Ból krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Ból krzyża może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny. Bóle związane z kręgosłupem należą do jednych z najnieprzyjemniejszych dolegliwości, z jakimi boryka się człowiek. Mogą wystąpić w każdym odcinku kręgosłupa. Najbardziej nieprzyjemny ból pojawia się w okolicy lędźwiowej. Silny i przeszywający ból często promieniuje wzdłuż kończyny dolnej i jest związany z rwą kulszową. W Polsce problem ten dotyka ok. 2% wszystkich rozpoznań lekarskich. Zespół bólowy znajduje się na 4. miejscu na liście głównych przyczyn absencji chorobowej.

Polecane wideo:

1. Dlaczego pojawia się ból krzyża?

Ból krzyża pojawia się jako efekt uszkodzenia mięśni, ścięgien lub krążków międzykręgowych. Przyczyn ich uszkodzenia jest wiele, ale najczęściej dochodzi do ich zbyt dużego obciążenia. Dolegliwości bólowe kręgosłupa pojawiają się także w wyniku urazów kręgosłupa.

Bóle kręgosłupa związane są również z :

  • przyjęciem w procesie ewolucji postawy wyprostowanej - do której kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy nie został dobrze przygotowany;
  • wiekiem - zwiększa częstotliwość bólów pleców - u osób po 65. roku życia odczuwanie bólu wzrasta do 49%.

Najczęściej odczuwanym bólem kręgosłupa jest ból rwy kulszowej spowodowany zapaleniem nerwu kulszowego, zmianami zwyrodnieniowymi w dolnym odcinku kręgosłupa i uciskiem na nerw kulszowy, a także uszkodzeniem krążka międzykręgowego.

2. Objawy bólu krzyża

Ból najpierw pojawia się w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, a następnie promieniuje poprzez pośladek, wzdłuż nerwu kulszowego, w kierunku uda i podudzia. Często ból jest na tyle silny, że uniemożliwia poruszanie się. Pojawia się sztywność stawów kręgosłupa. Rwa kulszowa może wystąpić podczas nagłego wysiłku, gwałtownego ruchu czy dźwignięcia.
Ból wzmaga się podczas:

  • kaszlu,
  • napięcia mięśni brzucha,
  • uniesienia wyprostowanej kończyny,
  • zgięcia głowy lub tułowia.

Według specjalistów, przewlekłe bóle krzyża występują u osób otyłych, które prowadzą siedzący tryb życia - badania epidemiologiczne nie rozstrzygają jednak, czy tak jest w rzeczywistości. Wraz z rozwojem techniki, przeszliśmy na bardziej wygodny tryb życia, niekoniecznie zdrowszy. Faktem natomiast jest, że otyłość wpływa negatywnie na przewlekłość dolegliwości. Dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, np. ćwiczenia modelujące sylwetkę, specjalne ćwiczenia na stawy czy też typowe ćwiczenia na siłowni. Zapewnią nam nie tylko zdrowy kręgosłup, ale też szczupłą sylwetkę i ogólnie lepsze zdrowie.

3. Jak sobie radzić z bólem?

Przede wszystkim w czasie napadu bólowego należy przyjąć pozycję leżącą, podczas której kręgosłup nie jest obciążony. Z leków najlepiej zaopatrzyć się w hydrożelowy plaster, który przykłada się na bolące miejsce. Plaster ten zapewnia kojący efekt rozgrzewający, ponadto działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, przynosząc szybką ulgę w bólu.

Plastry nie powodują odparzeń skóry oraz pozwalają jej oddychać, dlatego można je stosować przez wiele tygodni. Jednak przed wypróbowaniem plastrów warto zadbać o to, żeby nie były one nam potrzebne. Ważne jest, aby nasza postawa była zawsze wyprostowana oraz przynajmniej dwa razy w tygodniu powinniśmy wykonywać ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na nasz kręgosłup. Nieoceniony okazać się może masaż, dzięki któremu pozbędziemy się uporczywych bólów.

Komentarze (4)
kremilla
kremilla

Po co tak się faszerować lekami, skoro są jeszcze inne metody. Czasem wystarczy prosto siedzieć, więcej się ruszać, mniej denerwować... Każdy może znaleźć coś dla siebie. A jak już nic z tego nie pomaga, można pójść do specjalisty - fizjoterapeuty, żeby zalecił terapię. Tabletki tylko maskują ból a nie leczą przyczynę. Wiem to, bo moja siostra chodziła do Kręg Clinic na zabiegi i była bardzo zadowolona...

Odpowiedz
~andrzej
~andrzej

@~trusek: no raczej... po co jeść te tabletki, jeśli sa inne sposoby na leczenie bólu? czasem wystarczy prosto usiąść, mniej się denerwować, pobiegać trochę... A jak już sie nie da inaczej - to pójść do specjalisty, fizjoterapeuty, który doradzi terapię... Moja siostra chodziła po to do Kręg Clinic w Poznaniu i była bardzo zadowolona...

Odpowiedz
~trusek
~trusek

Czasami krzyż mi dokucza po zajęciach sportowych. Być może źle wykonuję jakieś ćwiczenia i coś tam się nadwyręża. Ale zazwyczaj wystarczy, że wezmę pyralginę sprint i po krótkim czasie ból przechodzi. Ale czuję, że jak się to będzie dziać częściej, to w końcu pójdę do specjalisty.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa

Sposoby na bóle krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Poród przedwczesny

Ryzyko znieczulenia dokanałowego

Ryzyko znieczulenia dokanałowego

porodu trwa od 6 do 12 godzin; w tym czasie pojawiają się nieregularne skurcze macicy, szyjka się rozwiera i jest odczuwalny ból w okolicach krzyża (...) się znieczulenie zewnątrzoponowe. Polega na podaniu w przestrzenie...

Ból kręgosłupa

Kość krzyżowa

) wyraźniej zaznacza się u kobiet. Ból krzyża Ból pleców na wysokości kości krzyżowej powszechnie nazywa się bólem (...) po kilku dniach. Ból...

Dolegliwości w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

ból mięśni. Prawidłowa postawa ciała pozwala mięśniom naturalnie wydłużyć się i rozciągać a takie „ćwiczenia" z łatwością pomogą złagodzić ból pleców (...) . Rozciąganie mięśni pleców podczas ciąży pomaga złagodzić ból...

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: Pierwsza pomoc przy zakrztuszeniu się dziecka

Co robić, gdy dziecko się zakrztusi? Agnieszka Skura, koordynator okręgowy pierwszej pomocy Mazowieckiego Oddziału Okręgowego Polskiego Czerwonego Krzyża, opowiada o tym, w jaki sposób nie tracić opanowania i skutecznie udzielić maluchowi...

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: Pierwsza pomoc w przypadku drgawek

zrobić w sytuacji, gdy u maluszka pojawią się drgawki? Oczywiście powinien udzielić pierwszej pomocy. Koordynator Polskiego Czerwonego Krzyża Agnieszka Skura wyjaśnia, jak udzielić pomocy dziecku, u którego wystąpiły drgawki.

Kamica nerkowa

Czego nie wiesz o nerkach?

Czego nie wiesz o nerkach?

, po dwóch stronach kręgosłupa, tuż za żołądkiem i pod wątrobą. Nic więc dziwnego, że ból nerek często bywa mylony z bólem krzyża. Nerki znajdują

Joga

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących

, regularnym oddychaniu. Ćwicz na granicy swoich możliwości, ale jeśli poczujesz ból, przerwij wykonywanie ćwiczenia. Na kolejnych stronach znajdziesz (...) . Uspokaja, poprawia krążenie, eliminuje zaparcia i zaburzenia żołądkowe, łagodzi...

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: O czym może świadczyć ból w podbrzuszu?

Ból podbrzusza może oznaczać wiele chorób. U kobiet mogą to być między innymi problemy z jajnikami, u mężczyzn zaś - kłopoty z prostatą. Nie należy lekceważyć takiego objawu i jeśli nie ustępuje po kilku dniach powinniśmy zgłosić się...