Ma 103 lata i wciąż jest samodzielny. Każdy dzień zaczyna w ten sam sposób

Letheren mieszka w Ellingham w Wielkiej Brytanii. Przeprowadził się tam około 40 lat temu wraz z nieżyjącą już żoną. Wcześniej pracował jako nauczyciel, był dyrektorem dwóch szkół, a później inspektorem oświaty. Podczas II wojny światowej służył również jako oficer.

Dziś jednym z najważniejszych elementów jego codzienności pozostaje ruch. Ćwiczy zaraz po przebudzeniu, jeszcze zanim na dobre rozpocznie dzień. – Wykonuję dość wymagające ćwiczenia i wzmacniam nogi za pomocą elastycznej taśmy. Nie odpuszczam, niezależnie od tego, jak się czuję – powiedział BBC.

Nie kończy na kilku powtórzeniach. Jak mówi, stara się wykonywać po 60 powtórzeń poszczególnych ruchów. Leżąc na plecach, porusza palcami stóp i unosi nogi. Do tego dochodzą ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. – To wymaga osobistej dyscypliny, żeby się przełamać. Jest to bolesne, ale można to zrobić, jeśli jest się wystarczająco zdeterminowanym – dodał.

103-latek dużą wagę przywiązuje również do zwykłych czynności wykonywanych w ciągu dnia. Jedną z nich jest korzystanie ze schodów. Uważa, że ich pokonywanie pomaga mu zachować sprawność potrzebną do samodzielnego życia. Przyznaje przy tym, że wejście na górę jest dla niego zdecydowanie trudniejsze niż zejście.

Aktywność fizyczna jest tylko częścią jego codziennej rutyny. Letheren równie poważnie traktuje utrzymywanie sprawności umysłowej. Każdego dnia poświęca sporo czasu na rozwiązywanie internetowych łamigłówek, w tym tych bardziej skomplikowanych.

Jak podkreśla, jest dumny z tego, że nadal potrafi sobie z nimi radzić. W jego przypadku trening umysłu ma być równie regularny jak ćwiczenia nóg. – Mózg jest jak inne części ciała – trzeba go używać, żeby przetrwał – podkreślił 103-latek.

Jego codzienna rutyna nie jest skomplikowana. Nie opiera się na intensywnych treningach ani specjalistycznym sprzęcie. Składa się przede wszystkim z regularnych ćwiczeń dopasowanych do jego możliwości, chodzenia po schodach i codziennego wysiłku umysłowego.

103-latek uważa, że właśnie konsekwencja i dyscyplina pomogły mu zachować niezależność w tak zaawansowanym wieku. – Nigdy nie rób kroku wstecz. Trzymaj się tego, co masz – podsumował.

Źródło: BBC