Masz 50 lat i problemy z wypróżnianiem? To może być powód

Jak tłumaczą gastroenterolodzy cytowani przez serwis "Prevention", duże znaczenie mają codzienne nawyki. Z wiekiem wiele osób rusza się mniej, pije za mało płynów i spożywa niewystarczającą ilość błonnika. Każdy z tych czynników może spowalniać pracę jelit. – Zaparcia stają się częstsze wraz z wiekiem, choć samo starzenie się nie oznacza automatycznie, że będą występować – podkreśla dr Douglas Weine, gastroenterolog.

Znaczenie ma także większa liczba przyjmowanych leków. – Dotyczy to m.in. opioidów, preparatów żelaza, suplementów wapnia, niektórych leków na nadciśnienie oraz wybranych leków przeciwdepresyjnych – mówi lekarz.

Po 50. roku życia częściej występują także schorzenia, które mogą zaburzać motorykę przewodu pokarmowego. Należą do nich m.in. cukrzyca, choroby tarczycy, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane czy stan po udarze. – Wraz z wiekiem motoryka jelit może się spowalniać – wyjaśnia dr Ritu Nahar. Zaparcia szczególnie często mogą dotykać kobiety. – Przyczyniają się do tego zmiany hormonalne, zaburzenia dna miednicy oraz przebyte ciąże i porody – dodaje lekarz.

Eksperci wskazują, że podstawą jest regularny ruch, odpowiednia ilość płynów i dieta bogata w błonnik. Zalecane jest stopniowe zwiększanie jego podaży do około 25–35 g dziennie.

Warto też nie odkładać wizyty w toalecie, gdy pojawia się potrzeba wypróżnienia. Jeśli problem rozpoczął się po włączeniu nowych leków lub suplementów, dobrze omówić to z lekarzem. Pomocne może być również ustawienie stóp na niewielkim podnóżku podczas korzystania z toalety, co ułatwia przyjęcie bardziej naturalnej pozycji do wypróżnienia. Większa skłonność do zaparć z wiekiem nie oznacza więc, że trzeba się z nimi pogodzić. W wielu przypadkach poprawa codziennych nawyków wyraźnie wspiera pracę jelit.

Źródło: prevention.com