Leczenie PMS
Antykoncepcja kontra PMS – wszystkie wiemy, jak trudno sprawić, by leczenie było rzeczywiście skuteczne. Zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka niemal każdej kobiety – od pierwszej miesiączki aż do klimakterium. W artykule znajdziesz sposoby na skuteczne leczenie PMS.
1. Objawy PMS
Symptomy PMS mogą być inne dla każdej kobiety. Nie trzeba mieć wszystkich możliwych dolegliwości, aby stwierdzić zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wśród objawów PMS najpopularniejsze to:
- pobolewanie piersi,
- trądzik menstruacyjny, pogorszenie stanu cery,
- wzdęty brzuch wywołany zatrzymywaniem wody w organizmie,
- bóle głowy,
- bóle mięśni i stawów,
- bóle dolnej części pleców,
- bóle podbrzusza podobne do bólów menstruacyjnych,
- zwiększony apetyt,
- zaparcia i biegunki,
- zmęczenie,
- osłabienie koncentracji,
- bezsenność,
- rozdrażnienie, złość, wahania nastroju, płaczliwość, stany depresyjne.
2. Domowe sposoby PMS
W walce z zespołem napięcia przedmiesiączkowego ważny jest aktywny tryb życia i zdrowa dieta. Oto kilka sposobów na leczenie PMS:
- 3–4 niezbyt obfite posiłki w ciągu dnia,
- świeże owoce i warzywa dodawane do każdego posiłku,
- produkty pełnoziarniste zamiast białego pieczywa,
- regularna, niezbyt forsowna aktywność fizyczna,
- wysypianie się (zmniejszy rozdrażnienie towarzyszące PMS),
- picie kilku szklanek niegazowanej wody mineralnej dziennie,
- relaks i odpoczynek.
Aby zapobiec dolegliwościom przed menstruacją, unikaj:
- soli (zatrzymuje wodę w organizmie),
- alkoholu,
- kofeiny,
- potraw wywołujących wzdęcia (z kapustą czy grochem),
- napojów gazowanych,
- tłuszczów zwierzęcych.
Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, PMS może stać się jeszcze bardziej nasilony. Zacznij więc stosować suplementy diety, skuteczne będą przede wszystkim:
- wapń (potrzebujesz 1000 mg dziennie),
- magnez (potrzebujesz 400 mg dziennie),
- witamina E (potrzebujesz 400 IU dziennie),
- witamina B6 (potrzebujesz 500–100 mg dziennie).
Oprócz tego przed miesiączką pomogą ci także:
- leki rozkurczowe dostępne bez recepty – pomogą uporać się z bólem w podbrzuszu;
- leki przeciwbólowe, także bez recepty – złagodzą ból piersi;
- leki homeopatyczne, np. zawierające wyciągi z widłaka gwiaździstego (Lycopodium Clavatum), rumianku (Chamomilla), chlorek magnezu (Magnesia Muriatica),
- ziołowe leki moczopędne – zmniejszą objawy wzdęcia i uczucie pełności.
3. Zioła na zespół napięcia przedmiesiączkowego
Jest kilka ziół, które pomogą ci poradzić sobie z objawami PMS:
- melisa – uspokoi skołatane nerwy, zmniejszy nieprzyjemne pobudzenie w czasie PMS,
- pluskwica groniasta – działa rozkurczowo, pomaga także przy objawach menopauzy,
- imbir,
- mniszek lekarski,
- niepokalanek pospolity,
- wiesiołek dwuletni.
4. Leki na PMS
Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego jest wyjątkowo silny i nie pomagają żadne z powyższych sposobów, jedynym wyjściem jest wizyta u ginekologa. Lekarz przepisze leki na receptę. Mogą to być np.:
- pigułki antykoncepcyjne wyrównujące poziom hormonów,
- antydepresanty, a szczególnie selektywne inhibitory serotoniny,
- leki moczopędne przepisywane przez lekarza.
PMS to nie jest problem, który musi dokuczać kobietom co miesiąc. Można z nim skutecznie walczyć – w domu lub z pomocą specjalisty. Zachęcamy, aby nie cierpieć w milczeniu, tylko rozpocząć leczenie zespół napięcia przedmiesiączkowego. To sprawi, że życie stanie się trochę łatwiejsze.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.