przepis na długie życie

Długowieczność to nie tylko kwestia genów, ale także efekt codziennych wyborów i stylu życia. Jak podkreśla Julia Wranicz-Smagowska, dietetyczka związana z ALAB Laboratoria, kluczową rolę odgrywa regularne monitorowanie stanu zdrowia za pomocą badań laboratoryjnych. — Pamiętajmy o tym, żeby wpisać te badania do naszego terminarza, tak samo jak zapisujemy się do fryzjera, kosmetyczki czy dentysty — apeluje.

Zamiast fotela i telewizora – hantle, spacer i nagrania na TikToka. Historia Hiszpanki Iñaxi pokazuje, że nawet w podeszłym wieku można być aktywnym i czerpać z tego satysfakcję. Stulatka przekonuje, że ruch i dieta są ważniejsze niż data urodzenia w dowodzie.

Ekspert od długowieczności dr Valter Longo przekonuje, że odpowiednio zaplanowany sposób odżywiania może przynieść efekty, jakich nie da nawet koktajl najskuteczniejszych leków. Jego koncepcja "diety długowieczności" ma nie tylko pomagać w utrzymaniu zdrowej wagi, ale również spowalniać procesy starzenia i chronić przed chorobami przewlekłymi. Co najważniejsze – nie wymaga kosztownych terapii ani restrykcyjnych głodówek.

Optymizm ma szansę stać się nowym eliksirem długowieczności. Badania pokazują, że dzięki pozytywnemu nastawieniu do tego, co nas spotka w przyszłości, można zyskać nawet kilka lat życia.

Nie zawsze potrzeba skomplikowanych terapii, diet czy intensywnych treningów, by zapewnić sobie dłuższe życie. Czasem wystarczy drobna zmiana w codziennych nawykach. Znany ekspert od dlugowieczność twierdzi, że kluczem do przedłużenia życia może być zwykły spacer.

W Polsce obecnie żyje ponad 3,8 tys. stulatków i liczba ta będzie rosła w kolejnych dekadach, zapowiada profesor Marek Postuła, kardiolog i internista. Coraz więcej osób będzie też dożywało osiemdziesiątki i dziewięćdziesiątki. Specjalista zaznacza jednak, że nie tyle liczy się liczba lat, co jakość życia, a na dłuższcze życie istnieją proste sposoby. - Medycyna długowieczności jest dla każdego - twierdzi.

Mieszkańcy Korei Południowej żyją nawet 84 lata, choć pracują znacznie dłużej niż obywatele innych krajów. Mają jednak swoje sposoby na dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne, które przekładają się na długość życia. Jaki sposób na długowieczność mają Koreańczycy z Południa?

Rapamycyna, lek wykorzystywany w transplantologii, może przedłużyć życie. Do takich wniosków doszli naukowcy z University of East Anglia i University of Glasgow. Badania, w których skupiono się na wpływie różnych czynników na długość życia, zostały opublikowane w czasopiśmie "Aging Cell".

W Japonii średnia długość życia wynosi 84 lata. Kluczem do ich długowieczności są dieta i styl życia. Jak udaje im się osiągnąć tak imponujący wynik?

Dr John Scharffenberg podzielił się swoim kluczem do długiego życia - a wie, o czym mówi, bo sam ma już 102 lata! Jakie aspekty są według niego najważniejsze dla osiągnięcia tak pięknego wieku?

Pochodząca z Garwolina pani Irena Gora, która skończyła 100 lat, cieszy się wyjątkowym zdrowiem i sprawnością umysłu. Seniorka zdradziła, jak wyglądało jej życie niegdyś i jakimi zasadami kieruje się dziś.

Ekscentryczny 45-letni multimilioner Bryan Johnson swoimi pomysłami rozgrzewa opinię publiczną do czerwoności. Poddał się transfuzji osocza krwi od swojego nastoletniego syna, słynie również z deklaracji, że przyjmuje 120 tabletek suplementów dziennie. Jego najnowszy pomysł już wzbudził kontrowersje.

Hilda Jaffe to pełna życia 100-latka. Kobieta jest aktywna zawodowo i na co dzień pracuje jako przewodnik w nowojorskiej bibliotece. Ciesząca się dobrym zdrowiem Amerykanka, długowieczność przypisuje genom, ale nie tylko.

Lekarka medycyny holistycznej, autorka książki o sekretach długiego i szczęśliwego życia zachęca swoich pacjentów, by traktowali "choroby i ból jako nauczycieli". Zdradza również, co jest jej codzienną rutyną zapewniającą jej zdrowie i radość z życia.

Naukowcy z Yale School of Medicine odkryli hormon, który nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale wydłuża życie nawet o 40 proc. Badania zostały opublikowane przez prestiżowe pismo naukowe „Proceedings of the National Academy of Sciences".

Danuta Szaflarska jest jedną z najpopularniejszych polskich aktorek. W swoim dorobku artystycznym ma około 80 ról filmowych i około 90 teatralnych. Występowała blisko 60 razy w teatrze telewizji. Skąd w tej wyjątkowej i inspirującej kobiecie było tyle wigoru? Jak się okazuje, jej sposób na długowieczność był prostszy, niż nam się wydaje.

Z wiekiem końcówki naszych chromosomów, zwane telomerami, stają się coraz krótsze. Choć proces ich skracania jest zjawiskiem fizjologicznym, to na ich długość mogą mieć wpływ także pewne czynniki zewnętrzne. Jak wydłużyć telomery? Okazuje się, że zdrowe nawyki mogą spowalniać proces starzenia na poziomie komórkowym. Telomery chroni przede wszystkim zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze, witaminy (zwłaszcza witamina D) i minerały. Ważny jest też odpowiednio długi, jakościowy sen oraz regularna aktywność fizyczna.