Czujesz mrowienie w dłoniach? Znak, że brakuje ci ważnej witaminy
Charakterystyczne kołysanie się podczas chodzenia może być objawem niedoboru witaminy D, podobną przyczynę miewa też mrowienie dłoni i stóp. W jaki jeszcze sposób organizm informuje, że brakuje nam witaminy słońca?
1. Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu - wpływa na funkcjonowanie układu kostnego, odpornościowego, mięśniowego i nerwowego. Do jej naturalnych źródeł w diecie należą tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacone produkty mleczne. Najlepiej się wchłania, gdy jest przyjmowana do organizmu z pokarmem zawierającym tłuszcze.
2. Przyczyny niedoboru witaminy D
Większość witaminy D, której potrzebuje nasz organizm, możemy uzyskać z ekspozycji na światło słoneczne, ale w miesiącach jesienno-zimowych staje się niezwykle trudne. Brak dostatecznej ekspozycji na światło jest więc jedną z częstszych przyczyn niedoboru witaminy D.
Innymi potencjalnymi powodami tego niedoboru są:
- ciemniejszy pigment skóry,
- niedożywienie, brak witaminy D w jadłospisie,
- niewydolność nerek lub wątroby,
- stosowanie niektórych leków,
- niektóre rodzaje raka (np. chłoniak),
- historia rodzinna niedoboru witaminy D lub krzywicy u dzieci,
- zapalne choroby jelit,
- celiakia,
- mukowiscydoza,
- przebyte operacje bariatryczne w celu redukcji wagi,
- usunięcie części cienkiego jelita,
- niewydolność zewnątrzwydzielnicza trzustki.
Niedobory witaminy D dzieli się na łagodne, umiarkowane i ciężkie:
- łagodny - 25-hydroksywitamina D poniżej 20 ng/ml;
- umiarkowany - 25-hydroksywitamina D poniżej 10 ng/ml;
- poważny - 25-hydroksywitaminy D poniżej 5 ng/ml.
3. Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Możliwe objawy niedoboru witaminy D obejmują:
- ból mięśni,
- ból kości,
- zwiększoną wrażliwość na ból,
- mrowienie, uczucie "szpilek" w dłoniach lub stopach,
- słabość mięśni w częściach ciała blisko tułowia (górne partie ramion czy uda),
- charakterystyczny, kołyszący chód podczas chodzenia, spowodowany słabością mięśni w biodrach lub nogach
- złamania kości,
- drgawki lub drżenie mięśni,
- skurcze mięśni,
- koślawienie nóg (gdy niedobór jest poważny).
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.