Jak zmienia się ciało kobiety z wiekiem? Sprawdź, jak poprawić jakość życia w kolejnych dekadach #ZdrowaPolka

30 lat minęło? To dopiero początek kariery, rozwoju.

Dziś mało która kobieta ma dziecko wcześniej niż po 30 r. ż. Jednak warto mieć na uwadze, że nic nie trwa wiecznie. Decyzji o macierzyństwie lepiej nie odkładać w nieskończoność. Po 35 r. ż. następuje spadek płodności. Jednocześnie wzrasta ryzyko wad genetycznych i rozwojowych u płodu. Zbytnie odkładanie decyzji o ciąży może oznaczać, że upragnionego dziecka nigdy nie będzie.

30 lat to również moment, w którym mogą pojawiać się pierwsze zmarszczki. Warto zainwestować w odpowiednie kremy przeciwstarzeniowe. Dobre nawadnianie organizmu również działa korzystnie na cerę.

Nawet, jeśli nie przepadałaś za zajęciami wychowania fizycznego w czasach szkolnych, dobrze jest po 30 r. ż. więcej się ruszać. Mięśnie i stawy są wciąż sprawne i optymalna aktywność fizyczna pozwoli dłużej utrzymać je w dobrym stanie. Sport będzie procentować w przyszłości.

To właśnie kobieta po 30 r. ż. ma największy apetyt na seks, a wciąż młode i gibkie ciało pozwala na realizację najśmielszych fantazji.

Zobacz też: Endorfiny się nie starzeją

Po 40 r. ż. zarywanie nocy odbija się na zdrowiu i wyglądzie dużo bardziej niż kiedyś. To dlatego późne mamy czasem żałują, że nie podjęły wcześniej decyzji o macierzyństwie.

Zmienia się także metabolizm. Nie można już objadać się bezkarnie. Nadmiar kalorii odkłada się w postaci warstwy tłuszczu. Dodatkowo pogarsza się kondycja skóry na całym ciele, pogłębia się cellulit, a piersi tracą jędrność.

Twarz i ciało czterdziestolatki potrzebują profesjonalnej pielęgnacji. Chociaż wciąż próbujemy żyć tak intensywnie jak dekadę temu, trudno oszukać zegar biologiczny. Brak snu i przemęczenie skutkują gorszym wyglądem, złym nastrojem, zaburzeniami gospodarki hormonalnej, a nawet tyciem.

Może pogorszyć się wzrok oraz wydolność organizmu.

Niestety zauważalne są również problemy emocjonalne, związane z presją, aby być najlepszą, z kryzysem w związku, z kredytem i prozą życia. Uważa się, że współcześnie coraz wcześniej przechodzimy kryzys wieku średniego. Zmiany hormonalne to jedna z przyczyn złego samopoczucia. Libido kobiety po 40 r. ż. jest mniejsze niż dekadę temu, pojawiają się objawy perimenopauzy. Wiele kobiet narzeka na zwiększoną skłonność do infekcji intymnych.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Jak opóźnić starzenie się skóry?

50 lat to dziś moment, w którym możemy być nadal w niezłej formie, o ile oczywiście zadbamy odpowiednio o zdrowie ciała i ducha.

Choć na twarzy są widoczne zmarszczki, zdrowa dieta, dobre kremy i pozytywne nastawienie mogą sprawić, że będziemy czuć się naprawdę dobrze. Odchowane dzieci pozwalają na to, żeby znowu... poszaleć. Warto jednak pamiętać, że w tym wieku żadne szaleństwa nie są bezkarne. Gorzej niż za młodu znosi się kaca. Zmęczona twarz może pokrywać się większą ilością zmarszczek. Niezbędne są dobrej jakości kosmetyki, czasem zabiegi medycyny estetycznej. Włosy mogą stawać się kruche, łamliwe i oczywiście siwe.

Polecana jest aktywność – zarówno ciała, jak i ducha. Choć kości i stawy mogą już boleć, niećwiczone wkrótce będą boleć bardziej. Natomiast zaniedbanie sprawności umysłowej również może mścić się w nadchodzących dekadach.

Kobiety po 50 r. ż. doświadczają zmian związanych z menopauzą. Pojawiają się zaburzenia cyklu miesiączkowego. Wiele pań doświadcza wahań nastroju, łącznie z depresją. Dokuczać mogą uderzenia gorąca, kołatanie serca, skoki ciśnienia tętniczego krwi, migreny i bóle głowy.

Układ pokarmowy również może odmawiać posłuszeństwa, siedzący tryb życia sprzyja powstawaniu zaparć. Wiele osób ma zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu LDL i zbyt niski poziom "dobrego" cholesterolu HDL.

Zobacz też: Składnik winogron może spowolnić starzenie się mózgu

Po sześćdziesiątce zmieniony metabolizm może sprzyjać tyciu. Kobietom przybywa tkanki tłuszczowej na biodrach, pośladkach, udach. Przy małej aktywności fizycznej i niezdrowej diecie, skutki mogą być opłakane: zwiększona łamliwość kości, nietrzymanie moczu, niewydolność układu krążenia.

Skóra nieuchronnie się starzeje, staje się sucha, gdyż nie zatrzymuje w naskórku takich ilości wody jak dawniej. Coraz wyraźniejsze stają się więc zmarszczki mimiczne. Towarzyszyć im mogą przebarwienia oraz gorszy koloryt cery.

Ponieważ układ krążenia jest coraz mniej wydolny, bardziej kruche naczynia włosowate powodują również utratę podskórnej tkanki tłuszczowej, przez co skóra marszczy się i zwisa.

Zobacz też: Czy w Polsce warto się starzeć na emeryturze?

Proces starzenia się jest normalny, naturalny, długotrwały i nieodwracalny.

Warto odpowiednio dbać o siebie w każdym wieku, jednak szczególnie trzeba dbać o zdrowie, gdy kończymy 70 lat. Z jednej strony istotne jest ograniczenie kalorii, ze względu na zmniejszoną aktywność fizyczną i spowolniony metabolizm. Z drugiej strony, warto dbać o dostarczenie organizmowi dobrej jakości pożywienia i odpowiedniej ilości wody. U starszych osób niekiedy brak uczucia pragnienia może prowadzić nawet do odwodnienia.

Po siedemdziesiątce mogą występować zaburzenia ze strony zmysłów. Układ trawienia gorzej funkcjonuje. Zauważalne jest także starzenie się mózgu.

Następuje pogorszenie wzroku, dość częsty jest problem dalekowzroczności. Co druga osoba w tym wieku cierpi z powodu katarakty. Częsty jest również problem niedosłuchu.

Po siedemdziesiątce wiele osób trapią choroby układu oddechowego, nerwowego i krwionośnego. Pacjentki w podeszłym wieku wymagają regularnych wizyt u lekarzy, którzy pomogą zachować sprawność i samodzielność jak najdłużej.

Na nieuchronną starość dotychczas nie wynaleziono lekarstwa, ale jakość kolejnych lat życia w dużym stopniu zależy od nas samych. Warto zawczasu dzięki odpowiedniej profilaktyce zadbać o stan ciała i ducha.

Zobacz też: Marihuana powoduje szybsze starzenie się?

Ten tekst jest elementem naszego cyklu #ZdrowaPolka, w którym pokazujemy, jak zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Przypominamy o profilaktyce i radzimy, co zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej przeczytasz TUTAJ.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl