Ile czasu trzeźwiejemy? Sprawdź, zanim wsiądziesz do auta

Koniec roku sprzyja spotkaniom towarzyskim, a wraz z nimi wraca to samo pytanie: kiedy mogę bezpiecznie prowadzić po spożyciu alkoholu? Problem jest realny. Według danych Komendy Głównej Policji z 24 grudnia 2025 roku, w samą Wigilię, zatrzymano 174 kierujących po alkoholu. To pokazuje, że wiele osób przecenia tempo trzeźwienia - bądź lekceważy wpływ alkoholu na zdolność do prowadzenia pojazdów.

Faktem jest jednak, że alkohol obniża koncentrację, pogarsza ocenę sytuacji i wydłuża czas reakcji. A to, jak długo utrzyma się w organizmie, zależy od wielu elementów: masy ciała, płci, wieku, tempa metabolizmu, stanu zdrowia, a nawet tego, czy piliśmy "na pusty żołądek".

Po wypiciu alkohol szybko trafia do krwi. Pierwsze ślady mogą pojawić się już po kilku minutach, a najwyższe stężenie zwykle występuje po 30-60 minutach. Około 20 proc. wchłania się przez żołądek, a reszta przez jelito cienkie.

Przyjmuje się, że organizm "spala" alkohol w tempie około 0,1-0,15 promila na godzinę. W praktyce u części osób tempo może być większe (niekiedy podaje się nawet 0,2 promila na godzinę), ale nie warto na to liczyć. Kluczowe jest jedno: nie da się tego znacząco przyspieszyć kawą, zimnym prysznicem czy spacerem na świeżym powietrzu. Można tylko poczekać.

Zobacz też: Polacy przodują w piciu. "Najwięcej przedwczesnych zgonów"

Liczby potrafią otrzeźwić. Półlitrowe piwo 5 proc. (około 25 g etanolu) może podnieść stężenie do ok. 0,45 promila. Zmetabolizowanie takiej porcji zajmuje średnio 2,5-3 godziny. Trzy takie piwa (około 0,8 promila) mogą oznaczać nawet osiem godzin oczekiwania.

Podobnie wygląda sprawa z winem: kieliszek 250 ml o mocy ok. 10 proc. zwykle wymaga około 2,5 godziny. Szampan wchłania się szybciej (dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie), ale czas "schodzenia" alkoholu pozostaje zbliżony.

W przypadku wódki 25 ml to ok. 10 g czystego alkoholu i wzrost mniej więcej do 0,2 promila, a metabolizowanie trwa przeciętnie około godziny. Problem w tym, że łatwo doliczyć kolejne kieliszki, a wtedy czas rośnie lawinowo.

Zobacz też: Pijesz piwo? Oto co wówczas dzieje się w jelitach

Piwo bezalkoholowe może zawierać do 0,5 proc. alkoholu. Po większej ilości alkomat potrafi na moment pokazać wynik dodatni, który po kilku-kilkunastu minutach spada do zera. Podobnie bywa po potrawach z dodatkiem alkoholu oraz po słodyczach z tzw. alkoholem resztkowym: krótko po spożyciu pomiar może być wysoki, dlatego w praktyce często wykonuje się drugi test po około 15 minutach.

W Polsce "stan po użyciu alkoholu" to 0,2-0,5 promila we krwi (lub 0,1-0,25 mg alkoholu w 1 dm3 wydychanego powietrza). Powyżej 0,5 promila zaczyna się "stan nietrzeźwości". Jeśli masz wątpliwości, czy powinieneś prowadzić auto, przezornie tego nie rób. Odczekaj bezpieczną ilość czasu bądź wybierz zastępczego kierowcę.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Wprost
2. Medical Xpress