Jak utrzymać zdrowe gardło?

Roztwór soli to bardzo skuteczny środek dezynfekujący, który może zahamować rozwój bakterii. Aby mieć zdrowe gardło i świeży oddech, płucz gardło mieszanką soli rozpuszczonej w ciepłej wodzie przed pójściem spać.

Rozciąganie nierozgrzanych mięśni może prowadzić do urazów. Dotyczy to także mięśni znajdujących się w gardle. Jeśli używasz głosu w celach zawodowych, jak w przypadku aktorów, piosenkarzy, mówców, nauczycieli czy lekarzy, pamiętaj, aby rano odpowiednio przyszykować gardło do pracy. Przydatne będą ćwiczenia, takie jak ziewanie, gwizdanie, mruczenie lub nucenie dźwięków.

Wskutek czyszczenia zębów na szczoteczce mogą gromadzić się bakterie. Dlatego też również szczoteczka wymaga regularnego oczyszczania. Przed poranna toaletą namocz szczoteczkę w gorącej wodzie z dodatkiem łyżeczki soli, co odwodni komórki bakterii i zahamuje i rozwój.

Fałdy głosowe (tzw. struny głosowe), które znajdują się w krtani składają się z miękkich tkanek, które muszą być nawadniane, aby dobrze funkcjonowały. Kofeina i alkohol odwadniają organizm, dlatego też dla dobra gardła należy się ich wystrzegać. Pragnienie najlepiej zaspokajać wodą i zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych. Eksperci zalecają pić 6-8 szklanek wody dziennie lub więcej w przypadku pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Zwracanie uwagi na podstawowe zasady higieny, takie jak mycie rąk przed jedzeniem, unikanie współdzielenia sztućców i innych narzędzi użytku osobistego może pomóc w utrzymaniu gardła w zdrowym stanie. Dzięki temu unikniemy przekazywania sobie nawzajem drobnoustrojów.

Pamiętaj, aby czasami dać fałdom głosowym odpocząć. Zwłaszcza jeśli twój zawód wymaga ciągłego mówienia, jak np. w przypadku nauczycieli lub konsultantów telefonicznych. Pamiętaj, aby w przerwach od pracy dawać wolne również swojemu gardłu.