W tym artykule:
Co jeść, by szybciej poczuć sytość?
Dr Khan na swoim Instagramie, gdzie obserwuje go blisko 650 tys, wskazał listę naturalnych wspomagaczy odchudzania:
jajka – zwłaszcza białka,
migdały, pistacje, orzechy włoskie,
produkty pełnoziarniste – płatki owsiane, jęczmień, pszenica,
oliwa z oliwek, bogata w tłuszcze jednonienasycone.
Wszystkie te składniki pobudzają wydzielanie GLP-1, czyli hormonu, który spowalnia opróżnianie żołądka, zmniejsza apetyt i reguluje poziom cukru we krwi. Leki takie jak Ozempic zawierają analogi GLP-1, wykorzystując działanie hormonu w organizmie.
Nawyki, które ratują jelita
Dr Khan poleca także brokuły, brukselkę i marchewki – błonnik w nich obecny pobudza florę bakteryjną jelit, co przekłada się na naturalne wydzielanie GLP-1.
Viralowy napój
W sieci viralem stał się napój z owsa, wody, limonki i cynamonu – tzw. "Oatzempic". Choć eksperci zachowują ostrożność wobec tego trendu, Dr Alok Patel, pediatra ze Stanford University, przyznał, że owies dzięki dużej zawartości błonnika rzeczywiście może wpływać na uczucie sytości i wspierać redukcję kalorii.
Choć popularność leków na odchudzanie rośnie, nie zastąpią one zrównoważonej diety i stylu życia. Tym bardziej, że większość dorosłych nie je zalecanej ilości warzyw i owoców, ani nie uprawia aktywności fizycznej.
Zdrowa dieta może wspierać organizm równie skutecznie, co modne terapie farmakologiczne. Produkty bogate w błonnik, białko i dobre tłuszcze pomagają regulować apetyt, stabilizują poziom cukru i sprzyjają odchudzaniu – bez skutków ubocznych i kosztów recepty.
Źródło: Daily Mail
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
