Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Czy potrafisz kontrolować swój oddech?

Avatar placeholder
20.12.2018 11:56
Czy potrafisz kontrolować swój oddech?
Czy potrafisz kontrolować swój oddech? (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Czy wiesz, że w czasie świadomego oddychania możemy przyjąć prawie 10-krotnie więcej powietrza niż gdy robimy to nieświadomie? Świadome oddychanie wcale nie należy do łatwych zadań, ale można się tej sztuki nauczyć. Jak zatem kontrolować swój oddech?

spis treści

1. Dlaczego świadome oddychanie jest ważne dla zdrowia?

Szybkie tempo życia sprawia, że często nie zastanawiamy się, że to w jaki sposób oddychamy ma duży wpływ na nasze zdrowie. Kiedy przychodzimy na świat posiadamy naturalną zdolność prawidłowego oddychania. Z wiekiem jednak ta umiejętność zanika. Liczne badania wskazują, że tylko ok. 5% populacji oddycha prawidłowo. Większość z nas nie umie nabierać powietrza pełną piersią. Największy problem mają z tym kobiety, które oddychają zazwyczaj płytko i prawie bez użycia przepony. Kontrola swojego oddechu jest niezwykle ważna. Oczyszczanie organizmu odbywa się bowiem aż w 70% dzięki oddychaniu, a tylko w pozostałej części przez skórę i nerki. Nieprawidłowe oddychanie może powodować obniżenie samopoczucia, spadek aktywności oraz problemy z koncentracją. Jeżeli często miewasz bóle głowy, odczuwasz brak energii i trudno ci się skupić na konkretnym zadaniu, jedną z przyczyn może być niedotlenienie organizmu. Kiedy dostarczamy mu zbyt mało tlenu, znacznie szybciej się męczymy, praca wszystkich narządów wewnętrznych jest mniej wydajna, a nasza skóra wolniej się regeneruje.

2. Jak świadomie oddychać?

Ćwiczenie oddechu najlepiej zacząć zaraz po przebudzeniu. O kontroli swojego oddechu powinniśmy pamiętać nie tylko w trakcie aktywności fizycznej, ale też w czasie pracy, nauki, a nawet odpoczynku. Przy oddychaniu musimy pamiętać o rozszerzeniu brzucha w czasie wdechu i delikatnym wciągnięciu przy wydychaniu powietrza. Należy oddychać powoli, z wyczuciem, wsłuchując się w swój organizm. Staraj się kontrolować wszystkie etapy swojego oddechu, czyli wdech, zatrzymanie,wydech i bezdech. W trakcie oddychania ważne jest również utrzymanie prawidłowej postawy. Ciało powinno być rozluźnione, aby proces wentylacji przebiegał swobodnie i naturalnie. Unikajmy noszenia ciasnych ubrań, które mogą krępować narządy wewnętrzne i utrudniać oddychanie. Jeżeli jesteś miłośniczką obcisłych gorsetów to musisz pamiętać, że ich częste noszenie może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, prowadząc do niewydolności oddechowej. Pamiętaj, ze oddychaniu powinny towarzyszyć pozytywne uczucia. Musisz być skupiony nie tylko na samym procesie oddychania, ale tez na swoich emocjach. Kontrolowanie swojego oddechu wraz z optymistycznym nastawieniem do świata mogą zdziałać cuda.

Żyjąc w ciągłym stresie i pośpiechu nasz oddech staje się płytki i nierównomierny, co może mieć negatywne konsekwencje dla naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Świadome oddychanie pomoże ci usprawnić pracę umysłu, odprężyć się, uwolnić od napięć i oczyścić z negatywnych emocji i myśli. Dzięki stosowaniu odpowiednich technik oddychania możemy uzdrowić nie tylko swoje ciało, ale i duszę.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze