suplement diety

Witamina D jest jedną z kluczowych substancji dla zdrowia kości, zębów, mięśni i prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej. Mimo że organizm potrafi wytwarzać ją samodzielnie w skórze pod wpływem światła słonecznego, zimą większość Polaków ma jej zdecydowanie za mało.

Glicynian magnezu należy do najlepiej przyswajalnych form magnezu i jest ceniony za działanie uspokajające oraz łagodny wpływ na układ trawienny. To suplement, po który sięgają osoby zmagające się ze stresem, problemami ze snem, napięciem mięśni lub migrenami. Jednak pora jego przyjmowania ma znaczenie. Warto dopasować moment suplementacji do własnych potrzeb i przyjmowanych leków.

Orzech kola to znacznie więcej niż naturalne źródło kofeiny. Nie tylko zastępuje mocne espresso, ale podkręca metabolizm, wspiera trawienie, poprawia krążenie i wzmacnia odporność. Choć nie jest w Polsce zbyt popularny, warto zainteresować się jego właściwościami.

NIacynamid (aktywna forma witaminy B3) może stać się prostym i niedrogim sposobem na ograniczenie ryzyka rozwoju raka skóry – wynika z najnowszych badań opublikowanych w prestiżowym czasopiśmie "JAMA Dermatology". Choć suplement ten jest powszechnie dostępny bez recepty, jego potencjalne działanie ochronne wobec nowotworów skóry dopiero teraz zostało potwierdzone na dużą skalę. Wyniki te mogą mieć znaczenie dla osób szczególnie narażonych na rozwój raka kolczystokomórkowego i podstawnokomórkowego.

Magnez uchodzi za remedium na stres, bezsenność i skurcze mięśni, ale eksperci przestrzegają: suplementacja nie zawsze ma sens i nie jest uniwersalnym rozwiązaniem profilaktycznym.

Witamina D3 i koenzym Q10 tworzą zaskakująco skuteczny duet wspierający serce, odporność i witalność, a nawet płodność. Warto jednak zachować ostrożność: takiej suplementacji nie należy rozpoczynać bez konsultacji z lekarzem.

Polacy wierzą w moc ashwagandhy i traktują jako bezpieczną, bo naturalną, metodę na stres, zmęczenie czy bezsenność. Tymczasem nie jest to cudowne remedium na powszechne dolegliwości, a lekarze ostrzegają przed groźnymi skutkami ubocznymi. Warto więc zachować zdrowy rozsądek, zwłaszcza że w niektórych krajach sprzedaż takich suplementów już została zakazana. Kolejne państwa mogą niebawem pójść w ich ślady.

Witamina D odgrywa znacznie większą rolę, niż wielu osobom się wydaje. Wpływa na odporność, gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mięśni. Coraz więcej badań wskazuje też na jej znaczenie w chorobach przewlekłych.

Przed planowaną operacją należy odstawić nie tylko wybrane leki, lecz także niektóre suplementy i preparaty ziołowe. Mogą one podnosić ryzyko krwawień śródoperacyjnych - wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Dotyczy to m.in. środków zawierających związki o działaniu przeciwzakrzepowym.

Lekarze, kierując się aktualną wiedzą medyczną, latami rekomendowali suplementację witaminy D i wapnia w celu ochrony kości. Ustalenia amerykańskich naukowców podważają te właściwości. Nie oznacza to jednak, że należy zupełnie zrezygnować z suplementacji.

Francja zdecydowała się na radykalny krok: od 18 kwietnia 2025 roku obowiązuje tam roczny zakaz importu, sprzedaży i dystrybucji suplementów zawierających Garcinia cambogia. To reakcja na narastające obawy dotyczące bezpieczeństwa tej popularnej rośliny stosowanej w suplementach wspomagających odchudzanie.

Polacy nie stronią od suplementów diety - na wzrok, koncentrację, mocne włosy i paznokcie. A to dopiero początek. Niektórzy myślą, że suplementami można leczyć poważne choroby. - Jeden z nich perforację jelita postanowił leczyć tylko kiszonkami. Gdy wreszcie trafił do szpitala, jedynym ratunkiem dla niego była stomia - wspomina dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Na skórę, paznokcie, odporność i poprawę koncentracji - w Polsce można znaleźć suplementy diety praktycznie na wszystko. Choć producenci obiecują spektakularne efekty, rzeczywistość okazuje się wręcz zatrważająca.

Glejaki, a szczególnie glejak wielopostaciowy, to agresywne i trudne do leczenia nowotwory mózgu. Choć medycyna nieustannie się rozwija, rokowania w przypadku tych guzów wciąż są niepokojące. Nic więc dziwnego, że suplement, który ma wspierać leczenie, może robić furorę. Ale czy rzeczywiście jest skuteczny? Sprawa suplementu opracowanego przez zespół pod kierunkiem prof. dr hab. Marii Borawskiej budzi kontrowersje.

Nadciśnienie wymaga ostrożności nie tylko w komponowaniu codziennej diety. To samo dotyczy suplementów, które zawsze powinno się zażywać z rozsądkiem, a przy problemach z ciśnieniem szczególnie. Które mogą w tym przypadku zaszkodzić?

Guma brzoskwiniowa, znana jako naturalny kolagen, zdobywa popularność dzięki swoim zdrowotnym i pielęgnacyjnym właściwościom. Jest popularna w Azji, szczególnie w Chinach. Stanowi wsparcie dla zdrowia i urody. Jak działa naturalny kolagen i dlaczego warto go stosować?

Kreatyna to popularny suplement wspomagający budowę mięśni i poprawę wyników sportowych. Okazuje się jednak, że ma one wiele cennych korzyści, równie istotnych dla osób, które nie uprawiają sportu. Co trzeba wiedzieć o kreatynie i dlaczego warto ją stosować?

W aptekach rośnie zainteresowanie suplementami wzmacniającymi włosy i preparatami witaminowymi na "wiosenne przesilenie". - W tym roku wielu z nas przeszło ciężko infekcje wirusowe i po nich bardzo długo dochodziliśmy do siebie - zwraca uwagę dr Tomasz Tomkalski. Eksperci wyjaśniają, co warto przyjmować w tym okresie. Mają też jedną przestrogę.

Przesilenie wiosenne to czas, gdy wielu z nas odczuwa zmęczenie i ospałość. Jakie jeszcze dolegliwości może powodować?

Kolagen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu – odpowiada za elastyczność skóry, zdrowie stawów i wytrzymałość kości. Z wiekiem jego produkcja spada, co skłania wiele osób do sięgania po suplementy. Szczególną popularnością cieszy się wśród kobiet. Czy rzeczywiście warto go stosować?

Cynk to bardzo ważny pierwiastek w ludzkim organizmie, dlatego tak istotne jest, by nie dopuścić do niedoboru. Ile cynku dziennie powinniśmy dostarczać do organizmu i w jaki sposób go suplementować w zależność od wieku i płci?

Suplementy z adaptogenami cieszą się dużym zainteresowaniem w Polsce, jednak niektóre kraje zakazały ich sprzedaży. Na co należy uważać przy ich stosowaniu?

Rynek suplementów diety zasilany jest licznymi reklamami i obietnicami spektakularnych efektów. Polacy, ze swoją słabością do szybkich rozwiązań i niechęcią do profilaktyki, często łapią się na te zabiegi. - Zdarzają mi się pacjenci z wieloma dolegliwościami i kiepskim samopoczuciem, którzy przyznają, że przyjmują całe garście suplementów zupełnie w ciemno - mówi nam dr Magdalena Cubała-Kucharska.

Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Są niezbędne do prawidłowego metabolizmu, wspierają układ nerwowy i uczestniczą w procesach energetycznych. Kiedy warto rozważyć suplementację i w jakich godzinach najlepiej po nie sięgać?

Te witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspierają układ nerwowy, metabolizm oraz kondycję skóry, włosów i paznokci. Kto powinien sięgnąć po preparat? Okazuje się, że lista osób zagrożonych niedoborami jest długa.