Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Iryzyna (hormon wysiłku fizycznego) - działanie, właściwości, iryzynooporność

 Kinga Olchowy
26.01.2023 15:56
Iryzyna inaczej nazywana jest hormonem wysiłku fizycznego
Iryzyna inaczej nazywana jest hormonem wysiłku fizycznego (123rf)

Iryzyna inaczej nazywana jest hormonem wysiłku fizycznego. Produkowana jest głównie przez mięśnie i odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi i przeciwzdziałaniu otyłości. Poprawia metabolizm i usprawnia przemianę materii. Jak zadbać o prawidłowy poziom iryzyny i w jaki sposób można pomóc jej funkcjonować?

spis treści

1. Co to jest iryzyna?

Iryzyna to hormon, a właściwie peptyd białka FNDC5. Produkowana jest w mięśniach szkieletowych i podskórną tkankę tłuszczową i uwalniana przez wyżej wspomniane białko pod wpływem aktywności fizycznej. Stymuluje procesy brązowienia białej tkanki tłuszczowej i zwiększa wydajność energetyczną. Reguluje także procesy metabolizowania glukozy.

Podczas wysiłku fizycznego zwiększa się temperatura uwalniana przez ciało. Nazywa się to termogenezą. Iryzyna odpowiada za właściwą komunikację pomiędzy mięśniami i tkanką tłuszczową, dzięki czemu aktywność fizyczna wspiera spalanie tkanki tłuszczowej.

1.1. Biała i brązowa tkanka tłuszczowa

Tkanka tłuszczowa nie tylko gromadzi zapas energetyczny, ale jest także czynna hormonalnie. Może odgrywać różną rolę, w zależności od swojego składu. Wyróżnia się dwa podstawowe rodzaje tkanki łuszczowej:

Zobacz film: "Przyprawy - najlepszy sposób na odchudzanie"
  • biała tkanka tłuszczowa (ang. WAT – White adipose tissue),
  • brunatna lub brązowa tkanka tłuszczowa (BAT- Brown adipose tissue).

Ostatnie badania przyczyniły się do wyodrębnienia także tkanki beżowej, która ma być podtypem tkanki brunatnej.

Iryzyna pomaga zmieniać białą tkankę tłuszczową na brązową. Co to oznacza? Ludzkie ciało w większości składa się z białej tkanki tłuszczowej, która jest magazynem energii, czasem nabiera żółtego odcienia. W jej składzie znajduje się niewiele komórek czy naczyń krwionośnych. Dodatkowo sprzyja ona wydzielaniu cytokin, czyli komórek zapalnych, które mogą przyczynić się do rozwoju insulinooporności i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Brązowa tkanka tłuszczowa sprzyja termogenezie, spalaniu kalorii i redukowaniu nadmiernej masy ciała. Jej kolor powstaje na skutek dużej ilości naczyń krwionośnych i komórek tłuszczowych. Tworzy się pod wpływem aktywności fizycznej, działania zimna oraz w efekcie stosowania tzw. antagonistów β-adrenergicznych. Na początku zmienia się w tkankę beżową, aby dopiero później przybrać brunatną barwę.

Iryzyna pomaga przekształcać białą tkankę w brązową, co znacznie ułatwia zrzucanie zbędnych kilogramów.

2. Właściwości iryzyny

Iryzyna przede wszystkim pomaga spalać tkankę tłuszczową i reguluje homeostazę glukozową, przyczyniając się do ogólnej poprawy przemiany materii. Posiada także inne właściwości, które pozytywnie wpływają na nasz organizm.

Do pozostałych funkcji iryzyny należy:

  • działanie przeciwzapalne,
  • stymulacja termogenezy,
  • poprawia odporność organizmu.

3. Iryzyna w aktywności fizyczej

Jeśli dużo się ruszamy, zwiększa się masa mięśniowa, a co za tym idzie - także produkcja iryzyny. Nawet niewielki wzrost tego hormonu pozwala uregulować poziom cukru w organizmie oraz znacznie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

Szacuje się, że po 10 tygodniach regularnych ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności pozwala zwiększyć poziom iryzyny aż dwukrotnie.

3.1. Iryzynooporność

Poziom iryzyny zwiększa się także w przypadku otyłości. Jej stężenie we krwi jest wówczas dość wysokie, co może świadczyć o zaburzeniu zwanym iryzynoopornością. W takiej sytuacji organizm staje się odporny na działanie iryzyny, co znacznie utrudnia zrzucenie zbędnych kilogramów.

Podwższony poziom iryzyny we krwi może mieć także związek z niektórymi chorobami, takimi jak:

  • zespół metaboliczny,
  • stłuczenia wątroby,
  • zespół policystycznych jajników (PCOS),
  • choroba wieńcowa.

Zwykle w przypadku iryzynooporności przeprowadza się zabieg bariatryczny, jakim jest pomniejszenie żołądka.

4. Poziom iryzyny a dieta

To, co jemy na co dzień, może mieć realny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Poziom iryzyny może się zwiększyć na skutek spożywania i suplementowania kwasów omega-3 oraz produktów o niskim indeksie glikemicznym. Kwasy Omega pozytywnie wpływają na gospodarkę tłuszczową, a dodatkowo łagodzą stany zapalne. Można je znaleźć w tłustych rybach.

Aby regulować poziom iryzyny, warto włączyć na stałe do diety takie produkty, jak pełnoziarniste makarony, gruboziarniste kasze oraz rośliny strączkowe.

W przyszłości możliwe jest opracowanie leku na bazie iryzyny, który mógłby być pomocny w walce z nadmiernymi kilogramami i chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze