Jak wzmocnić włosy?

Mocne, piękne włosy to marzenie większości kobiet i mężczyzn. Niestety, nie ma sposobu na błyskawiczne nadanie włosom większej grubości, ale dzięki właściwej diecie i pielęgnacji można wzmocnić pasma i optycznie zwiększyć ich objętość. W poprawie wyglądu fryzury ogromnie ważna jest systematyczność – połknięcie multiwitaminy raz w tygodniu nie wpłynie na włosy nawet w połowie tak korzystnie jak codzienna zbilansowana dieta. O czym należy pamiętać, by wzmocnić włosy?

Zobacz film: "Jak dbać o włosy, aby nie wypadały?"

Wzmacnianie włosów krok po kroku

Jeśli twoje włosy są cienkie i pozbawione życia, a marzą ci się gęste i mocne pasma, zadbaj o nie we właściwy sposób. Pomocne będą następujące wskazówki:

  • Myj włosy 2-4 razy w tygodniu łagodnym szamponem i aplikuj na nie lekką odżywkę. Codzienne mycie włosów jest wskazane tylko w przypadku włosów silnie przetłuszczających się.
  • Przy każdym myciu stosuj lekką odżywkę, natomiast maskę maksymalnie 1-2 razy w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążyć włosow.
  • Wybieraj preparaty do pielęgnacji zawierające jak najmniej parabenów i sulfatów, które mogą uszkadzać łuskę włosa.
  • Przed myciem głowy dokładnie rozczesz włosy, w ten sposób, czesząc je po umyciu, unikniesz niepotrzebnego łamania się włosów.
  • Myj głowę w letniej, wręcz chłodnej wodzie. Po umyciu nie rozczesuj od razu włosów. Pozwól im nieco wyschnąć.
  • Nie nakładaj odżywki na całe włosy – najlepiej jest zaaplikować ją na same końce, by nie obciążała włosów.
  • Do czesania wykorzystuj szczotkę z naturalnym włosiem. Rozprowadza ono sebum po włosach, nadając im połysk. Nie czesz ich jednak zbyt często, a do rozplątywania kołtunów używaj grzebienia o szeroko rozstawionych ząbkach.
  • Podcinaj włosy co 8-10 tygodni, by uniknąć tworzenia się na nich kołtunów.
  • Systematycznie masuj włosy i skórę głowy ciepłym olejkiem kokosowym lub oliwą z oliwek, by pobudzić krążenie i wzrost włosów. Po masażu pozostaw olejek na włosach przez co najmniej 15-30 minut, zanim umyjesz głowę.
  • Zadbaj o właściwą dietę, wraz z pożywieniem dostarczasz organizmowi niezbędnych mu składników odżywczych. W okresie przesilenia wiosennego możesz sięgnąć również po multiwitaminy, tabletki z biotyną lub inne suplementy diety. Pamiętaj jednak, że dla organizmu najbardziej korzystne jest pobieranie witamin i minerałów z jedzenia.
  • Ogranicz zabiegi na włosyfarbowanie, trwała i nadmierna stylizacja niszczą włosy i wysuszają je.
  • Nie związuj włosów gumką, lepiej jest podpiąć je klamrą.
  • Wysypiaj się i relaksuj – stres negatywnie wpływa na wygląd włosów.
  • Ćwicz regularnie – wysiłek poprawia krążenie i przyspiesza przemianę materii, co sprzyja porostowi włosów.
  • Podczas pływania na basenie miej na głowie czepek – chlorowana woda niszczy włosy.

Dieta na mocne włosy

Włosy rosną od 6 mm do 1,2 cm w każdym miesiącu. Aby mogły rosnąć, organizm potrzebuje składników odżywczych. Jeśli odżywiasz się zdrowo, komórki twojego ciała są silniejsze. To samo tyczy się włosów. Sposób odżywiania ma niebagatelne znaczenie dla wyglądu włosów, ale należy sobie uświadomić, że nawet najlepsza dieta nie zmieni cienkich, delikatnych pasm w bujne, grube loki. Mimo to warto wzmacniać fryzurę od wewnątrz.

Do jadłospisu można włączyć między innymi łososia. Ryba ta zawiera kwasy omega-3, witaminę B12, żelazo i jest doskonałym źródłem białka. Kwasy omega-3 korzystnie wpływają na zdrowie skóry głowy, ich niedobór może powodować wysuszenie skóry głowy i zmatowienie włosów. W diecie na włosy nie powinno zabraknąć również ciemnozielonych warzyw. Szpinak i brokuły zawierają witaminy A i C, potrzebne do produkcji sebum. Ponadto mają w sobie żelazo i wapń.

Sprzymierzeńcem mocnych włosów są również rośliny strączkowe, zawierają bowiem białko, żelazo, cynk oraz biotynę. Pomiędzy posiłkami warto chrupać orzechy, które mają w składzie kwasy tłuszczowe oraz cynk. W jadłospisie na włosy nie może zabraknąć także drobiu oraz jaj. Jajka zawierają biotynę i witaminę B12 – ważne składniki dla zdrowia i wyglądu włosów. Wskazane jest również spożywanie produktów pełnoziarnistych. Oprócz witamin z grupy B mają w sobie żelazo oraz cynk. Dla włosów korzystny jest także wapń znajdujący się w nabiale oraz witamina A obecna w marchwi.

Komentarze (24)
~wiśnia
~wiśnia 4 tygodnie temu

@~karla: nie wiem, co akurat ty stosowałaś ale u mnie nastąpiła znaczna poprawa po tabletkach. Przed latem strasznie wypadały i ciągle spadały na ramiona lub na potrawy, które gotowałam. Musiałam je spinać i wprowadzić radykalne zmiany, żeby je wzmocnić biotyną.

Odpowiedz
~Elea
~Elea 4 miesiące temu

@~cherie: Nie jest w porzadku kiedy Twoje jelita nie przyswajaja dobrze skladnikow... Tak sie dzieje gdy ma sie w jelitach zlogi albo pasozyty (nie ograniczaja sie one tylko do tasiemcow, jest tez wiele jednokomorkowych ;) ) albo jeszcze celiakia. Fajnie ze nowy kosmetyk dziala, ale nie przechodz nad tym wchlanianiem do porzadku dziennego...

Odpowiedz
~KamaKiki
~KamaKiki 5 miesięcy temu

moje włosy przeszły mega metamorfozę w trzy miesiące. długo używałam różnorodnych kosmetyków, maski, odżywki, olejki, kilka szamponów... moja półka w łazience wyglądała jak ta w drogerii. od kiedy zaczęłam poznawać naturalne sposoby pielęgnacji mam 3/4 mniej kosmetyków i o wiele lepszy stan włosów, więc coś w tym jest :)

Odpowiedz
~postas
~postas 7 miesięcy temu

Używasz porządnej odzywki do paznokci to będzie lepiej. Płytka nie potrzebuje od razu cudów - tutaj trzeba działać systematycznie i z głową, wtedy docelowo ta płytka zyska. Na pewno warto testować new nails - działajcie.

Odpowiedz
~cherie
~cherie 8 miesięcy temu

Mam spory problem z przyswajaniem składników odżywczych, dlatego dieta za wiele nie pomaga. Ograniczam zabiegi fryzjerskie, ale moje włosy źle wyglądają bez użycia lakieru - kolejny minus dla mnie. Koleżanka miała podobny problem (na dodatek robiła sobie trwałą) i aby wzmocnić włosy używała szamponu seboradin. Na próbe pożyczyłam od niej no i jest efekt. Wreszcie! Co myślicie o takich sposobach?

Odpowiedz
~postkan
~postkan 8 miesięcy temu

U mnie sama zmiana szamponu na HB Jeunesse wiele dała. Powiedzmy, że te włosy mi się totalnie odmieniły w krótkim czasie i teraz wyglądają jak powinny. Od mycia do mycia było lepiej, a niby zależało mi tylko na poprawie objętości ;-)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak zapobiegać łysieniu?
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Jak zapobiegać łysieniu?
Problemy z włosami

5 domowych sposobów na suchą skórę głowy

5 domowych sposobów na suchą skórę głowy

oraz zabija bakterie i grzyby, które mogą być odpowiedzialne za przesuszenie i łupież. Zobacz także: Jak wzmocnić włosy? Jak używać octu (...) o włosy? Ocet jabłkowy Ocet jabłkowy dobrze wpływa na...

Medycyna naturalna

Niezwykła moc świętej bazylii tulsi

Niezwykła moc świętej bazylii tulsi

jest również polecane osobom pragnącym wzmocnić słabe, wypadające włosy. Dodatkowo działa przeciwłupieżowo i leczy podrażnioną, swędzącą skórę. Mikstury (...) tej rośliny, która jest czczona przez hindusów. Mocne włosy...

Jak wzmocnić odporność?

Co umieścić na zimowym talerzu, aby zaaklimatyzować organizm?

Co umieścić na zimowym talerzu, aby zaaklimatyzować organizm?

chorobotwórczymi. Warto, abyś łączył wiele warzyw w jedno danie, np. sałatki czy zupy, co wzmocni ich ochronne dla organizmu działanie. Zupy Bogate w błonnik (...) witamin i składników mineralnych, które ochronią nasz organizm przed...

Produkty żywnościowe

Żelatyna - poznaj jej cenne właściwości

Żelatyna - poznaj jej cenne właściwości

, coraz więcej osób ponownie zaczęło z niej korzystać. Piękne włosy i paznokcie Żelatyna wzmacnia paznokcie i włosy. Płytkę paznokciową czyni twardą (...) , a włosy grubsze. Przywraca im utracony blask...

#dzieńdobryWP

Jak naturalnie wzmocnić odporność u dzieci? (WIDEO)

Jak naturalnie wzmocnić odporność u dzieci? (WIDEO) Odtwórz wideo

Lepiej zapobiegać niż leczyć Sezon jesienno-zimowy to czas, w którym dzieci znacznie częściej chorują. Zamiast leczyć swojego malucha, zacznij zapobiegać. Paulina Smaszcz-Kurzajewska oraz jej goście - pediatra Aneta Górska-Kot oraz ojciec i bloger Robert...

Włosy

7 błędów w zimowej pielęgnacji włosów

7 błędów w zimowej pielęgnacji włosów

pielęgnacji włosów. Nie nosisz czapki Świadomie rezygnujesz z czapki, bo jej nie lubisz, a dodatkowo niszczy ci fryzurę? To błąd, ponieważ czapka chroni włosy (...) przed mrozem i wiatrem. Wychodząc na mroźne zimowe powietrze, powinnaś...

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Jak dbać o włosy? (WIDEO)

#dziejesienazywo: Jak dbać o włosy? (WIDEO) Odtwórz wideo

Jak dbać o włosy, by były piękne i lśniące? Domowe sposoby są najczęściej naturalne i niedrogie, ale nie zawsze skuteczne. Czasami (...) mogą jednak powodować alergie i pogorszenie stanu włosów. O tym, jak prawidłowo dbać o włosy...