Jedyny kompleks witamin, jaki warto brać. Skorzysta serce, mózg, a nawet skóra i paznokcie

Witamina B complex to zestaw preparatów zawierających różne witaminy z grupy B, takie jak tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), biotyna (B7), kwas foliowy (B9) i kobalamina (B12). Choć każda z nich pełni odrębną funkcję, wspólnie wpływają na wiele procesów w organizmie, w tym na metabolizm energetyczny i funkcjonowanie układu nerwowego. Są istotne również dla układu immunologicznego, mogą też pomagać osobom, którym doskwiera ciągłe zmęczenie czy mającym mgłę mózgową.

Pomimo obecności witamin z grupy B w codziennej diecie niektóre osoby są szczególnie narażone na ich niedobory. Są to:

• osoby starsze – z wiekiem zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 maleje, co może prowadzić do anemii i zaburzeń neurologicznych,

• kobiety w ciąży i planujące macierzyństwo – kwas foliowy (B9) jest kluczowy dla rozwoju układu nerwowego płodu i zapobiega wadom cewy nerwowej,

• osoby poddane przewlekłemu stresowi – stres zwiększa zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, które wspierają funkcje układu nerwowego,

• weganie i wegetarianie – witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego osoby na diecie roślinnej są narażone na jej niedobór,

• osoby z chorobami układu pokarmowego – schorzenia takie jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna mogą ograniczać wchłanianie tych witamin,

• osoby nadużywające alkoholu – alkohol zmniejsza wchłanianie i zwiększa wydalanie witamin z organizmu.

Niedobory mogą manifestować się na różne sposoby, w zależności od brakującej witaminy:

• tiamina (B1) – zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, zaburzenia pracy serca,

• pirydoksyna (B6) – zmiany skórne, spierzchnięte usta, anemia, stany depresyjne,

• kobalamina (B12) – anemia megaloblastyczna, osłabienie, zaburzenia neurologiczne, problemy z pamięcią.

Stosowanie preparatów witaminy B complex może być skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoborów i wsparcie organizmu w codziennym funkcjonowaniu.

Ważne jest jednak, aby suplementację prowadzić odpowiedzialnie, zgodnie z zaleceniami i po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Pamiętaj, że zdrowa, zrównoważona dieta jest podstawą dostarczania niezbędnych witamin i minerałów.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. Interia