Dodawaj do posiłków. Wspiera serce i zwiększa uczucie sytości
Nasiona chia mogą wspierać organizm. Lekarz znany na TikToku jako @motivationaldoc zachęca do dodawania ich do codziennych posiłków i wymienia korzyści zdrowotne, jakie – według niego – wiążą się z ich spożywaniem.
Choć są malutkie, nasiona chia mają duży wpływ na zdrowie. W mediach społecznościowych temat poruszył m.in. lekarz znany na TikToku jako @motivationaldoc. W nagraniu przekonuje, że warto dodawać je do wielu potraw. - Chcesz być zdrowy i czuć się świetnie? Chia to prawdziwa bomba. Oto dlaczego warto dodać je do diety - mówił. Wyjaśnił, że nasiona chia zawierają "niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko, kwasy omega-3 i różne mikroelementy". Jego zdaniem to połączenie wspiera trawienie, a duża ilość błonnika "może pomóc zapobiegać zaparciom", co dla wielu osób jest pierwszą odczuwalną korzyścią po włączeniu chia do jadłospisu.
Nasiona chia - jakie korzyści dla zdrowia?
Atutem nasion jest także to, że potrafią mocno chłonąć wodę. Jak przypomina lekarz, chia wchłaniają 10-12 razy więcej płynu niż wynosi ich masa, przez co pęcznieją i mogą dawać uczucie sytości na dłużej. To ważne, bo utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z elementów ochrony serca — nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko nadciśnienia i innych problemów krążeniowych.
Jak dodawać nasiona chia do posiłków?
W kontekście zdrowia serca często mówi się również o wpływie błonnika rozpuszczalnego na poziom "złego" cholesterolu LDL. Chia są jego dobrym źródłem, dlatego mogą być wartościowym dodatkiem do diety osób, które chcą poprawić lipidogram. Ekspert zwraca też uwagę na składniki mineralne ważne dla kości. - Zawierają wapń, fosfor i magnez, które są kluczowe dla utrzymania mocnych kości - dodał. Chia są przy tym bardzo łatwe do wykorzystania w kuchni. - Posypuj nimi sałatki, dodawaj do smoothie albo zrób pudding chia dla dodatkowego zastrzyku wartości odżywczych - zachęcał @motivationaldoc. I przypominał na koniec. - Bądź pozytywny, jedz zdrowo, ruszaj się, a twoje ciało ci za to podziękuje.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
