosować się do...

Ból kręgosłupa

Leczenie schorzeń kręgosłupa

Leczenie schorzeń kręgosłupa jest często długotrwałe i skomplikowane. Leczenie opiera się głównie na leczeniu zachowawczym, tzn. stosowaniu leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Wykorzystywana jest rehabilitacja, masaże lecznicze, joga, ćwiczenia...

Ból kręgosłupa

Urazy kręgosłupa szyjnego

Urazy kręgosłupa szyjnego to bardzo niebezpieczne urazy kręgosłupa. Najczęściej są wynikiem silnego uderzenia czy przygniecenia podczas wypadków komunikacyjnych lub skoków do wody. Większość przypadków odnotowuje się w wieku 16-25 lat, ale niektóre z...

Ból kręgosłupa

Ćwiczenia na ból pleców

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców często daje się we znaki. Nic dziwnego. Po ośmiu godzinach pracy za biurkiem, w domu odpoczywasz przed telewizorem, wcale nie odciążając mięśni pleców. Kręgosłup stale narażony jest na wysiłek. Taki stan rzeczy skutkuje właśnie bólami w...

Ból kręgosłupa

Rodzaje bólu kręgosłupa

Na ból kręgosłupa często pracujemy sami. Nieodpowiednia postawa, nadwaga, chodzenie w butach na wysokim obcasie mogą doprowadzić do jego osłabienia, skrzywienia, a w ostateczności do choroby zwyrodnieniowej. Jeżeli ból kręgosłupa trwa dłużej niż dwa ... . Wówczas kości zaczynają się o siebie ocierać i przy każdym ruchu chory odczuwa silny ból kręgosłupa. Choroba zwyrodnieniowa ... wypuklina zaczyna uciskać nerw. To wywołuje ból kręgosłupa, który często jest tak silny, że uniemożliwia jakiekolwiek...

Ból kręgosłupa

Profilaktyka bólów kręgosłupa

(...) zaczyna wysyłać niepokojące sygnały. Ból kręgosłupa często uniemożliwia wykonywanie podstawowych czynność, takich jak podnoszenie cięższych rzeczy, czy pracowanie w pozycji. Jak dbać o kręgosłup w codziennym życiu? Codzienne czynności mogą prowokować ból ... do samochodu i wysiadanie z niego nie jest trudne. Pozornie. Osobom, które cierpią na ból kręgosłupa może przysporzyć wiele cierpień ... wiele problemów, np. wywołać ból kręgosłupa. Pamiętaj by po przebudzeniu gwałtownie się nie zrywać. Leczenie kręgosłupa wspomagają...

Ból kręgosłupa

Bóle karku

Bóle karku zdarzają się nam wszystkim. Zdarza się, że kark lub ramiona drętwieją i jakiekolwiek poruszanie powoduje ból. Kiedy te dolegliwości staną się codziennością, oznacza to, że mamy poważny problem i jak najszybciej powinniśmy się skontaktować z...

Ból kręgosłupa

Budowa kręgosłupa u człowieka

(...) Są one najbardziej obciążone, gdy siedzimy lub stoimy. To od nich często zaczyna się ból kręgosłupa czy bóle pleców. Na...