Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie krwi? Nie tylko pora ma znaczenie
Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew przepływa przez naczynia krwionośne. Choć podwyższone wartości przez długi czas mogą nie dawać żadnych objawów, to stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia – zwiększają ryzyko chorób serca, udaru mózgu, a nawet niewydolności nerek. Jedynym sposobem na jego wykrycie i kontrolowanie jest regularny pomiar, najlepiej w warunkach domowych.
Najlepszy czas na pomiar ciśnienia krwi. Warto o tym pamiętać
W tym artykule:
Zasady prawidłowego pomiaru
Na nadciśnienie choruje już 11 mln Polaków. - Mamy bardzo dużo pacjentów, którzy mają już groźne wartości ciśnienia typu 220/120 mmHg i nie zgłaszają żadnych dolegliwości. Wręcz przeciwnie - czują się dobrze. W rzadkich przypadkach przy wysokich wartościach ciśnienia lub dużych zmianach, np. jeżeli ktoś miał cały czas ciśnienie na poziomie 100/60 mmHg, a nagle ma 150/100 mmHg, pacjent może odczuwać bóle głowy, mogą wystąpić zawroty, uczucie osłabienia czy dyskomfortu. Często chory nie umie określić, co mu dolega, tylko mówi, że po prostu źle się czuje - mówił kardiolog i hipertensjolog dr n. med. Piotr Gryglas w rozmowie z WP abcZdrowie.
Aby pomiar był wiarygodny, należy pamiętać o kilku zasadach:
- odpocznij w pozycji siedzącej przez minimum 3–5 minut,
Mierzysz ciśnienie? Sprawdź, czy robisz to dobrze
- usiądź wygodnie, z prostymi plecami, stopami opartymi o podłogę,
- oprzyj rękę na wysokości serca,
- załóż mankiet na gołą skórę (lub cienką warstwę odzieży) powyżej łokcia,
- nie mierz ciśnienia bezpośrednio po jedzeniu, aktywności fizycznej, spożyciu kofeiny czy sytuacji stresowej – odczekaj przynajmniej 30 minut,
- podczas pomiaru nie rozmawiaj.
Najlepiej prowadzić dzienniczek lub aplikację z zapisanymi wynikami, które można przedstawić lekarzowi podczas wizyty kontrolnej.
Jak często mierzyć ciśnienie?
Pomiar ciśnienia składa się z dwóch wartości:
- skurczowej (górnej) – siła nacisku krwi w czasie skurczu serca,
- rozkurczowej (dolnej)– siła nacisku w czasie rozkurczu.
Jeśli uzyskasz niepokojąco wysoki wynik (np. 180/120 mmHg lub wyższy), poczekaj 5 minut i powtórz pomiar. Jeśli wynik się utrzymuje, ale nie towarzyszą mu objawy, skontaktuj się z lekarzem.
Jeśli natomiast występują symptomy, takie jak: ból w klatce piersiowej, duszność, drętwienie, zaburzenia widzenia, trudności w mówieniu – należy natychmiast zadzwonić na pogotowie (112).
Według zaleceń WHO warto dokonywać pomiaru ciśnienia dwa razy dziennie – rano i wieczorem. W każdej sesji warto wykonać dwa pomiary w odstępie jednej minuty. Najlepiej godzinę przed badaniem nic nie jeść, nie brać leków i nie palić papierosów.
Eksperci American Heart Association oraz CDC podkreślają, że najważniejsza jest regularność i stałe godziny pomiaru – to umożliwia porównywanie wyników i zauważenie ewentualnych nieprawidłowości.
O czym jeszcze warto pamiętać?
Nie mierz ciśnienia zbyt często, obsesyjna kontrola może podnosić stres i sztucznie zawyżać wyniki. Możesz mierzyć ciśnienie zarówno na lewej, jak i prawej ręce – różnice są zwykle niewielkie. Najważniejsze to regularność, spokój i prowadzenie dokumentacji wyników.
Pomiar ciśnienia krwi w domu to prosty i skuteczny sposób, by zadbać o swoje zdrowie. W przypadku osób z nadciśnieniem lub ryzykiem chorób serca, może on dosłownie ratować życie. Jeśli nie wiesz, jak często powinieneś dokonywać pomiaru lub jak interpretować wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- American Heart Association
- CDC
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
