Najlepsze sposoby na piękne zęby i dziąsła

Czyszczenie zębów nicią dentystyczną przed szczotkowaniem sprawia, że ta druga czynność jest bardziej efektywna. Nitkowanie zębów przeciwdziała gromadzeniu się chorobotwórczych bakterii w przestrzeniach między zębami. Używanie nici dentystycznej jest też ważne z innych powodów. Specjalistyczne nici wykonane ze splecionych włókien nylonowych pomagają usunąć nadmiar płytki nazębnej, a także zapobiegają rozwojowi próchnicy. Oprócz tego stosowanie ich zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z ust.

Dopiero po dokładnym wynitkowaniu warto zabrać się za mycie zębów. Podczas szczotkowania pamiętaj, aby włosie skierować pod kątem 45 stopni poniżej linii dziąseł i poruszaj szczoteczką delikatnie do przodu i z powrotem.

Wapń wchodzi w skład kości i zębów, w związku z czym tylko odpowiedni poziom tej substancji w organizmie może wspomóc utrzymanie prawidłowej masy kostnej. Pierwiastek uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, a także pełni istotną funkcję w przekaźnictwie impulsów nerwowo-mięśniowych. Prawidłowy poziom wapnia umożliwia też zachowanie równowagi elektrolitowej organizmu.

Jeśli chcesz mieć zdrowe zęby, zadbaj o odpowiedni poziom wapnia w codziennej diecie. Jeśli chodzi o produkty pochodzenia odzwierzęcego, duża ilość pierwiastka występuje w mleku oraz produktach nabiałowych. Dobrym źródłem wapnia są też ryby. Produkty pochodzenia roślinnego bogate w wapń to przede wszystkim rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, warzywa kapustne. Osobom, którym trudno jest utrzymać odpowiednio zrównoważoną i zróżnicowaną dietę, zaleca się sięganie po suplementy diety z wapniem.

Jeśli nie posiadasz nici dentystycznej, wykałaczka pomoże usunąć niechciane resztki jedzenia, pamiętaj jednak, aby robić to delikatnie. Przy zbyt mocnym nacisku łatwo jest uszkodzić dziąsła lub, co gorsza, złamać wykałaczkę poniżej linii dziąseł. Nić dentystyczna usuwa resztki jedzenia spomiędzy zębów lepiej niż wykałaczka oraz zapobiega kamieniowi nazębnemu, usuwając bakterie. Regularne używanie wykałaczki w celu usunięcia resztek po posiłku z tych samych miejsc może sugerować problem, który należy skonsultować ze stomatologiem.

Włosie szczoteczki do zębów zużywa się z biegiem czasu. Aby zachować piękny uśmiech, zmieniaj szczoteczkę co 3 miesiące, a w przypadku elektrycznych szczoteczek kieruj się zaleceniami producenta. Jeśli dopadnie cię infekcja, zmieniaj szczoteczkę na początku i pod koniec choroby, aby nie stała się ona siedliskiem bakterii.

Pamiętaj również, by nigdy nie dzielić się swoją szczoteczką do zębów z innymi osobami, ani nie używać szczoteczek współlokatorów czy znajomych. Korzystając z tego rodzaju przedmiotów czyszczących zarazić się możesz: opryszczką wargową czy kandydozą jamy ustnej. Również bakterie i wirusy, które powodują infekcje układu oddechowego, takie jak przeziębienie, grypa czy infekcje gardła, mogą być przenoszone za pośrednictwem szczoteczki do mycia zębów.

Kazeina i serwatka zawarte w serach pomogą utrzymać szkliwo w świetnym stanie poprzez redukcję demineralizacji. Co więcej, ser zawiera niezbędny budulec zębów – wapń. Warto pamiętać o znaczeniu witaminy D dla właściwego wchłaniania wapnia. Źródłami witaminy D są produkty takie jak mleko, żółtko jajka i ryby. Jednakże, ze względu na trudności w zapewnieniu wystarczającej ilości tej witaminy jedynie poprzez dietę oraz ekspozycję na słońce, zaleca się również suplementację preparatami dostępnymi w aptekach.

Pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej wykazuje też witamina B12, zwana kobalaminą. Jej ważną funkcją jest również redukcja zmęczenia. Kobalamina bierze udział w metabolizmie białek, lipidów, węglowodanów oraz kwasów nukleinowych. W jakich produktach możemy znaleźć witaminę B12? Jej źródłem są między innymi: jajka kurze, mleko krowie, produkty nabiałowe.

Niektóre z badań wskazują, że truskawki wykazują właściwości wybielające. Po zjedzeniu silnie barwiących produktów, takich jak jagody, kawa i papierosy nie powinno się jednak zapominać o dokładnym umyciu zębów i jamy ustnej. Pamiętaj, że działanie barwiące wykazują też następujące produkty: curry, musztarda, czerwona papryka, kurkuma, czereśnie, czekolada, czerwone wino, sok z buraków.

By uniknąć przebarwień na zębach, wyszczotkuj zęby, a następnie sięgnij po takie owoce jak gruszki, jabłka czy warzywa typu marchew lub seler. Produkty te wpływają na produkcję śliny, co z kolei pomaga w utrzymaniu białych zębów. Jeśli masz za dobą wybielanie zębów, pamiętaj też o stosowaniu tzw. białej diety. Przez jakiś czas unikaj produktów barwiących i wybieraj wyłącznie białe warzywa, jasne wypieki, makarony, białe ryże i jogurty naturalne.

Jeżeli często obserwujesz u siebie cofanie się kwasów żołądkowych do przełyku, koniecznie skontroluj tę przypadłość. To pomoże ci zadbać o zdrowie jamy ustnej. Popularne pokarmy i napoje wywołujące zgagę i cofanie się pokarmu do przełyku to m.in.: czekolada, alkohol, napoje kofeinowe, kawa, herbata, czosnek i cebula, nabiał, pomidory, owoce cytrusowe, mięta oraz ostre, tłuste i smażone potrawy.

Choroba refluksowa przełyku, określana mianem refluksu żołądkowo-przełykowego dotyczy wielu pacjentów. Diagnozowaniem i leczeniem tej przypadłości zajmuje się gastroenterolog. Choroba objawia się zgagą, kwaśnym posmakiem w jamie ustnej, bólem w klatce piersiowej, odbijaniem oraz wspomnianym wyżej cofaniem się treści pokarmowej do przełyku.

Pozdbądź się nieświeżego i nieprzyjemnego dla otoczenia zapachu z ust, za każdym razem czyszcząc język podczas szczotkowania zębów. Język stanowi siedlisko chorobotwórczych bakterii, które z kolei powodują takie problemy jak nieświeży oddech czy próchnica zębów. Zatem szorowanie języka lub używanie specjalnej skrobaczki w tym celu zniweluje czynniki wywołujące halitozę. Brzydki zapach z ust to nie zawsze wina nieprawidłowej higieny. W niektórych sytuacjach objaw ten związany jest z infekcją jamy ustnej lub schorzeniem układu pokarmowego.

Pamiętaj również o ważnej roli śliny. To właśnie ona zapewnia jamie ustnej zdrowie. Niestety, niektóre produkty farmakologiczne np. leki antydepresyjne, leki na nadciśnienie lub antyhistaminowe, zmniejszają jej ilość i są najczęstszą przyczyną suchości w ustach. Aby nawilżyć jamę ustną, spożywaj więcej płynów, zapytaj dentystę o sztuczną ślinę lub żuj gumę do żucia bez cukru po każdym posiłku.

Płyn do płukania jamy ustnej to produkt, w który warto się zaopatrzyć, gdy chcemy zadbać o zdrowie swoich zębów. Niektóre płyny zawierają fluor, który wzmacnia szkliwo zębów i przeciwdziała rozwojowi próchnicy. Zawarte w produkcie składniki pozwalają zwalczyć drobnoustroje odpowiedzialne za nieświeży oddech czy gromadzenie się kamienia nazębnego.

Używanie płynu do płukania jamy ustnej może być także doskonałym uzupełnieniem codziennej rutyny higieny jamy ustnej. Po użyciu tego rodzaju produktu do higieny jamy ustnej odczuwa się uczucie czystości i świeżości. Płyny zakupić można w aptekach, sklepach kosmetycznych, drogeriach stacjonarnych i internetowych.