Longan. Egzotyczny owoc, który wspiera sen, skórę i kobiece hormony

Longan to niewielki, kulisty owoc o cienkiej, beżowo-brązowej skórce i przezroczystym, soczystym miąższu. W środku kryje się błyszczące, ciemne nasiono i stąd jego chińska nazwa "smocze oko". Pochodzi z południowych Chin, ale popularny jest też w Tajlandii, Wietnamie i innych krajach Azji Południowo-Wschodniej. Od wieków stosowany jest zarówno w kuchni, jak i w medycynie tradycyjnej.

Można go spotkać w postaci świeżej, suszonej lub konserwowanej w syropie. Smakuje słodko, lekko kwiatowo i bardzo delikatnie. Wielu osobom przypomina mieszankę winogrona z liczi. Choć nadal jest mało znany w Europie, zyskuje popularność i uchodzi za zdrową, egzotyczną przekąskę o wielu właściwościach.

Longan to nie tylko świetny smak, ale też sporo cennych składników. Zawiera m.in.:

• witaminę C, która wspiera odporność i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym,
• witaminy z grupy B, które wspomagają układ nerwowy i metabolizm,
• potas, miedź, żelazo i magnez, czyli minerały ważne dla pracy serca, krwi i mięśni,
• naturalne przeciwutleniacze i taniny, czyli składniki które mogą wspierać odporność i regenerację.

Suszony owoc ma większe stężenie składników, ale też więcej naturalnych cukrów. Mimo to longan pozostaje owocem o stosunkowo niskiej kaloryczności, czyli świetnym na lekką przekąskę lub dodatek do deserów i naparów.

W medycynie chińskiej longan od wieków stosowany jest w celu wspierania spokojnego snu i redukcji napięcia nerwowego. Uznawany jest za owoc, który karmi serce i koi ducha. W praktyce oznacza to, że może łagodnie uspokajać, ułatwiać zasypianie i poprawiać jakość snu. Szczególnie popularna jest herbata z suszonego longanu i czerwonych daktyli, polecana osobom zmęczonym, zestresowanym i cierpiącym na bezsenność.

Choć naukowych badań na temat wpływu longanu na sen jest jeszcze niewiele, niektóre doniesienia wskazują, że zawarte w nim związki mogą wspierać układ nerwowy i działać relaksująco. Nie działa jak lek nasenny, ale delikatnie wycisza, więc jest ciekawą opcją dla osób szukających naturalnego sposobu na wieczorne uspokojenie organizmu.

Longan to owoc, który może delikatnie wspierać kobiece zdrowie, zarówno od strony hormonalnej, jak i wizualnej. Zawarte w nim antyoksydanty, takie jak witamina C i polifenole, pomagają chronić skórę przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza starzenie. Wspierają też produkcję kolagenu, dzięki czemu cera może wyglądać na gładszą i bardziej promienną.

W tradycyjnej medycynie chińskiej longan uchodzi za owoc wzmacniający krew, więc ma szczególne znaczenie w odniesieniu do kobiecego cyklu. Wierzono, że spożywanie longanu może łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego, wzmacniać organizm po menstruacji i poprawiać nastrój. Choć zachodnia medycyna nie potwierdza wszystkich tych właściwości w pełni, wiele kobiet sięga po ten owoc intuicyjnie, zauważając poprawę energii, wyglądu i samopoczucia w trudniejszych fazach cyklu.

Longan można jeść na kilka sposobów w zależności od formy. Świeży sprawdzi się na szybką przekąskę. Wystarczy zdjąć cienką skórkę i wyjąć pestkę ze środka. Suszony longan ma intensywniejszy smak i jest popularnym dodatkiem do herbat ziołowych, owsianki, ryżu oraz deserów. W krajach azjatyckich często gotuje się go razem z daktylami lub imbirem w formie rozgrzewającego napoju na wieczór.

Najlepiej sięgać po longan, gdy czuje się przemęczenie, ma się problemy z zaśnięciem albo spadek energii przed miesiączką. To także dobry wybór w okresach osłabienia, stresu i nadmiaru obowiązków. Mimo naturalnego pochodzenia nie trzeba go jeść codziennie. Wystarczy sięgać po niego od czasu do czasu, traktując go w formie zdrowego wsparcia w trudniejszych momentach.

Longan może być dobrym wyborem dla osób, które potrzebują naturalnego wsparcia przy zmęczeniu, problemach ze snem lub spadkach nastroju. Często wybierany jest przez kobiety, szczególnie w okresie napięcia przedmiesiączkowego, przy bolesnym cyklu lub w czasie obniżonej energii po menstruacji. W tradycyjnej medycynie uważany jest za owoc wzmacniający organizm w momentach osłabienia fizycznego i psychicznego.

Skorzystać mogą także osoby zestresowane i pracujące intensywnie. Pomocny bywa przy problemach z koncentracją i regeneracją. Suszony longan może być też wsparciem dla osób starszych, ponieważ łagodnie wspiera układ nerwowy i odporność. To owoc, który nie działa szybko i mocno, ale przy regularnym stosowaniu może poprawiać ogólne samopoczucie i wygląd.

Longan to nie tylko słodki, egzotyczny owoc, ale też naturalne wsparcie dla ciała i umysłu. Może pomóc wyciszyć się przed snem, poprawić wygląd skóry i wspierać kobiecą równowagę hormonalną. Choć nie działa jak lek to jego delikatne właściwości docenią osoby przemęczone, zestresowane i szukające łagodnych, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie. Choć pełne potwierdzenie wszystkich dobroczynnych właściwości longana wymaga dalszych badań, warto zwrócić na niego uwagę ze względu na jego obiecujący potencjał.

Źródła

1. NaukaJedzenia.pl