Wydłuża życie, chroni przed chorobami. Kardiolog sam je stosuje
W Polsce obecnie żyje ponad 3,8 tys. stulatków i liczba ta będzie rosła w kolejnych dekadach, zapowiada profesor Marek Postuła, kardiolog i internista. Coraz więcej osób będzie też dożywało osiemdziesiątki i dziewięćdziesiątki. Specjalista zaznacza jednak, że nie tyle liczy się liczba lat, co jakość życia, a na dłuższcze życie istnieją proste sposoby. - Medycyna długowieczności jest dla każdego - twierdzi.
Wprowadzenie prostych, zdrowych nawyków pomoże wydłużyć życie.
W tym artykule:
Jak długo możemy żyć?
- Świat nauki uważa, że taką granicą jest sto dwadzieścia lat. Mamy pojedyncze przypadki w historii ludzkości, udokumentowane oczywiście, które przekroczyły 120. rok życia. Trudno mi sobie wyobrazić, żebyśmy w nieskończoność przedłużali nasze życie do 150. urodzin - wyjaśnia prof. dr hab. Marek Postuła w podcaście "Wykład otwarty".
Lekarz zaznacza jednak, że długowieczność to nie tylko liczby. - Długowieczność to nie jest termin dotyczący samego wieku chronologicznego, czyli tego, ile mamy lat, ale długowieczność to długie życie w dobrym zdrowiu - tłumaczy prof. Postuła.
Zobacz także: Ekspertka ds. długowieczności mówi, czego nie je. "Klasyk, który uwielbiają niemal wszyscy"
Długowieczność zapisana w genach?
Naukowcy od lat zastanawiają się, dlaczego niektórzy dożywają 100, a nawet i 120 lat. Istotną rolę przypisuje się genom. W niektórych z nich zapisana jest predyspozycja do długiego życia. Dotyczy to zarówno ludzi, jak i zwierząt. Prof. Postuła zaznacza jednak, że nie przesądzają one o wszystkim.
- To byłoby zbyt proste, gdybyśmy powiedzieli, że w genach mamy zapisane wszystko - tłumaczy ekspert.
Zasady sprzyjające długowieczności
Jedną ze ścieżek prowadzących do długiego życia, o której wspomina lekarz, jest tzw. Essential Eight - czyli 8 najważniejszych zasad sprzyjających zdrowiu - opracowana przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. To lista wskazówek, które pomogą zachować zdrowie na dłużej. Komunikaty są proste i trafiają w sedno, brzmią one:
jedz lepiej,
bądź aktywny,
rzuć palenie,
śpij zdrowo,
dbaj o wagę,
kontroluj cholesterol,
kontroluj poziom cukru we krwi,
badaj ciśnienie.
Teoria wprowadzona w życie
Lekarz przyznaje, że pomimo wielu wyzwań zawodowych, stara się stosować do powyższych zasad.
- Mimo, że zawodowo robię bardzo dużo rzeczy, nie wyobrażam sobie dnia bez treningu - mówi ekspert. - Ryzyko demencji u osób jeżdżących na rowerze jest o 20 proc. niższe - dodaje.
Pilnuje też terminów badań. Poddaje się im średnio co 3 miesiące, inne robi co pół roku. Jak tłumaczy, chce poznać swój organizm, wie, gdzie popełnia błędy, co jest jego słabszą stroną. - Muszę sobie co jakiś czas przypominać badaniami właśnie, że nawyki muszę zmienić - komentuje.
"Medycyna długowieczności jest dla każdego"
Ekspert podkreśla, że medycyna długowieczności to przede wszystkim sztuka podejmowania mądrych decyzji już teraz. - Na tym polega właśnie medycyna długowieczności. Żeby codziennie podejmować świadome wybory, takie, których konsekwencje będą długoterminowe. To jest trochę tak jak z odkładaniem pieniędzy na emeryturę - dodaje ekspert.
To też decyzja, na co będę wydawać pieniądze w starszym wieku - czy na realizację pasji czy raczej na opiekunkę, która będzie musiała pomóc przy codziennych czynnościach.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Wykład otwarty
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
