Dieta, która działa podobnie jak lek na otyłość. Lekarz wylicza produkty
Choć leki odchudzające takie jak Ozempic cieszą się ogromną popularnością, lekarze zwracają uwagę, że podobny efekt można osiągnąć przy pomocy diety. Dr Amir Khan, lekarz rodzinny i ekspert medyczny z brytyjskiej telewizji, przekonuje, że niektóre produkty spożywcze w naturalny sposób stymulują hormon GLP-1, który odpowiada za uczucie sytości.
Co jeść, by szybciej poczuć sytość?
Dr Khan na swoim Instagramie, gdzie obserwuje go blisko 650 tys, wskazał listę naturalnych wspomagaczy odchudzania:
jajka – zwłaszcza białka,
migdały, pistacje, orzechy włoskie,
produkty pełnoziarniste – płatki owsiane, jęczmień, pszenica,
oliwa z oliwek, bogata w tłuszcze jednonienasycone.
Wszystkie te składniki pobudzają wydzielanie GLP-1, czyli hormonu, który spowalnia opróżnianie żołądka, zmniejsza apetyt i reguluje poziom cukru we krwi. Leki takie jak Ozempic zawierają analogi GLP-1, wykorzystując działanie hormonu w organizmie.
Nawyki, które ratują jelita
Dr Khan poleca także brokuły, brukselkę i marchewki – błonnik w nich obecny pobudza florę bakteryjną jelit, co przekłada się na naturalne wydzielanie GLP-1.
Viralowy napój
W sieci viralem stał się napój z owsa, wody, limonki i cynamonu – tzw. "Oatzempic". Choć eksperci zachowują ostrożność wobec tego trendu, Dr Alok Patel, pediatra ze Stanford University, przyznał, że owies dzięki dużej zawartości błonnika rzeczywiście może wpływać na uczucie sytości i wspierać redukcję kalorii.
Choć popularność leków na odchudzanie rośnie, nie zastąpią one zrównoważonej diety i stylu życia. Tym bardziej, że większość dorosłych nie je zalecanej ilości warzyw i owoców, ani nie uprawia aktywności fizycznej.
Zdrowa dieta może wspierać organizm równie skutecznie, co modne terapie farmakologiczne. Produkty bogate w błonnik, białko i dobre tłuszcze pomagają regulować apetyt, stabilizują poziom cukru i sprzyjają odchudzaniu – bez skutków ubocznych i kosztów recepty.
Źródło: Daily Mail
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
