W tym artykule:
Upał zmusza serce do cięższej pracy
Podczas gorących dni organizm próbuje utrzymać prawidłową temperaturę m.in. poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych i pocenie się. To jednak oznacza dodatkowy wysiłek dla serca. - Aby utrzymać właściwą temperaturę ciała, serce podczas upału musi pracować ciężej. Może to prowadzić do przyspieszenia tętna i zwiększenia obciążenia mięśnia sercowego - tłumaczy w rozmowie z Parade dr Laxmi Mehta, specjalistka kardiologii prewencyjnej.
Dodatkowym zagrożeniem jest utrata płynów i elektrolitów. Odwodnienie może powodować spadek ciśnienia tętniczego, osłabienie, zawroty głowy, a w cięższych przypadkach wyczerpanie cieplne lub udar cieplny. Szczególnie niebezpieczne są dni, w których wysokiej temperaturze towarzyszy duża wilgotność. - Wilgotność jest równie ważna jak liczba wskazywana przez termometr. Kiedy powietrze jest wilgotne, pot nie może skutecznie odparowywać, a organizm traci swój główny mechanizm chłodzenia - wyjaśnia kardiolog dr Arash Bereliani.
Nie ćwicz w najgorętszej porze dnia
Zdaniem kardiologów w czasie ekstremalnego upału należy przede wszystkim unikać intensywnego wysiłku na świeżym powietrzu. Dotyczy to biegania, joggingu, szybkich spacerów, treningów sportowych, ale też ciężkich prac w ogrodzie. - Proszę zrezygnować z ciężkiego wysiłku na zewnątrz w środku dnia, zwłaszcza mniej więcej między godziną 11 a 16, kiedy upał jest największy - apeluje dr Bereliani.
Jeśli wysiłku nie da się uniknąć, należy zmniejszyć jego intensywność, regularnie pić wodę, robić częste przerwy i wybierać lekkie, jasne ubrania. Trening najlepiej przenieść na wczesny poranek, późny wieczór lub do klimatyzowanego pomieszczenia.
Te objawy powinny przerwać trening
- Słuchaj swojego organizmu i natychmiast przerwij wysiłek, jeśli pojawią się zawroty głowy, nudności, silne lub nieregularne bicie serca albo przestaniesz się pocić. To sygnały, że serce znajduje się pod dużym obciążeniem - ostrzega lekarz.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, kobiety w ciąży oraz pacjenci z nadciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą, astmą lub POChP. Eksperci podkreślają jednak, że także młody i zdrowy człowiek może doznać udaru cieplnego, jeśli zbyt długo ignoruje sygnały wysyłane przez organizm.
Źródło: parade.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
