Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie

 Sylwia Stachura
09.12.2015 09:27
Digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie
Digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie (Grafika online/offline / Shutterstock)

Czy wyobrażasz sobie dzień bez korzystania z nowoczesnych technologii? Świadomie wyłączasz telefon, komputer, tablet i spędzasz czas w świecie realnym, nie sprawdzając Facebooka, najnowszych informacji i nie odczytując maili. W świecie owładniętym nowymi technologiami pojawia się nowy trend – technologiczny detoks.

spis treści

1. Obsesyjna relacja z technologiami

Problem uzależnienia od internetu staje się coraz poważniejszy. Nieustannie korzystamy z sieci w pracy, szkole, domu, na wakacjach, używając wielu urządzeń. Nie zdajemy sobie sprawy, że zbyt duża liczba informacji przytłacza i wywołuje zmęczenie. Cyfrowe urządzenia wdzierają się w każdą sferę naszego życia. Nie pozostaje to bez wpływu na relacje z innymi, na zdrowie i ogólne samopoczucie. Właśnie dlatego coraz więcej osób decyduje się na digital detox, czyli świadomą rezygnację z używania cyfrowych urządzeń i przechodzi w stan offline.

2. Jak wygląda cyfrowy detoks?

Kiedy zdecydujemy się na odtruwanie organizmu, mamy kilka możliwych metod do wyboru. Wiele osób wybiera stopniowe odłączanie od sieci – zaczynają od jednego dnia bez telefonu i internetu, a następnie próbują przeżyć bez dostępu do nowoczesnych technologii coraz więcej czasu.

Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?"

Innym sposobem jest wyjazd na wakacje, w trakcie których decydujemy się na całkowite odcięcie od bieżących informacji i zostawienie telefonu w hotelowym sejfie. Badania American Express nie pozostawiają złudzeń – ponad 80 proc. urlopowiczów korzysta z internetu w trakcie wypoczynku, a ponad połowa z nas na wakacjach sprawdza służbową skrzynkę pocztową. Rezygnacja z nowoczesnych technologii nie jest więc tak prosta, jak mogłoby się nam wydawać. Biura podróży mają nawet specjalne oferty wyjazdów dla osób szukających ucieczki od bycia ciągle online.

3. Korzyści z cyfrowego odtruwania

Wydaje ci się, że kilka dni bez telefonu i komputera niczego nie zmienią? Po powrocie z detoksu zmienia się stosunek do technologii. Kiedy zobaczymy, że potrafimy żyć bez ciągłego sprawdzania wiadomości, docenimy świat rzeczywisty. Osoby, które zdecydowały się odpocząć od elektroniki twierdzą, że po powrocie wzrosła ich produktywność w pracy oraz miały więcej wolnego czasu. Usunęły z telefonów część aplikacji, nie były stale zalogowane na portalach społecznościowych, a służbowe maile odbierały wyłącznie w pracy. Ograniczenie czasu spędzanego online sprawia, że zyskujemy czas na inne zajęcia oraz pogłębianie relacji z bliskimi.

4. Digital detox na co dzień

Wielu z nas nie może sobie pozwolić na całkowite odłączenie od świata online, ale każdy może zmienić kilka swoich przyzwyczajeń, które poprawią niezdrowe relacje z technologiami. Po pierwsze, nie korzystajmy z telefonów, laptopów i tabletów przed snem. Ostatnie pół godziny przed pójściem do łóżka powinno być czasem na wyciszenie i relaks. Zamiast oglądać zdjęcia na Instagramie, przeczytajmy rozdział książki. Po drugie, wyznaczmy czas w ciągu dnia, który jest pozbawiony kontaktu z mediami. Dobrym pomysłem jest nieużywanie smartfonu podczas posiłków. Po trzecie raz na jakiś czas zafundujmy sobie weekend odtruwania. Wybierzmy się na pieszą wycieczkę, ugotujmy coś wspólnie z rodziną, odwiedźmy przyjaciół.

Prawdziwe życie jest lepsze od wirtualnej rzeczywistości. Technologiczny detoks pomoże nam dostrzec, że funkcjonowanie bez ciągłego dostępu do internetu jest możliwe i przynosi wiele korzyści. Spróbujmy raz na jakiś czas odłączyć się i docenić rzeczywistość.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze