Jak utrzymać aktywność fizyczną podczas wakacji?

Odpoczynek nie musi oznaczać zupełnego rezygnowania z ruchu, a wakacyjny tryb życia daje wiele możliwości, by połączyć przyjemne z pożytecznym. Jak to zrobić bez wysiłku i poczucia obowiązku? Oto kilka wskazówek, jak włączyć aktywność fizyczną do wakacyjnego planu dnia.

Ruch w podróży – jak naturalnie dodać go do planu dnia?

Podstawą jest zmiana podejścia. Wakacje to nie czas na rygorystyczne plany treningowe, ale świetna okazja do tego, by wprowadzić ruch w naturalny sposób. Jeśli na co dzień korzystasz z siłowni czy zajęć fitness, warto znaleźć ich wakacyjne odpowiedniki. Hotelowe baseny, plenerowe siłownie, joga na plaży czy górskie szlaki – to wszystko daje możliwość utrzymania aktywności, ale w zupełnie innym, bardziej swobodnym klimacie.

Jednym z najłatwiejszych sposobów na aktywny wypoczynek jest po prostu eksplorowanie okolicy na własnych nogach. Spacerowanie po malowniczych zakątkach nadmorskich kurortów, zwiedzanie miast czy wędrówki po górach to świetny sposób na połączenie ruchu z odkrywaniem nowych miejsc. Nie musisz od razu planować wielogodzinnych tras – wystarczy zamienić komunikację miejską na piesze zwiedzanie, a nawet nie zauważysz, jak pokonujesz dziesiątki tysięcy kroków dziennie.

Wakacyjne sporty – coś dla każdego

Jeśli preferujesz większą dawkę ruchu, świetnym rozwiązaniem są sporty wodne. Pływanie w morzu, jeziorze czy basenie nie tylko odpręża, ale także angażuje całe ciało. Możesz spróbować kajakarstwa, paddleboardingu czy nurkowania – to aktywności, które nie wymagają szczególnego przygotowania, a dostarczają mnóstwo frajdy i pozytywnej energii. Wiele hoteli i ośrodków wypoczynkowych oferuje także zajęcia grupowe, takie jak aqua aerobik czy siatkówka plażowa, co stanowi świetną okazję do ruchu w przyjaznej atmosferze.

Wakacyjny wyjazd to również doskonały czas na jazdę na rowerze. Coraz więcej miejscowości turystycznych oferuje możliwość wypożyczenia rowerów, co pozwala na aktywne zwiedzanie bez konieczności korzystania z samochodu czy komunikacji publicznej. W ten sposób możesz odkrywać urokliwe zakątki, unikać tłumów i jednocześnie dbać o swoją kondycję.

Dla miłośników przygód świetnym pomysłem jest trekking po górskich szlakach lub leśnych ścieżkach. To sposób na połączenie aktywności fizycznej z obcowaniem z naturą, co dodatkowo sprzyja redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Jak wykorzystać kartę sportową na wakacjach?

Wiele osób obawia się, że podczas wyjazdów trudno znaleźć czas na regularne treningi, do których przywykli w ciągu roku. Tu z pomocą przychodzi karta sportowa FitProfit czy FitSport, która obejmuje dostęp do obiektów sportowych nie tylko w Twoim mieście, ale i w wielu miejscowościach turystycznych – wystarczy, że sprawdzicie region, do którego jedziecie w przewodniku z rekomendowanymi obiektami sportowo-rekreacyjnymi, wybranymi przez VanityStyle m.in. na wakacje lub w wyszukiwarce obiektów VanityStyle. To doskonałe rozwiązanie, jeśli chcesz skorzystać z siłowni, basenu czy zajęć fitness nawet na wakacjach. Sprawdzenie dostępnych miejsc jeszcze przed wyjazdem może ułatwić Ci organizację czasu i sprawić, że aktywność stanie się naturalną częścią Twojego urlopu.

Przykładowo, jeśli wybierasz się nad morze, sprawdź, gdzie znajdują się siłownie, ścianki wspinaczkowe lub baseny objęte kartą. Jeśli planujesz zwiedzanie dużego miasta, możesz poszukać klubów fitness w pobliżu hotelu i zarezerwować zajęcia, które Cię zainteresują.

Aby jeszcze łatwiej zobrazować, jak naturalnie włączyć ruch w wakacyjny plan dnia, oto podpowiedź, jak można ułożyć sobie aktywny dzień:

• 8:00. Poranny rozruch

Krótka sesja jogi w pobliskim obiekcie z kartą sportową, poranny spacer po okolicy lub lekki stretching na tarasie.

• 10:00. Zwiedzanie na własnych nogach

Zamiast korzystać z transportu publicznego, wybierz piesze zwiedzanie zabytków i lokalnych atrakcji.

• 13:00. Aktywny relaks

Po lunchu czas na basen, plażową siatkówkę lub wypożyczenie kajaka z kartą FitProfit.

• 16:00. Rowerowa wycieczka

Wypożyczenie roweru, np. wodnego, górskiego czy terenowego z kartą FitProfit to świetny sposób na eksplorację nowych miejsc, ćwiczenie nowych umiejętności, zastrzyk endorfin oraz aktywne spędzanie czasu.

• 19:00. Wieczorna rekreacja

Po całym dniu warto postawić na spokojniejszą aktywność – spacer po promenadzie, grotę solną z kartą sportową lub medytację przed snem.

Ruch to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie

Nie można zapominać o tym, że ruch to nie tylko forma dbania o ciało, ale również o samopoczucie. Wiele osób zauważa, że nawet niewielka dawka aktywności fizycznej poprawia ich nastrój, redukuje stres i sprawia, że czują się bardziej wypoczęci. Włączając do wakacyjnego planu spacery, pływanie, rower czy inne formy ruchu, nie tylko dbasz o zdrowie, ale także czerpiesz jeszcze więcej radości z czasu spędzonego na urlopie.

Niezależnie od tego, gdzie się wybierasz i jaki rodzaj wypoczynku preferujesz, warto pamiętać, że aktywność fizyczna nie musi być obowiązkiem – może być przyjemnym urozmaiceniem każdego dnia. Wystarczy odrobina kreatywności i otwartości na nowe doświadczenia, by w pełni korzystać z możliwości, jakie daje wakacyjny czas. W końcu najlepsza forma ruchu to ta, która sprawia Ci radość i którą chętnie kontynuujesz także po powrocie do codzienności!

Pamiętaj, że ruch to Twój przywilej i supermoc! Jeśli nie masz jeszcze karty sportowej, która daje dostęp do całego wachlarza różnych dyscyplin w tysiącach obiektów sportowo-rekreacyjnych, zarekomenduj pracodawcy dołączenie jej do benefitów pozapłacowych! Kliknij i wypełnij formularz, a otrzymasz materiały, które przekonają Twojego pracodawcę, że inwestycja w zdrowie i wysoki poziom energii pracowników się opłaca!

Chcesz wiedzieć więcej? Odwiedź naszą stronę i przeczytaj, co mamy do zaoferowania!