Leczenie zaparć

spis treści
rozwiń

Zaparcia u dorosłych są częstą dolegliwością. Konsekwencje nieleczonych zaparć są poważne. Nie można ich bagatelizować. Powodują złe samopoczucie, ociężałość, zmęczenie, ból głowy, ból brzucha. Zaparcia trzeba leczyć. Długa niemożność wypróżnienia prowadzi do powstania hemoroidów, a w ostateczności do nowotworu.

1. Przyczyny zaparć

2. Sposoby na zaparcia

  • Więcej owoców i warzyw – nasza dieta powinna składać się ze świeżych owoców i warzyw. Szczególnie odżywcze są skórki. Zawierają dużo błonnika, który działa jak „szczoteczka” dla jelit. Przeczyszczająco działają gotowane brokuły, zalane wrzątkiem suszone śliwki, daktyle, rodzynki, pestki słonecznika i dyni.

  • Dieta bogata w błonnik na zaparcia– błonnik to włókna roślinne, które nie są trawione przez nasz organizm. W przewodzie pokarmowym pęcznieją i pobudzają jelita do pracy. Mają wiele właściwości: usuwają resztki pokarmu z jelit, chłoną toksyny, obniżają cholesterol.

  • Razowe pieczywo – zrezygnuj z białego pieczywa. Zastąp je ciemnym, razowym. Do kanapek dodawaj warzywa, plasterek pomidora lub ogórka. Biały ryż zastąp pełnoziarnistym.

  • Ogranicz zgubne słodycze – nie mają żadnych właściwości odżywczych.

  • Woda – im większa jest masa naszego ciała tym więcej wody potrzebujemy. Odstaw mocną herbatę, napoje gazowane.

  • Ogranicz mleko krowie. Na zaparcia dobre jest kwaśne mleko, jogurt naturalny, kefir – są one źródłem pożytecznych bakterii.

  • Przyrządzaj sobie ziółka, zwłaszcza siemię lniane.

  • Brak pośpiechu w spożywaniu posiłków – częsta przyczyną zaparć jest nieregularne i pośpieszne jedzenie. Wrzuca się wtedy do żołądka byle co i byle jak. Warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie posiłku. Ważny jest dobór odpowiednich składników. Jedzenie powinno się spożywać w pozycji siedzącej, brać do ust małe kęsy i długo je przeżuwać.

  • Ważny odruch fizjologiczny – jelito grube jest najaktywniejsze rano. Niestety właśnie wtedy śpieszymy się do pracy i mamy mało czasu na dłuższe posiedzenie w toalecie. Naturalny odruch fizjologiczny powoli zanika. Tworzą się zaparcia nawykowe. Odruch fizjologiczny można przywrócić. Wystarczy rano wypić szklankę wody z cytryną i łyżką miodu.

  • Zbawcze ćwiczenia – brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia są przyczyna powstawania zaparć. Wzmacnianie mięśni prowadzi do poprawy przemiany materii. Ćwiczenie mięśni brzucha przyśpiesza ruchy robaczkowe jelita.

Następny artykuł: Domowe sposoby na zaparcia

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!