Kardiolog mówi, co myśli o piciu kawy z rana. Cenna wskazówka

Kawa to napój przygotowywany z palonych i mielonych ziaren kawowca, zalewanych gorącą wodą. Zawiera setki związków bioaktywnych, w tym kofeinę, polifenole i kwasy chlorogenowe, które wpływają na smak, aromat i działanie kawy na organizm. To dlatego filiżanka kawy może jednocześnie pobudzać, poprawiać koncentrację i być źródłem przeciwutleniaczy.

Jeśli chodzi o zdrowie, kawa najczęściej kojarzy się z kofeiną, czyli naturalnym stymulantem. Kofeina może zmniejszać uczucie senności, poprawiać czujność i wydolność fizyczną, ale u części osób wywołuje kołatanie serca, niepokój, problemy ze snem czy nasilenie refluksu. Dlatego tolerancja na kawę jest bardzo indywidualna – to, co dla jednej osoby jest "dawką energii", dla innej może być "za dużo".

Coraz więcej badań wskazuje też, że umiarkowane picie kawy (zwykle mówi się o 2-3 filiżankach dziennie) może wiązać się z niższym ryzykiem niektórych chorób przewlekłych, np. cukrzycy typu 2, chorób wątroby czy chorób neurodegeneracyjnych. Jednocześnie kawa nie jest "lekiem w filiżance" i nie dla wszystkich będzie korzystna – osoby z nadciśnieniem, zaburzeniami rytmu serca, bezsennością czy w ciąży powinny indywidualnie ustalić bezpieczną ilość z lekarzem.

Co ciekawe, u dorosłych z migotaniem przedsionków, którzy już byli przyzwyczajeni do jednej filiżanki kawy dziennie, osoby, które nadal piły kawę, miały mniej epizodów zaburzeń rytmu serca niż ci, którzy zrezygnowali z tego napoju. Najnowsze badania na ten temat zaprezentowano w listopadzie 2025 r. podczas American Heart Association's Scientific Sessions.

Badanie z udziałem 200 dorosłych z migotaniem przedsionków wykazało, że osoby sięgające codziennie po filiżankę kawy miały o 39 proc. niższe ryzyko epizodów nieregularnego rytmu serca niż te, które całkowicie rezygnowały z kofeiny. Takie wyniki mogą kwestionować utrwalone przekonanie, że kofeina nasila ryzyko arytmii.

"Czasem organizm jest spokojniejszy, kiedy nie ruszasz tego, co już jest stabilne. To nie jest zachęta, żeby pić więcej. To nie jest o napojach energetycznych. To nie jest o zaczynaniu picia kawy, jeśli jej w ogóle nie pijesz. To jest rzecz o twoim normalnym rytmie i o tym, jak reaguje twoje serce. Niektóre serca reagują na kofeinę. Inne – nie. Twoje serce jest indywidualne. Twoje nawyki też powinny takie być" – przekonuje kardiolog dr Dmitrij Yaranov na Instagramie, odnosząc się do wspomnianego badania.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: American Heart Association's Scientific Sessions, Instagram