Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Iwona Radziejewska-Choma

Jak wzmocnić włosy? 15 ważnych zasad oraz dieta na mocne włosy

Avatar placeholder
10.09.2021 10:43
Właściwa dieta może pomóc wzmocnić włosy
Właściwa dieta może pomóc wzmocnić włosy (Shutterstock)

Jak wzmocnić włosy? Mocne, piękne włosy to marzenie większości kobiet i mężczyzn. Niestety, nie ma sposobu na błyskawiczne nadanie włosom większej grubości, ale dzięki właściwej diecie i pielęgnacji można wzmocnić pasma i optycznie zwiększyć ich objętość. W poprawie wyglądu fryzury ogromnie ważna jest systematyczność – połknięcie multiwitaminy raz w tygodniu nie wpłynie na włosy nawet w połowie tak korzystnie jak codzienna zbilansowana dieta. O czym należy pamiętać, by wzmocnić włosy?

spis treści

1. Wzmacnianie włosów krok po kroku

Jeśli twoje włosy są cienkie i pozbawione życia, a marzą ci się gęste i mocne pasma, zadbaj o nie we właściwy sposób. Pomocne będą następujące wskazówki:

  • Myj włosy 2-4 razy w tygodniu łagodnym szamponem i aplikuj na nie lekką odżywkę. Codzienne mycie włosów jest wskazane tylko w przypadku włosów silnie przetłuszczających się.
  • Przy każdym myciu stosuj lekką odżywkę, natomiast maskę maksymalnie 1-2 razy w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążyć włosow.
  • Wybieraj preparaty do pielęgnacji zawierające jak najmniej parabenów i sulfatów, które mogą uszkadzać łuskę włosa.
  • Przed myciem głowy dokładnie rozczesz włosy, w ten sposób, czesząc je po umyciu, unikniesz niepotrzebnego łamania się włosów.
  • Myj głowę w letniej, wręcz chłodnej wodzie. Po umyciu nie rozczesuj od razu włosów. Pozwól im nieco wyschnąć.
  • Nie nakładaj odżywki na całe włosy – najlepiej jest zaaplikować ją na same końce, by nie obciążała włosów.
  • Do czesania wykorzystuj szczotkę z naturalnym włosiem. Rozprowadza ono sebum po włosach, nadając im połysk. Nie czesz ich jednak zbyt często, a do rozplątywania kołtunów używaj grzebienia o szeroko rozstawionych ząbkach.
  • Podcinaj włosy co 8-10 tygodni, by uniknąć tworzenia się na nich kołtunów.
  • Systematycznie masuj włosy i skórę głowy ciepłym olejkiem kokosowym lub oliwą z oliwek, by pobudzić krążenie i wzrost włosów. Po masażu pozostaw olejek na włosach przez co najmniej 15-30 minut, zanim umyjesz głowę.
  • Zadbaj o właściwą dietę, wraz z pożywieniem dostarczasz organizmowi niezbędnych mu składników odżywczych. W okresie przesilenia wiosennego możesz sięgnąć również po multiwitaminy, tabletki z biotyną lub inne suplementy diety. Pamiętaj jednak, że dla organizmu najbardziej korzystne jest pobieranie witamin i minerałów z jedzenia.
  • Ogranicz zabiegi na włosy – farbowanie, trwała i nadmierna stylizacja niszczą włosy i wysuszają je.
  • Nie związuj włosów gumką, lepiej jest podpiąć je klamrą.
  • Wysypiaj się i relaksuj – stres negatywnie wpływa na wygląd włosów.
  • Ćwicz regularnie – wysiłek poprawia krążenie i przyspiesza przemianę materii, co sprzyja porostowi włosów.
  • Podczas pływania na basenie miej na głowie czepek – chlorowana woda niszczy włosy.

2. Dieta na mocne włosy

Włosy rosną od 6 mm do 1,2 cm w każdym miesiącu. Aby mogły rosnąć, organizm potrzebuje składników odżywczych. Jeśli odżywiasz się zdrowo, komórki twojego ciała są silniejsze. To samo tyczy się włosów. Sposób odżywiania ma niebagatelne znaczenie dla wyglądu włosów, ale należy sobie uświadomić, że nawet najlepsza dieta nie zmieni cienkich, delikatnych pasm w bujne, grube loki. Mimo to warto wzmacniać fryzurę od wewnątrz.

Zobacz film: "Jak dbać o włosy, aby nie wypadały?"

Do jadłospisu można włączyć między innymi łososia. Ryba ta zawiera kwasy omega-3, witaminę B12, żelazo i jest doskonałym źródłem białka. Kwasy omega-3 korzystnie wpływają na zdrowie skóry głowy, ich niedobór może powodować wysuszenie skóry głowy i zmatowienie włosów. W diecie na włosy nie powinno zabraknąć również ciemnozielonych warzyw. Szpinak i brokuły zawierają witaminy A i C, potrzebne do produkcji sebum. Ponadto mają w sobie żelazo i wapń.

Sprzymierzeńcem mocnych włosów są również rośliny strączkowe, zawierają bowiem białko, żelazo, cynk oraz biotynę. Pomiędzy posiłkami warto chrupać orzechy, które mają w składzie kwasy tłuszczowe oraz cynk. W jadłospisie na włosy nie może zabraknąć także drobiu oraz jaj. Jajka zawierają biotynę i witaminę B12 – ważne składniki dla zdrowia i wyglądu włosów. Wskazane jest również spożywanie produktów pełnoziarnistych. Oprócz witamin z grupy B mają w sobie żelazo oraz cynk. Dla włosów korzystny jest także wapń znajdujący się w nabiale oraz witamina A obecna w marchwi.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze