Gastroenterolog zjada dwie sztuki dziennie. Chce się ustrzec przed rakiem jelit

Dr Salhab podkreśla, że daktyle mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Dzięki temu są świetnym wyborem dla osób dbających o stabilność glukozy w organizmie.

Dodatkowo daktyle działają jak naturalny prebiotyk, wspierając rozwój dobroczynnych bakterii jelitowych, takich jak bifidobacterium i lactobacilli. Te bakterie przyczyniają się do prawidłowej pracy układu trawiennego i mogą wspierać zdrowie jelit.

- Po pierwsze, ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jest przyjazny dla cukru we krwi. Po drugie, zwiększa liczbę dwóch najbardziej korzystnych bakterii jelitowych, bifidobacterium i lactobacilli, więc działa jak prebiotyk - ujawnia ekspert.

Badania naukowe sugerują, że regularne spożywanie daktyli może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Zawarte w nich polifenole oraz wspieranie produkcji kwasu masłowego (butyranu) przez dobre bakterie jelitowe mają działanie ochronne przed tym nowotworem.

Jak podaje amerykański National Institutes of Health, daktyle, podobnie jak inne suszone owoce, mogą mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka nowotworów przewodu pokarmowego.

Regularne jedzenie daktyli może również chronić przed niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Dzięki dużej zawartości polifenoli i antyoksydantów pomagają one zmniejszać stan zapalny i wspierają prawidłową funkcję tego narządu.

- Ze względu na zawartość polifenoli i przeciwutleniaczy osoby, które jedzą więcej daktyli, mogą mieć niższe ryzyko stłuszczenia wątroby - dodaje.

Zobacz także: Zbadali osoby, które często jedzą jabłka. Jednoznaczne wnioski

Mimo że daktyle są owocami suszonymi i zawierają więcej kalorii niż świeże owoce, to dostarczają cennych witamin, minerałów i błonnika. Zawierają silne przeciwutleniacze, takie jak:

• flawonoidy – pomagające zmniejszać stany zapalne,

• karotenoidy – wspierające zdrowie serca i oczu,

• kwas fenolowy – znany z działania przeciwzapalnego i ochronnego dla organizmu.

Eksperci zdrowotni wskazują, że daktyle mogą wspierać regulację poziomu cukru we krwi, obniżać stan zapalny oraz zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, choroba Alzheimera i cukrzyca.

Dr Salhab poleca prosty sposób na zdrową przekąskę – rozcięcie daktyla i włożenie do środka orzecha włoskiego. Dzięki temu uzyskujemy smaczną i pożywną przekąskę idealną na początek dnia.

Regularne spożywanie daktyli to łatwy sposób na poprawę zdrowia jelit, wątroby i wsparcie organizmu w walce z chorobami. Warto więc włączyć je do codziennej diety, aby czerpać korzyści z ich bogatego składu odżywczego.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. TikTok