Może leczyć depresję i chronić przed chorobą Alzheimera. Oto jeden z cennych dla zdrowia pierwiastków

Lit to śladowy minerał należący do tej samej grupy minerałów, co elektrolity - sód i potas. Wielu ekspertów uważa go za niezbędny składnik odżywczy, z orientacyjnym zalecanym dziennym spożyciem (RDA) wynoszącym 1 mg dziennie dla osoby dorosłej o masie 70 kg, które zwykle można uzyskać z pożywienia i wody.

Aby organizm mógł korzystać z litu, musi on być połączony z tzw. nośnikiem, który ułatwia jego wchłanianie. Do najczęściej stosowanych form litu należą:

• Węglan litu - lit połączony z węglem i tlenem, dostępny na receptę.
• Asparaginian litu - lit połączony z aminokwasem asparaginianem, dostępny bez recepty.
• Cytrynian litu - lit połączony z cząsteczką cytrynianu, także na receptę.
• Orotan litu - lit połączony z orotanem, czyli solą kwasu orotowego wytwarzanego w jelitach, dostępny bez recepty.

Lit można pozyskiwać poprzez stosowanie diety roślinnej oraz przyjmowanie suplementów. Naturalnie występuje w glebie i wodach gruntowych na całym świecie. Rośliny wchłaniają go przez korzenie, więc zawartość litu zależy od rodzaju gleby, w której rosną. Najbogatsze źródła litu to:

• warzywa - pomidory, papryka,
• rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca,
• produkty zbożowe: brązowy ryż, gryka, proso,
• zioła,
• nasiona i orzechy, pistacje,
• kawa.

Jeśli nie jesteśmy w stanie zapewnić organizmowi potrzebnej ilości litu z pożywienia i wody, można sięgnąć również po suplementy. Najpopularniejsze formy suplementów dostępne bez recepty to: orotan litu i asparaginian litu.

Lit ma korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu i jest szeroko wykorzystywany w medycynie. W jaki sposób wspiera ogólny dobrostan organizmu?

Poprawia funkcjonowanie mózgu, chroni przed zachorowaniem na Alzheimera

Większość osób kojarzy lit ze wspieraniem zdrowia mózgu, ale tylko niewielka część zdaje sobie sprawę, jak szerokie ma działanie. Badania pokazują, że ten pierwiastek może zwiększać ilość istoty szarej w korze przedczołowej - obszarze mózgu odpowiedzialnym za emocje, myślenie i osobowość - a także ilość istoty białej u zdrowych osób. Naukowcy sugerują, że lit osiąga to dzięki stymulacji mózgu do tworzenia nowych komórek macierzystych, które następnie przekształcają się w neurony.

Badania wykazały, że neuroprotekcyjne właściwości litu mogą zrewolucjonizować badania nad mózgiem i chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak np. choroba Alzheimera. Badania potwierdzają, że lit chroni mózg przed naturalnym zużyciem (neuroprotekcja) i spowalnia jego kurczenie się wraz z wiekiem.

Stosowanie niskich dawek orotanu litu może pomóc utrzymać terapeutyczny poziom litu w mózgu przez dłuższy czas, z mniejszą liczbą skutków ubocznych. Te odkrycia mogą mieć przełomowe znaczenie dla badań nad mózgiem i chorobami neurodegeneracyjnymi.

Stabilizuje nastrój

Lit łączy się również z poprawą humoru. Według ekspertów, nawet mikrodawki litu mogą wystarczyć, aby poprawić nastrój u zdrowych osób. Poza zwykłymi huśtawkami nastroju, badania wykazały, że lit zmniejsza ryzyko samobójstw - nawet przy bardzo niskich stężeniach (70-170 µg) występujących w wodzie pitnej.

Jedno z badań w Teksasie wykazało, że osoby mieszkające na obszarach z wyższym poziomem litu w wodzie miały niższe wskaźniki samobójstw, przestępstw z użyciem przemocy i aresztowań za narkotyki. Podobne wyniki uzyskano w badaniu w Japonii.

Ułatwia skupienie i koncentrację

Lit działa podobnie jak popularny lek psychiatryczny - pomaga przy problemach z koncentracją, wahaniami nastroju, drażliwością, agresją, lękiem i depresją, a także poprawia wyniki testów oceniających uczenie się i utrzymanie uwagi.

Wspiera zdrowie kości

Lit może wzmacniać działanie dwóch minerałów kluczowych dla budowy kości - wapnia i fosforu. Niektóre badania wskazują też na udział tego pierwiastka we wzmacnianiu kości i zmniejszaniu ryzyka złamań.

Sól chlorku litu pomaga również w gojeniu się złamań, a chlorek litu wspiera regenerację uszkodzonej chrząstki.

Wzmacnia układ odpornościowy

Najnowsze prace badawcze wykazały, że lit może mieć silne właściwości wzmacniające odporność. Pierwiastek stymuluje układ immunologiczny i pomaga organizmowi bronić się przed szkodliwymi drobnoustrojami.

Może wydłużyć życie

Ekscytujące badania, przeprowadzone w Japonii wykazały silny związek między spożyciem litu a długością życia. Przeanalizowano dane z 18 regionów wodociągowych, obejmujących ponad 1,2 miliona mieszkańców. Okazało się, że grupy ludności otrzymujące wyższe poziomy litu w wodzie pitnej miały relatywnie niższy wskaźnik śmiertelności.

Lit może wykazywać właściwości przeciwutleniające, które zapewniają efekty przeciwstarzeniowe i wspierają długowieczność. W szczególności lit zmniejsza ilość szkodliwych wolnych rodników w hipokampie - obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć i emocje - choć badanie sugerowało, że minerał ten nie jest w stanie całkowicie zneutralizować skutków chronicznego stresu.

Źródło: nationalgeographic.com, globalhealing.com

Źródła

1. Dagmara Dąbek